Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#140 Eisbaden & kalte Duschen – So macht dich Kälte wirklich mental stärker

11 snips
Feb 19, 2025
Kälteanwendungen wie Eisbaden und kalte Duschen können Wunder wirken für dein Wohlbefinden. Sie steigern nicht nur die Laune, sondern auch den Fokus und die Energie. Erlerne, wie du die optimale Wassertemperatur für dich findest und welche inneren Mauern zu überwinden sind, um die Vorteile zu nutzen. Sicherheit im kalten Wasser ist ebenfalls ein Thema, das angesprochen wird. Entdecke die gesundheitlichen Vorteile dieser Herausforderungen und hole dir nützliche Tipps für deinen Einstieg!
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INSIGHT

Vorteile von Kälte

  • Kalte Duschen/Baden aktivieren die Kampf-oder-Flucht-Reaktion und schärfen den Fokus.
  • Der Körper belohnt die Kälteexposition mit Dopamin, was zu einem langanhaltenden Wohlgefühl führt.
ADVICE

Kältegrenze finden

  • Finde deine persönliche Kältegrenze beim Duschen oder Baden.
  • Das Wasser sollte so kalt sein, dass du sofort wieder raus möchtest, aber es gerade noch aushältst.
ADVICE

Dauer der Kälteexposition

  • Bleibe mindestens eine Minute im kalten Wasser, optimal sind 1-3 Minuten pro Session.
  • Zielt auf etwa 10 Minuten kalte Duschen/Baden pro Woche für maximale Effekte.
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