Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#142 Von müde zu wach – in wenigen Minuten mit der Gegenteils-Regel

39 snips
Mar 5, 2025
Pausen sind der geheime Schlüssel zu mehr Produktivität und Wohlbefinden. Sie sind nicht nur wichtig, um erschöpftem Geist neue Energie zu geben, sondern steigern auch Kreativität und Leistungsfähigkeit. Der Podcast beleuchtet, wie lange Pausen idealerweise sein sollten und welche Aktivitäten dabei helfen, optimal zu regenerieren. Du erfährst, wie du deine Auszeiten sinnvoll gestalten kannst, um den Arbeitstag erfrischt und motiviert fortzusetzen.
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Episode notes
INSIGHT

Wirkung von Pausen

  • Kurze Pausen steigern die Kreativität und Produktivität.
  • Eine Studie der Universität Kalifornien zeigte, dass 12 Minuten Pause die Leistung um bis zu 41% erhöhen können.
ADVICE

Die Gegenteilsregel

  • Nutze die Gegenteilsregel für maximale Erholung in Pausen.
  • Gestalte Pausen mit möglichst gegensätzlichen Reizen zur vorherigen Aktivität.
ANECDOTE

Beispiele Gegenteilsregel

  • Nach langem Homeoffice sollte man soziale Kontakte pflegen.
  • Nach langem Sprechen empfiehlt sich Stille oder Hören (Podcast, Hörbuch).
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