Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
Dominik Spenst
Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®.
Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!
Instagram: @dominikspenst
Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!
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Episodes
Mentioned books
Jul 25, 2023 • 8min
#43 Switch-Rituale: So schaltest du WIRKLICH ab
Stress kann sich wie ein Schatten über verschiedene Lebensbereiche legen. Ein praktischer Ansatz sind Switch-Rituale, mit denen du deinen Geist gezielt zur Ruhe bringst. Lerne, belastende Gedanken durch einfache Entspannungsübungen abzubauen. Eine unerwartete Verbindung zwischen dem Überqueren von Flüssen und dem Stressabbau zeigt, wie du loslassen kannst. Der Podcast inspiriert dazu, Wege zu finden, um im Alltag effektiv abzuschalten und dein Wohlbefinden zu fördern.
Jul 18, 2023 • 9min
#42 Geheime Superkräfte im Job: So bringst du mehr Spaß & Erfüllung in den Arbeitsalltag!
Entdecke, wie du mit deinen individuellen Stärken mehr Freude in deinen Job bringen kannst. Eine spannende Geschichte einer zufriedensten Einpackhilfe zeigt, dass Veränderung möglich ist. Lerne deine Top 5 Signaturstärken kennen und wie du sie im Arbeitsalltag nutzen kannst. Kleine Anpassungen mit großer Wirkung, die dein Berufsleben revolutionieren können. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du Erfüllung im Job finden kannst!
Jul 11, 2023 • 8min
#41 Dein Bauchgefühl: Wann du deiner Intuition vertrauen kannst
Es geht um das Bauchgefühl und die Frage, wann man seiner Intuition vertrauen kann. Wissenschaftliche Einblicke zeigen, wie intuitive Entscheidungsprozesse im Gehirn ablaufen. Drei spannende Fragen helfen, das Bauchgefühl zu prüfen. Zudem wird erklärt, was wir oft fälschlicherweise mit dem Bauchgefühl verwechseln. Der Podcast bietet praktische Beispiele und fördert das Verständnis dafür, wie man die innere Stimme besser nutzen kann.
Jul 5, 2023 • 9min
#40 Augen auf, Stress weg! Die erstaunliche Wirkung des Panoramablicks auf deine Stimmung
Erfahre, wie der Panoramablick Stress abbauen und die Stimmung heben kann! Die Augen spielen dabei eine entscheidende Rolle in unserem Wohlbefinden. Entdecke praktische Tipps, um dein Sichtfeld zu erweitern und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Spannend ist, wie sich die Augen je nach Anspannung oder Entspannung verändern. Lass dich inspirieren, um selbst in stressigen Momenten den Überblick zu behalten und Gelassenheit zu finden.
Jun 28, 2023 • 9min
#39 Wo bist du richtig: Therapie oder Coaching?
In dieser Folge wird der Unterschied zwischen Psychotherapie und Coaching anschaulich erklärt. Es werden drei wichtige Fragen vorgestellt, die dir helfen, die passende Unterstützung für deine Bedürfnisse zu finden. Außerdem erfährst du, warum es entscheidend ist, dein Anliegen und deinen Leidensdruck genau zu betrachten. Tipps zur Entscheidungsfindung werden ebenfalls diskutiert, um dich auf deinem Weg zur persönlichen Entwicklung zu unterstützen.
Jun 21, 2023 • 8min
#38 Die Veränderungszwiebel: Der ultimative Leitfaden für mehr Glück und Erfolg
In dieser Folge dreht sich alles um die Veränderungszwiebel als Schlüssel zum Glück. Es wird erklärt, warum das innere Warum entscheidend für nachhaltige Veränderungen ist. Außerdem wird der größte Fehler beleuchtet, den viele Menschen machen, wenn sie ihr Leben verändern möchten. Der Beitrag bietet auch wertvolle Tipps, wie man privat und beruflich besser bei sich selbst bleibt. Lass dich von diesen Erkenntnissen inspirieren – es geht um mehr als nur Ziele setzen!
Jun 14, 2023 • 8min
#37 Selbstsabotage: Wie du sie erkennst und überwindest
Der Podcast beleuchtet, wie innere Widerstände uns davon abhalten, unsere Ziele zu erreichen. Eine eindrucksvolle Metapher vergleicht fehlgeschlagene Versuche mit dem Flugzeugabsturz und ermutigt zur Reflexion. Es wird erklärt, wie Selbstsabotage funktioniert und wie wir unbewusste Verhaltensmuster identifizieren können. Zudem wird vermittelt, wie eine neue Perspektive helfen kann, die eigene Wahrnehmung zu erweitern und persönliche Hürden zu überwinden.
Jun 7, 2023 • 8min
#36 Endlich anfangen! Drei Tipps, die alles verändern
In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen beim Anfangen scheitern und welche Fehlannahme über Motivation ihnen im Weg steht. Es werden drei praktische Tipps vorgestellt, die dir helfen, Projekte erfolgreich zu starten. Außerdem erfährst du, welche einfache Gleichung dich produktiver machen kann. Ein weiteres Highlight ist, wie du selbst deine Motivationswellen erzeugen kannst, ohne darauf zu warten. Diese Strategies sind ein echter Game Changer für deine persönliche Entwicklung!
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May 31, 2023 • 9min
#35 Lebensglück? SO nimmst du glückliche Zufälle in die eigene Hand
Das Geheimnis glücklicher Zufälle wird enthüllt! Erlerne, wie du dein Gehirn auf positive Möglichkeiten programmieren kannst. Entdecke die Haken-Strategie, um aktiv nach Glücksmomenten zu fischen. Das Wichtigste: Eine positive Einstellung öffnet Türen zu unerwarteten Chancen. Mit praktischen Tipps wirst du inspiriert, mehr Glück in dein Leben zu ziehen!
6 snips
May 24, 2023 • 8min
#34 Selbstliebe: Muss ich mich wirklich selbst lieben, um geliebt zu werden?
Selbstliebe wird oft missverstanden und kann überwältigend wirken. In dieser Folge geht es darum, was du wirklich brauchst, um dich selbst zu lieben und geliebt zu werden. Du erfährst, wie viel Selbstliebe nötig ist, um erfüllende Beziehungen zu erleben. Zudem werden Strategien vorgestellt, um Selbstbewusstsein zu stärken und deine persönlichen „Selbstliebe-Baustellen“ in Meisterwerke zu verwandeln. Lass dich inspirieren, mehr über dich selbst zu lernen!
