#81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)
Mar 13, 2024
Pausen werden oft unterschätzt, doch sie sind der Schlüssel zu mehr Produktivität und Wohlbefinden. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass effektive Auszeiten entscheidend sind, um Erschöpfung zu bekämpfen. Es wird erklärt, wie man Pausen bewusst gestalten kann, um die geistige Gesundheit zu fördern. Tipps für die optimale Dauer und Art der Pausen sorgen dafür, dass du erfrischt und motiviert in den Alltag zurückkehrst.
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insights INSIGHT
Pausen Steigern Kreativität Und Produktivität
Pausen sind oft unterschätzt, weil ihr Nutzen schwer messbar ist.
Eine 12-minütige ziellose Pause kann Kreativität und Produktivität um 41% steigern.
insights INSIGHT
Geistige Erschöpfung Verbirgt Sich
Geistige Erschöpfung bemerkt man oft zu spät, anders als körperliche Müdigkeit.
Die Gegenteilsregel schafft mentale Distanz und schaltet schnell in Erholung um.
volunteer_activism ADVICE
Die Gegenteilsregel Anwenden
Wende die Gegenteilsregel an: Wechsle Reize deutlich zur vorherigen Tätigkeit.
So stellst du mentale Distanz her und kommst schneller in die Erholungsphase.
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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Wie oft verzichten wir auf Pausen, um vermeintlich effizienter zu arbeiten oder verschwenden die oft einzige Auszeit des Arbeitstages beim Scrollen am Smartphone? Dabei sind bewusste Auszeiten im (Arbeits-) Alltag essentiell, um danach effizienter, fitter und motivierter durchzustarten. Man könnte sogar sagen, dass Pausen der am meisten unterschätzte Produktivitätsfaktor sind – vorausgesetzt, wir verbringen die Auszeit so, dass sie besonders wirksam ist.
Du erfährst:
Welche positiven Effekte Auszeiten auf die körperliche Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistung haben
Auf welche Art und Weise du die Pausen verbringen solltest, damit du dich bestmöglich erholst
Wie lange Pausen dauern sollten, um Müdigkeit und Erschöpfung optimal entgegenzuwirken
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