Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

Wie Eisen deinen Körper beeinflusst und was du beachten solltest In der heutigen Beyond Lifespan Folge beschäftigt sich Dr. Dominik Duscher mit dem Eisenstoffwechsel – einem Thema, das in unserer Ernährung oft vernachlässigt wird. Wusstest du, dass etwa 8% der Menschen in Deutschland an Eisenmangel leiden? Eisen spielt eine entscheidende Rolle in unserem Körper, vor allem als Bestandteil von Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff, der für den Sauerstofftransport verantwortlich ist. In dieser Episode erwarten dich die folgenden Themen: Eisen im Körper: Wusstest du, dass wir etwa 5-7 Gramm Eisen in unserem Körper haben? Der tägliche Bedarf liegt bei ca. 10 mg, aber wir nehmen oft nur 10% davon auf. Eisenquellen: Erfahre, welche tierischen und pflanzlichen Lebensmittel besonders reich an Eisen sind. Wusstest du, dass tierisches Eisen etwa 2-3 Mal besser absorbiert wird als pflanzliches? Symptome eines Eisenmangels: Anzeichen wie Müdigkeit, Blässe oder sogar Konzentrationsstörungen können auf einen Mangel hinweisen. Es ist wichtig, die Symptome zu erkennen, da die Eisenmangelanämie die häufigste Form der Anämie in der westlichen Welt darstellt. Diagnose und Therapie: Wie wird ein Eisenmangel diagnostiziert? Welche Blutwerte sind entscheidend? Und was kannst du tun, um einen Mangel auszugleichen, ohne dir selbst zu schaden? Die Rolle von Ferritin: Wir werfen einen Blick auf Ferritin und den löslichen Transferrinrezeptor, und warum diese Werte entscheidend für deine Eisenversorgung sind. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com Weiterführende Literatur: https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/lebensmittel/ernaehrung-bei-eisenmangel/ https://moleqlar.com/blogs/supplements/absorption/ Quellen: https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/025-021

Warum Fruchtzucker weit mehr schadet, als du denkst In dieser Episode von "Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit" schaut sich Dr. Dominik Duscher das populäre Thema Fruktose etwas genauer an. Warum wird Fruchtzucker als heimlicher Killer in deiner Ernährung angesehen? Wir sehr kann diese Zuckerart deinem Körper schaden? Du hast die Fragen - Dominik hat die Antworten. Darum geht es im Detail: Was ist Fruktose?: Erfahre, wie sich Fruktose von Glukose unterscheidet und wo sie überall vorkommt, selbst in deinem Haushaltszucker Die Gefahren der Fruktose: Wir diskutieren die physiologischen Auswirkungen von übermäßigem Fruktosekonsum und den Zusammenhang mit Lebererkrankungen sowie Insulinresistenz Gicht und Bluthochdruck: Höre, wie Fruktose den Harnsäurespiegel anhebt und damit das Risiko für Bluthochdruck und Gicht erhöht Die Auswirkungen auf das Gehirn: Lerne, wie Fruktose das Belohnungszentrum in deinem Gehirn aktiviert und Süßigkeiten wie eine Droge wirken Empfehlungen zur Reduzierung: Wir geben dir praktische Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren und gesünder leben kannst Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com Passende Artikel zum Thema: https://moleqlar.com/blogs/longevity/insulinresistenz https://moleqlar.com/blogs/longevity/blutzuckerwerte https://beyond-lifespan.com/blog/longevity/top-5-ernaehrungshacks/ https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten Quellen: Heinrich et al. (Hrsg.): Löffler/Petrides: Biochemie und Pathobiochemie. 9. Auflage Springer 2014 Byrne, Christopher D, and Giovanni Targher. “NAFLD: a multisystem disease.” Journal of hepatology Guo, Xiangyu et al. “Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) Pathogenesis and Natural Products for Prevention and Treatment.” International journal of molecular sciences Jung, Sunhee et al. “Dietary Fructose and Fructose-Induced Pathologies.” Annual review of nutrition Jensen, Thomas et al. “Fructose and sugar: A major mediator of non-alcoholic fatty liver disease.” Journal of hepatology

NAD+, Resveratrol, Quercetin, Fisetin und Statine im Faktencheck In der zweiten Q&A-Episode stellt Beyond Lifespan Erfinder Dr. Mario Gietl eure eingereichten Fragen an unseren Host Dr. Dominik Duscher. Hier sind die Themen, die euch beschäftigt haben: Resveratrol und Gehirnmasse: Wir besprechen die kontroverse Studie, die eine Verringerung der Gehirnmasse nach der Einnahme von Resveratrol zeigte und welche Erklärungsansätze es dafür gibt. Quercetin und Fisetin: Du erfährst, ob es besser ist, diese Substanzen intermittierend oder dauerhaft einzunehmen und welche Dosierungen empfohlen werden . Nahrungsergänzung bei spezifischen Gesundheitszuständen: Wir diskutieren die Verwendung von sekundären Pflanzenstoffen wie Quercetin und anderen Ergänzungen bei Erkrankungen wie Polyarthritis und der Bedeutung der ärztlichen Aufsicht. NAD-Infusionen vs. NAD Vorläufermoleküle: Wir klären auf, unter welchen Umständen Infusionen von Vitaminen oder NAD sinnvoll sein können und welche Alternativen zur Verfügung stehen. Ist eine Infusion wirklich besser als ein herkömmliches Supplement? Wir klären auf. Zusatzempfehlungen und Forschungsergebnisse: Neben wertvollen Tipps teilen wir wissenschaftliche Erkenntnisse, die dir helfen, informierte Entscheidungen über diverse Nahrungsergänzungsmittel zu treffen. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com Weiterführende Artikel: https://moleqlar.com/blogs/supplements/calcium-alphaketoglutarat-akg/ https://moleqlar.com/blogs/supplements/resveratrol/ https://moleqlar.com/blogs/supplements/glucosamin/ https://moleqlar.com/blogs/longevity/blutfettwerte/ https://moleqlar.com/blogs/biohacking/mitochondrien-staerken/ https://moleqlar.com/blogs/supplements/betain-tmg-trimethylglycin/ https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten/ Quellen und Literatur: Tanzilli, Gaetano et al. “Glutathione infusion before primary percutaneous coronary intervention: a randomised controlled pilot study.” BMJ open Yoon, So Young, and Vikram P Narayan. “Genetically predicted glucosamine and longevity: A Mendelian randomization study.” Clinical nutrition ESPEN US Preventive Services Task Force et al. “Statin Use for the Primary Prevention of Cardiovascular Disease in Adults: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement.” JAMA Little, Jonathan P et al. “Creatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performance.” International journal of sport nutrition and exercise metabolism Moussa, Charbel et al. “Resveratrol regulates neuro-inflammation and induces adaptive immunity in Alzheimer's disease.” Journal of neuroinflammation

Diskussion über die ambivalente Rolle von Omega-3-Fettsäuren in der Herzgesundheit. Eine aktuelle Meta-Analyse zeigt ein erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern bei bestimmten Patienten. Trotz der Vorteile bleiben Fragen zur Sicherheit offen. Es werden die neuesten Forschungsergebnisse präsentiert und statistische Analysen vertieft. Tipps zur Einnahme von Omega-3-Präparaten, insbesondere bei bestehenden Herzproblemen, runden das Thema ab.

Ein tiefer Einblick in die Wissenschaft des Fastens und dessen Vorteile In dieser Episode von Beyond Lifespan tauchen wir in die Welt des Fastens ein und entdecken, warum dieser uralte Brauch vielleicht der Schlüssel zu einem längeren und gesünderen Leben sein könnte. Von Tierstudien bis hin zu menschlichen Praktiken, wir gehen den Fragen nach, wie Fasten funktioniert und welche beeindruckenden Auswirkungen es auf unsere Gesundheit hat. Highlights der Episode: Studienergebnisse und Effekte: Erfahre, wie unterschiedliche Diätformen, wie die Kalorienrestriktion und das Intervallfasten [16:8], in Tierstudien beeindruckende Ergebnisse gezeigt haben. Verschiedene Fastenmethoden: Wir klären, was Fasten tatsächlich ist, und stellen dir verschiedene Formen vor, darunter Wasserfasten, Trockenfasten und Fasting Mimicking Diet (FMD). Molekulare Mechanismen: Lerne, welche biochemischen Prozesse beim Fasten aktiviert werden, wie beispielsweise die Rolle von AMPK und mTOR, und warum diese so wichtig für deine Gesundheit sind. Praktische Tipps: Erhalte praxisnahe Ratschläge, wie du das Fasten in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dabei auf essentielle Nährstoffe zu verzichten. Quellen: Flanagan, Emily W et al. “Calorie Restriction and Aging in Humans.” (2020) de Groot, Stefanie et al. “Fasting mimicking diet as an adjunct to neoadjuvant chemotherapy for breast cancer in the multicentre randomized phase 2 DIRECT trial.” (2020) Longo, V. D., & Mattson, M. P. (2014). Fasting: molecular mechanisms and clinical applications. Mitchell, S. J.et al. (2019). Daily fasting improves health and survival in male mice independent of diet composition and calories. de Cabo, R. et al. (2014). The search for antiaging interventions: from elixirs to fasting regimens. Longo, V. D., & Panda, S. (2016). Fasting, circadian rhythms, and time-restricted feeding in healthy lifespan. Velingkaar, N. et al. (2020). Reduced caloric intake and periodic fasting independently contribute to metabolic effects of caloric restriction. Passende Artikel: https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten/ https://beyond-lifespan.com/blog/longevity/valter-longo-scheinfasten/ https://beyond-lifespan.com/blog/longevity/sirtfood-diaet/ https://moleqlar.com/products/fasten-bundle/ Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com

Deutschlands bekanntester Biohacker im exklusiven Gespräch In dieser ersten Interview-Folge nimmt dich Dr. Dominik Duscher mit auf eine Reise in die Welt des Biohackings und der Langlebigkeit. Andreas Breitfeld, zweifelsohne Deutschlands bekanntester Biohacker, enthüllt seine tiefsten Einsichten in revolutionäre Techniken und Methoden, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Darum geht es im Interview: Andreas' Motivation und Hintergrund: Was hat sein Interesse am Biohacking und an Langlebigkeit geweckt? Lerne Andreas als Person und seinen außergewöhnlichen Lebensweg kennen. Tägliche Biohacking-Praktiken: Erfahre, welche grundlegenden Prinzipien des Biohackings Andreas in seinem Alltag anwendet und welche spezifischen Hacks er zur Förderung der Langlebigkeit nutzt. Ernährung und Supplements: Diskutiere mit Andreas die Rolle der Ernährung und welche speziellen Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel er empfiehlt. Körperliche Aktivität und Schlaf: Wie wichtig sind Training und Erholung in seinem Programm und welche Techniken verwendet er zur Optimierung der Schlafqualität? Technologische Unterstützung: Entdecke, welche Technologien und Gadgets Andreas nutzt, um seine Gesundheit zu überwachen und zu optimieren, und welches das verrückteste Gadget war, das er je ausprobiert hat. Diese Episode bietet dir eine Fülle an Wissen und Inspiration, um selbst in die Welt des Biohackings einzutauchen und dein Leben positiv zu verändern. Egal ob du ein Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, Andreas‘ wertvolle Ratschläge und persönlichen Erfahrungen werden dir helfen, neue Höhen der Gesundheit und Vitalität zu erreichen. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com

Epigenetisches Alter, Energieversorgung beim Sport, Ernährungs-Mythen und Supplements im Fakten-Check In dieser allerersten Q&A-Episode des Beyond Lifespan-Podcasts stellt Dr. Mario Gietl - der Schöpfer des Podcasts - eure eingereichten Fragen an Dr. Dominik Duscher. Hier sind die Themen, die wir in dieser Episode behandeln: Epigenetisches Alter und Lebensstil: Warum zeigt mein epigenetischer Alterstest ein höheres Alter an als mein tatsächliches Alter? Welche Faktoren können mein Testergebnis verfälschen? Wie dynamisch ist die epigenetische Uhr und wie kann ich mein Ergebnis verbessern? Sport und Zuckeraufnahme: Wie kann ich meinen Energiebedarf während intensiver Radsporteinheiten decken, ohne zu viel Zucker zu konsumieren? Ist Zucker während des Trainings wirklich notwendig und wie wird er verstoffwechselt? Ernährungs-Mythen: Reduziert der Konsum von Leinsamen tatsächlich die Testosteronproduktion bei Männern? Was sagen die neuesten wissenschaftlichen Studien zu Leinsamen und deren Auswirkungen auf die Gesundheit? Supplements im Fakten-Check: Welche Supplements leisten welchen Beitrag für eine gesunde Zukunft? (CaAKG, Glucosamin, Spermidin…) Reduziert Spermidin wirklich das Gehirnvolumen? Spielt der Einnahmezeitpunkt eine Rolle bei Spermidin? Quellen und Literatur: Filip, Rafał S et al. “Alpha-ketoglutarate decreases serum levels of C-terminal cross-linking telopeptide of type I collagen (CTX) in postmenopausal women with osteopenia: six-month study.” Little, Jonathan P et al. “Creatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performance.” Eisenberg, Tobias et al. “Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine.” Moussa, Charbel et al. “Resveratrol regulates neuro-inflammation and induces adaptive immunity in Alzheimer's disease.” Pekar, Thomas et al. “The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia : First results of a 3-month trial.” Kiechl, Stefan et al. “Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study.” Phipps, W R et al. “Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle.” Yuan, Chongshan et al. “Dietary flaxseed oil and vitamin E improve semen quality via propionic acid metabolism.” Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer nächsten Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: moleqlar.com

Entdecke die faszinierende Welt der Longevity-Forschung mit einem Fokus auf Taurin, einer Aminosäure mit vielfältigen Funktionen im Körper. Erfahre, wie Taurin das Leben von Tieren verlängern und deren Gesundheit verbessert hat. Diskutiere die Übertragbarkeit dieser Erkenntnisse auf den Menschen und die potenziellen Vorteile für die Gesundheit, wie Herzgesundheit und Sportleistung.

Akute und chronische Entzündungen verstehen und beeinflussen In dieser Podcast-Episode von Beyond Lifespan behandeln wir das faszinierende Thema der Entzündungen. Entzündungen sind komplexe Abwehrreaktionen des Körpers und können sowohl hilfreich als auch schädlich sein. In dieser Episode erfährst du: Was sind Entzündungen? Lerne die Grundlagen der Entzündungsprozesse kennen und wie dein Immunsystem auf Verletzungen und Krankheitserreger reagiert Unterschied zwischen akuten und chronischen Entzündungen und warum beide Arten sowohl positive als auch negative Folgen haben können Die Rolle von Inflammaging: Entdecke, wie das Altern Entzündungen beeinflusst und zum sogenannten Inflammaging beiträgt, einem der „12 Hallmarks of Aging“ Verstehe die Bedeutung von SASPs (seneszenz-assoziierte sekretorische Phenotype) und erhöhtem NF-kB bei alternden Zellen Symptome und Diagnose: Lerne, wie du akute und chronische Entzündungen erkennst und unterscheidest Wichtige Entzündungsmarker: Erfahre mehr über die verschiedenen Biomarker, die zur Diagnose von Entzündungen genutzt werden, einschließlich CRP, High-sensitive CRP, IL-6 und Procalcitonin Prävention und Management: Tipps zur Vorbeugung von chronischen Entzündungen durch gesunde Ernährung, reich an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen wie Quercetin und Luteolin Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de

Was BMI und Fettverteilung über dein Gesundheitsrisiko verraten In dieser Folge von Beyond Lifespan beschäftigen wir uns mit dem Thema Körpergewicht im Alter und beleuchten, was wirklich hinter den bloßen Zahlen steckt. Ist der BMI ein verlässlicher Indikator? Welche Fettarten solltest du genau im Auge behalten, und welche Rolle spielt deine genetische Ausstattung? In dieser Episode lernst du: Wie sich dein BMI und deine Körperstatur im Alter verändern können Warum der BMI oft nicht aussagekräftig genug ist und welche anderen Messmethoden es gibt, um Körperfett zu beurteilen Die Unterschiede zwischen subkutanem und viszeralem Fett und warum letzteres besonders gefährlich ist Welche genetischen Faktoren und epigenetischen Einflüsse dein Körpergewicht beeinflussen können Zudem nehmen wir wissenschaftliche Studien unter die Lupe, die aufzeigen, wie verschiedene Messmethoden wie der Dexa Scan im Vergleich zur Bioimpedanz-Messung abschneiden Du wirst überrascht sein zu hören, dass manche Menschen als "skinny-fat" gelten können und dennoch ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Komplikationen haben. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de