Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit #50 Blutzucker managen - Warum du einen CGM tragen solltest
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Feb 13, 2025 Entdecke, warum traditionelle Blutzuckertests oft nicht ausreichen und wie kontinuierliche Glukosemonitore dein Leben verändern können. Erfahre, wie Blutzucker-Spitzen Hunger und Energielevel beeinflussen und was hohes Insulin für dein Gewichtsmanagement bedeutet. Zudem werden die Rollen von Insulin, Glucagon und Cortisol in der Blutzuckerregulation tiefgehender erläutert. Praktische Tipps zur Optimierung des Blutzuckermanagements durch Ernährung und Stressbewältigung runden die spannenden Einblicke ab.
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Schwächen der traditionellen Blutzuckermessung
- Der Nüchternblutzucker-Test ist punktuell und berücksichtigt weder Insulin noch andere Faktoren.
- HbA1c bietet einen Langzeitüberblick, ignoriert aber ebenfalls Insulin und kann durch Blutverlust verfälscht werden.
Der orale Glucose-Toleranz-Test (OGTT)
- Der orale Glucose-Toleranz-Test (OGTT) ist aussagekräftiger als Nüchternblutzucker oder HbA1c.
- Er misst die Reaktion des Körpers auf 75g Glucose und kann Insulinwerte berücksichtigen.
Individuelle Reaktionen auf Lebensmittel
- Max und Mario testeten ihre Blutzuckerreaktionen auf verschiedene Lebensmittel mit einem CGM.
- Für Max war Reis problematisch, während Mario mit Nudeln starke Spitzen hatte.