Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

Wie viel Protein brauchen wir wirklich für ein langes Leben? In dieser Folge von Beyond Lifespan diskutiert Dr. Dominik Duscher eine der zentralen Fragen der modernen Ernährungswissenschaft: Sind Proteine ein Fluch oder ein Segen für die Langlebigkeit? Gemeinsam werden wir die Rolle von Proteinen im Körper verstehen und hinterfragen, wie viel Protein wir wirklich brauchen, um gesund und lang zu leben. Die Grundlagen von Proteinen: Erfahre, was Proteine sind und warum wir sowohl essentielle als auch nicht-essentielle Aminosäuren benötigen Forschungsergebnisse im Vergleich: Entdecke die scheinbar widersprüchlichen Studien zu Proteinzufuhr und Kalorienrestriktion Proteinbedarf im Alter: Verstehe, warum ältere Menschen oft mehr Protein benötigen und wie dies Muskelabbau entgegenwirkt Empfohlene Mengen: Erhalte konkrete Empfehlungen zur täglichen Proteinzufuhr je nach Alter, Gesundheitszustand und Aktivitätslevel Biologische Wertigkeit von Proteinen: Lerne den Unterschied zwischen pflanzlichen und tierischen Proteinen kennen und wie du ihre Wertigkeit durch clevere Kombinationen steigern kannst Zum Abschluss klären wir die wichtigste Frage: Sind Proteine nun gut oder schlecht für deine Gesundheit? Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de

Wie du dein Muskelmasse und -kraft im Alter erhalten kannst In dieser Folge von Beyond Lifespan geht es um das Thema Muskelschwund und Sarkopenie. Der Verlust von Muskelmasse und -kraft ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, der jedoch erhebliche Auswirkungen auf deine Lebensqualität haben kann. In dieser Episode erfährst du alles Wissenswerte über Sarkopenie und erhältst wertvolle Tipps zur Prävention von Dr. Dominik Duscher. In dieser Episode lernst du: Was ist Sarkopenie? Erfahre, wie der Begriff erstmals definiert wurde und welche Merkmale heute im Vordergrund stehen Risikofaktoren und Warnsignale: Wir besprechen häufige Risikofaktoren wie unzureichende Proteinaufnahme und hormonelle Veränderungen sowie einfache Tests, um frühzeitig Anzeichen von Muskelschwund zu erkennen Warum Prävention wichtig ist: Erkenne die Bedeutung frühzeitiger Maßnahmen, um das Risiko von Stürzen und deren schweren Folgen wie Oberschenkelhalsbrüchen zu reduzieren. Effektive Methoden zur Vorbeugung: Erfahre, wie Krafttraining, eine proteinreiche Ernährung und bedarfsgerechte Nahrungsergänzungsmittel dir helfen können, deine Muskelmasse und -kraft zu erhalten Kreatin und Betain - Unterstützung für deine Muskeln: Tauche ein in die Wirkweise dieser beiden wichtigen Supplements und lerne, wie sie dich beim Muskelaufbau und -erhalt unterstützen können Vergiss nicht, dass dein Lebensstil und deine Ernährung maßgeblich dazu beitragen können, wie gut du mit dem natürlichen Muskelabbau im Alter zurechtkommst. Also, schnapp dir deine Sportschuhe und mach dich bereit, den Kampf gegen die Sarkopenie aufzunehmen. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de

Entdecke die faszinierende Rolle von Magnesium für deinen Körper. Es unterstützt nicht nur die Knochengesundheit, sondern hilft auch, Insulinresistenz bei Diabetikern zu reduzieren. Wusstest du, dass ein höherer Magnesiumspiegel das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern kann? Zudem wird erklärt, welche Symptome auf einen Magnesiummangel hindeuten und wie du effektiv supplementieren kannst. Erfahre alles über magnesiumreiche Nahrungsmittel und deren Bedeutung für dein Wohlbefinden!

Fakten und Tipps für bessere Blutfettwerte In dieser Folge von Beyond Lifespan dreht sich alles um das faszinierende und gleichwohl kontroverse Thema der Blutfette. Du erfährst, was Blutfette eigentlich sind, warum sie wichtig für deine Gesundheit sind und wie du Deine Blutfettwerte positiv beeinflussen kannst. Durch leicht verständliche Erklärungen und praktische Tipps wirst du besser verstehen, wie du dein Herz und deine Gefäße möglichst lange gesund halten kannst! Themen dieser Episode: Was sind Blutfette und warum sind sie wichtig? Fette sind nicht wasserlöslich und benötigen spezielle Transportproteine im Blut. Wir klären auf, welche Blutfettwerte es gibt, wie sie gemessen werden und warum sie für deine Gesundheit von Bedeutung sind. „Gutes vs. Schlechtes“ Cholesterin- Mythen und Fakten: Entdecke, warum das Konzept von „gutem“ und „schlechtem“ Cholesterin nicht ganz richtig ist und welche Rolle LDL, HDL und andere Partikel wirklich spielen. Einfluss der Ernährung: Erhalte Aufschluss darüber, wie deine Ernährung deine Blutfettwerte beeinflussen kann und warum nicht alle Cholesterinquellen gleich sind. Beispielsweise haben Eier einen geringeren Einfluss auf den LDL-Spiegel als lange angenommen. Praktische Schritte zur Verbesserung deiner Blutfettwerte: Erfahre, welche Rolle tägliche Bewegung und verschiedene Medikamente – wie Statine und PCSK-9 Hemmer – in der Prävention und Behandlung hoher Blutfettwerte spielen. Innovative Messmethoden für ein besseres Verständnis: Lerne die Bedeutung von modernen Messmethoden wie der Bestimmung von ApoB- und Lp(a)-Werten kennen und warum diese für die Risikoabschätzung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen wertvoll sein können. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de

Insulinresistenz - von den ersten Anzeichen bis zur Prävention In der heutigen Episode von 'Beyond Lifespan' beleuchten wir das spannende und wichtige Thema der Insulinresistenz. Dieses oft stille Problem betrifft immer mehr Menschen und kann langfristig zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Du erfährst, was Insulinresistenz ist, wie sie diagnostiziert wird, und welche Strategien du anwenden kannst, um sie zu verhindern oder umzukehren. Themen dieser Episode: Was ist Insulinresistenz?: Eine Einführung in das Hormon Insulin und seine Rolle im Körper Symptome und Diagnosetests: Wie du erste Anzeichen erkennst und welche Tests zur Diagnose eingesetzt werden Lebensstil und Ernährung: Tipps, wie Sport und Ernährung dir helfen können, deine Insulinsensitivität zu verbessern Schlaf und Stressmanagement: Warum ausreichender Schlaf und Stressbewältigung so wichtig sind Ergänzungen und Medikamente: Welche Supplemente und Medikamente bei Insulinresistenz hilfreich sein können Hör' rein und lerne, wie du aktiv gegen Insulinresistenz vorgehen kannst, um ein gesünderes und längeres Leben zu führen. Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortgeschrittenstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de

In dieser Folge dreht sich alles um Ernährung für ein langes Leben. Verschiedene Diäten wie Keto, Paleo und die mediterrane Diät werden vorgestellt, inklusive ihrer Vor- und Nachteile. Die Bedeutung von Makronährstoffen kommt ebenfalls zur Sprache, besonders bei der Auswahl von Protein und gesunden Fetten. Zudem wird die Rolle des Mikrobioms beleuchtet, das individuelle Ernährungsempfehlungen ermöglichen könnte. Bewegung und eine pflanzenreiche Ernährung sind entscheidend für die Gesundheit, während Ballaststoffe und der Nutri-Score eine wichtige Rolle spielen.

Welche Tests und Untersuchungen wirklich sinnvoll sind In dieser Folge von "Beyond Lifespan" beleuchten wir die verschiedenen Diagnostik-Möglichkeiten, die dir im Rahmen von Vorsorgeuntersuchungen zur Verfügung stehen. Du lernst, welche Blut- und Speicheltests wirklich sinnvoll sind und wie du diese effektiv in deine Gesundheitsroutine integrieren kannst. Wir besprechen auch die Vor- und Nachteile der apparativen Diagnostik und geben dir wertvolle Tipps, wie du präventiv für deine Gesundheit vorsorgen kannst. In dieser Episode erfährst du: Wichtige Bluttests: Welche Tests, wie Vitamin D, Omega-3-Index und Homocystein, für deine Gesundheit unerlässlich sind und warum. Speicheltests: Wie du dein biologisches Alter bestimmen kannst und was epigenetische Tests über deine Gesundheit verraten. Apparative Diagnostik: Die Bedeutung von Endoskopie, Röntgen, CT und Dexa-Scan für die präventive Gesundheitsvorsorge. Epigenetik verständlich erklärt: Erfahre, wie Epigenetik deine Gesundheit beeinflusst und warum der Proteom-Test ein nützliches Werkzeug sein kann. Ganzkörper-MRT: Warum es nicht immer sinnvoll ist, jedes Jahr ein Ganzkörper-MRT durchzuführen. Verpasse nicht diese informative Episode, die dir hilft, die richtige Wahl für deine Gesundheitsvorsorge zu treffen! Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de

Ein Blick hinter die Kulissen einer Longevity-Beratung mit Dr. Dr. Duscher In dieser Episode gehen wir auf das Thema Longevity-Beratung in der Praxis ein und erklären dir, was dich erwartet, wenn du zu einem Arzt bzw. einer Ärztin gehst und dich auf den Weg zu einem längeren und gesünderen Leben machst. Erfahre mehr über die ersten wichtigen Schritte, welche Tests und Laborwerte von besonderer Bedeutung sind, und wie individuelle Therapiepläne erstellt werden. In dieser Episode lernst du: Die ersten Schritte der Longevity-Beratung: Was passiert bei der Anamnese und auf welche Details wird besonders geachtet? Empfohlene Tests: Welche diagnostischen Maßnahmen sind sinnvoll und warum? Laborwerte: Ein kurzer Überblick über die wichtigsten Laborparameter im Zusammenhang mit Longevity. Individuelle Therapiepläne: Wie werden diese erstellt und nach welchen Kriterien werden Therapien ausgewählt? Häufige Fragen: Wir beantworten die drei bis vier häufigsten Fragen, die uns in der Longevity-Beratung gestellt werden. Typische Patienten: Wer kommt zu einer Longevity-Beratung und gibt es ein typisches Alter? Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortgeschrittenstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de

Die Wissenschaft hinter den lebensverlängernden Molekülen aus der Natur In dieser Folge von „Beyond Lifespan“ widmen wir uns den sekundären Pflanzenstoffen nach dem Motto "Die Natur ist die beste Apotheke". Dominik erläutert, was diese Moleküle so besonders macht und wie sie Krankheitserreger und metabolischen Stress bei Pflanzen bekämpfen – und wie sie auch uns Menschen helfen können. Wir diskutieren die Rolle von Polyphenolen wie Resveratrol und Flavonoiden wie Quercetin, Fisetin und Apigenin und ihre Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Hier sind einige Highlights der Folge: Was sind sekundäre Pflanzenstoffe? Verstehen, welche Rolle diese Stoffe in der Natur spielen und wie sie auch die menschliche Gesundheit fördern können. Die Wissenschaft hinter Resveratrol und EGCG: Erfahre, wie diese Moleküle aus roten Weintrauben und grünem Tee die Zellgesundheit und Langlebigkeit beeinflussen können. Einfluss auf den Zuckerstoffwechsel: Entdecke, wie Berberin den Blutzuckerspiegel regulieren und Insulinresistenz umkehren kann. Die Wirkung von Flavonoiden auf den Körper: Lerne, wie Quercetin, Luteolin und Apigenin den NAD-Stoffwechsel unterstützen und gegen Zellseneszenz kämpfen. Praktische Tipps: Erhalte Einblicke, wie du die Vorteile dieser sekundären Pflanzenstoffe durch Ernährung und Nahrungsergänzung optimal nutzen kannst. Weiterführende Artikel zum Thema: https://www.moleqlar.de/sekundaere-pflanzenstoffe/ https://www.moleqlar.de/was-ist-berberin/ https://www.moleqlar.de/was-ist-quercetin/ https://www.moleqlar.de/was-sind-sirtuine/ Studien / Quellen: Erb, Matthias, and Daniel J Kliebenstein. “Plant Secondary Metabolites as Defenses, Regulators, and Primary Metabolites: The Blurred Functional Trichotomy.” (2020) Link Kumar, Ashwani et al. “Major Phytochemicals: Recent Advances in Health Benefits and Extraction Method.” (2023) Link Boyer, Jeanelle, and Rui Hai Liu. “Apple phytochemicals and their health benefits.” (2004) Link Kalt, Wilhelmina et al. “Recent Research on the Health Benefits of Blueberries and Their Anthocyanins.” (2020) Link David R., Biklé Anne, “Soil Health and Nutrient Density: Beyond Organic vs. Conventional Farming.“ (2021) Link García-Mier, Lina et al. “Agriculture and bioactives: achieving both crop yield and phytochemicals.” (2013) Link Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity: www.moleqlar.de

Entdecke die Wissenschaft hinter Autophagie, Spermidin, mTOR und AMPK In dieser "Beyond Lifespan" Folge sprechen Dominik und Gerd über die faszinierende Welt der zellulären Reinigung und wie wir unsere Zellen im Alter unterstützen können. Sie diskutieren, wie ein gesunder Lebensstil und gezieltes Fasten die Autophagie aktivieren und was das für unsere Langlebigkeit bedeutet. Highlights der Episode: Aktivierung der Autophagie durch Fasten: Lerne, wie Fasten als Signal an unsere Zellen dient, um die Autophagie zu aktivieren, eine entscheidende Funktion für die Zellreinigung. Die Rolle von Spermidin: Erkunde, wie das Molekül Spermidin, das in Nahrungsmitteln wie Weizenkeimen und reifem Käse vorkommt, die Autophagie fördert und als Kalorienrestriktions-Mimetikum wirkt. Einfluss von Lebensstil auf zelluläre Gesundheit: Erfahre, wie Basismaßnahmen wie Sport, Ernährung, Nicht-Rauchen und guter Schlaf direkt die Gesundheit unserer Zellen beeinflussen können. Vergleich von AMPK und mTOR Signalwegen: Ein tiefgreifender Blick darauf, wie diese Signalwege durch Lebensstiländerungen beeinflusst werden und ihre Bedeutung für die Langlebigkeit. Zukünftige Forschung und Anwendungen: Ein Ausblick auf aufregende neue Forschungen zu Spermidin und dessen potenzielle kognitive Vorteile sowie eine Diskussion über Hitzeschockproteine und ihre Aktivierung durch Saunabesuche. Diese Episode bietet eine fundierte Diskussion über die Mechanismen, die unsere Zellen jung halten, unterstützt durch aktuelle Forschung und praktische Tipps für den Alltag. Weiterführende Artikel zum Thema: https://www.moleqlar.de/fasten-perspektive-fuer-ein-langes-leben/ https://www.moleqlar.de/langlebigkeit-vier-molekulare-wege-zum-jungbrunnen/ https://www.moleqlar.de/lexikon/ampk/ https://www.moleqlar.de/was-ist-spermidin/ https://www.moleqlar.de/lexikon/spermidin-in-lebensmitteln/ Studien / Quellen: Brunt, Vienna E, and Christopher T Minson. “Heat therapy: mechanistic underpinnings and applications to cardiovascular health.” (2021) Link Hunt, Andrew P et al. “Could Heat Therapy Be an Effective Treatment for Alzheimer's and Parkinson's Diseases? A Narrative Review.” (2020) Link Pekar, Thomas et al. “The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia : First results of a 3-month trial.” (2021) Link Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten. Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity: www.moleqlar.de