Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit Work hard - Recover harder mit Dr. Lutz Graumann
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Dec 12, 2024 
Dr. Lutz Graumann, Experte für Ernährungs- und Sportmedizin, teilt spannende Einblicke in die Kunst der Regeneration. Er erklärt, was im Körper während der Erholung passiert und warum Muskelkater entsteht. Individuelle Unterschiede in der Regeneration werden untersucht, und es gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Erholung, darunter Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel. Zudem beleuchtet er, wie verschiedene Fitnesslevels maßgeschneiderte Regenerationsstrategien erfordern, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
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Episode notes
Belastung und Erholung
- Belastung und Erholung sind zwei untrennbare Seiten einer Medaille.
- Nur durch regelmäßiges Fördern und Fordern beider Seiten erreicht man Langlebigkeit.
Flüssigkeitsmanagement im Sport
- Nach dem Sport sollte man 150% der verlorenen Flüssigkeitsmenge zuführen.
- Dies gleicht pH-Wert-Verschiebungen aus und unterstützt die Zellversorgung.
Hyperbare Sauerstofftherapie
- Dr. Lutz Graumann berichtet von seinen Erfahrungen mit hyperbarer Sauerstofftherapie.
- Novak Djokovic nutzt diese Therapie in seinen Residenzen und bei Turnieren.