Work hard - Recover harder mit Dr. Lutz Graumann
Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit
Regeneration im Sport: Mehr als nur Pausen
In diesem Kapitel wird die zentrale Rolle der Regeneration im Sport hervorgehoben, einschließlich der Einflüsse von Kälteanwendungen, Lichttherapie und individueller Faktoren auf die Erholung. Die Diskussion umfasst auch die Wichtigkeit von Schlaf, Ernährung und emotionaler Selbstfürsorge für Athleten sowie Strategien zur Vermeidung von Übertraining. Zusätzlich wird erörtert, wie die Ernährungsweise, insbesondere vegane Diäten, die Leistungsfähigkeit beeinflussen kann.
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