Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

In dieser Folge geht es um Low-Budget-Strategien für ein gesundes Leben. Die Hosts vergleichen ihre Ansätze, um mit nur 100 Euro pro Monat maximale gesunde Lebensjahre zu gewinnen. Sie beleuchten kostengünstige Bewegungslösungen wie Widerstandsband vs. Fitnessstudio. Schlafoptimierung durch Blackouts und Ohrstöpsel wird ebenfalls besprochen. Zudem zeigen sie, wie Mealprep und günstige Ernährungsquellen effektiv sind. Mundhygiene und sinnvolle Vorsorgeuntersuchungen werden als wichtige Themen hervorgehoben, ergänzt durch nützliche No-Cost-Hacks.

Andreas Breitfeld ist Biohacker, Coach und Berater, der sich intensiv mit der Optimierung von Supplement-Routinen beschäftigt. Er erklärt, wie man eine effektive und sichere Supplementierung mit Fokus auf Bioverfügbarkeit und Qualität aufbaut. Enthüllt werden häufige Fehler, wie falsches Timing und schädliche Kombinationen. Außerdem geht es um die Bedeutung der Personalisierung für verschiedene Altersgruppen und Geschlechter, sowie Tipps zur Optimierung der Schlafqualität durch Magnesium. Klare Ansage: Messen, anpassen und nur das Wesentliche supplementieren!

Warum Promis glutenfrei leben, was die Wissenschaft wirklich sagt und ob du auf Gluten verzichten solltest. Immer mehr Menschen leben glutenfrei – aber ist das wirklich nötig? 🤔 In dieser Episode von Beyond Lifespan sprechen wir über Gluten, Zöliakie und Glutensensitivität. Wir erklären: Was Gluten eigentlich ist und warum es heute mehr in Lebensmitteln steckt als früher Den Unterschied zwischen Zöliakie, Glutensensitivität und Weizenallergie Welche Symptome auf eine Glutenunverträglichkeit hindeuten können Wie man mit Gentests, Blutwerten und Eliminationsdiäten eine Unverträglichkeit erkennt Warum viele glutenfreie Ersatzprodukte gesundheitlich problematisch sind Welche praktischen Ernährungstipps (Sauerteig, Ancient Grains, Supplements) wirklich helfen Kleine Korrektur: Viele dieser Ancient Grains sind eigentlich glutenfrei, durch die Verarbeitung (z.B. Mühlen, Bäckereien) aber oft mit glutenhaltigem Getreide kontaminiert. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com Alle Produkte im Überblick: https://moleqlar.com/collections/alle-produkte 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Zwischen Mythos und Evidenz: Schlaf, Krebs, Fruchtbarkeit & Zellstress – was Studien wirklich zeigen Kaum ein Gesundheitsthema polarisiert so wie EMF/Elektrosmog: Zwischen Krebsangst und „alles halb so wild“ liegt ein breites Feld. Wir nehmen dich mit von Alltagsquellen wie WLAN und Smartphone bis zur Hochspannungsleitung und schauen, was Studien zu Schlaf, EEG-Veränderungen, Kinderkrebs in Leitungsnähe, Spermienqualität und Zellstress wirklich hergeben. Außerdem erklären wir nieder- vs. hochfrequente, nicht-ionisierende Felder und zeigen, wo die Evidenz trägt – und wo Unsicherheit bleibt. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com Alle Produkte im Überblick: https://moleqlar.com/collections/alle-produkte 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Der VO₂max-Wert ist ein faszinierender Indikator für deine zukünftige Gesundheit. Er zeigt mehr über deine Lebensqualität als viele herkömmliche Tests. Erfahrt, wie ihr ihn testen und gezielt steigern könnt – von Spiroergometrie bis zur Smartwatch. Trainingsmethoden wie Zone-2-Training und Intervalltraining sind entscheidend, um eure Fitness zu verbessern. Zudem werden Ernährungshacks und Supplements wie Beta-Alanin vorgestellt, die eure Leistungsfähigkeit steigern können. Wusstet ihr, dass euer Eisenstatus ebenfalls eine Rolle spielt?

Dr. Mario Gietl teilt in dieser Folge seine komplette Gesundheitsroutine für ein langes Leben. Themen wie Blutanalysen, die Bedeutung von Vitamin D und Omega-3 sowie die Rolle von Wearables stehen im Fokus. Tägliche Gewohnheiten, Fastenmethoden und die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln kommen zur Sprache. Auch der bewusste Umgang mit Alkohol und dessen Auswirkungen auf den Schlaf werden thematisiert. Zudem werden innovative Ansätze zur Gesundheitsoptimierung und persönliche Strategien zur Steigerung der Fitness diskutiert.

Dr. Max Griessinger gibt spannende Einblicke in seine persönliche Longevity-Routine. Er teilt seine besten Tipps zur Stressbewältigung durch Biohacking und erläutert, welche Supplements für ihn unverzichtbar sind. Regelmäßige Blutuntersuchungen und moderne Technologien spielen eine zentrale Rolle in seiner Gesundheitsstrategie. Zudem wird die Bedeutung einer effektiven Morgenroutine, die Einfluss von Adaptogenen auf Stress sowie der Optimierung der Schlafqualität diskutiert. Interessante Strategien zur proteinreichen Ernährung runden das Ganze ab.

Dr. Martin Schlott, Chefarzt für Anästhesie an der Stadtklinik Bad Tölz und Schlaf- sowie Performance-Coach, erklärt die Geheimnisse eines besseren Schlafs. Er diskutiert, wie Chronotypen – Lärchen und Eulen – den Schlaf beeinflussen und wie einfache Hacks wie eine warme Badewanne die Schlafqualität verbessern können. Zudem beleuchtet er die Rolle von Licht und Atemtechniken für die Regeneration. Hypnose und natürliche Ansätze stehen im Fokus, um Schlafprobleme und Stress zu bewältigen. Schlott gibt praktische Tipps, um Schlaf im Alltag besser zu priorisieren.

Beim Flowfest 2025 stand Biohacking im Mittelpunkt. Die Teilnehmer konnten innovative Technologien testen und an interaktiven Workshops teilnehmen. Besonders spannend waren die Breathwork-Sessions, die intensive Emotionen weckten. Ein innovatives Schlafsystem mit Temperaturregelung sorgte für bessere Nächte. Zudem gab es auf dem Event wertvolle Einblicke in die biologische Zahnmedizin und alternative Zahnpflegeprodukte. Die familiäre Atmosphäre und der Austausch unter den Teilnehmern machten die Veranstaltung unvergesslich.

Dr. Dominik Duscher, ein erfahrener plastischer Chirurg, teilt seine Expertise zu Longevity-Interventionen. Er erklärt, welche Ansätze wirklich wirksam sind, von GLP-1 Agonisten bis hin zu Gentests. Außerdem beleuchtet er die Vorteile von All-in-One Supplements und deren Rolle in der Ernährung. Wearables wie die Apple Watch werden als wichtige Werkzeuge zur Gesundheitsüberwachung diskutiert. Schließlich gibt es Einblicke in die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel und deren potenzielle Vorteile für die Lebensspanne.