Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit #74 Longevity-Routine von Arzt und Unternehmer Dr. Max Griessinger
Jul 31, 2025
Dr. Max Griessinger gibt spannende Einblicke in seine persönliche Longevity-Routine. Er teilt seine besten Tipps zur Stressbewältigung durch Biohacking und erläutert, welche Supplements für ihn unverzichtbar sind. Regelmäßige Blutuntersuchungen und moderne Technologien spielen eine zentrale Rolle in seiner Gesundheitsstrategie. Zudem wird die Bedeutung einer effektiven Morgenroutine, die Einfluss von Adaptogenen auf Stress sowie der Optimierung der Schlafqualität diskutiert. Interessante Strategien zur proteinreichen Ernährung runden das Ganze ab.
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Episode notes
Umfassende Blutanalysen regelmäßig durchführen
- Mache große, umfassende Blutanalysen mindestens einmal pro Jahr, um alle wichtigen Stoffwechselbereiche abzudecken.
- Achte auf Schilddrüsenhormone, Entzündungsmarker und Vitamin- sowie Mineralstoffstatus über das Standard-Blutbild hinaus.
Metabolomics offenbart Nebennierenstress
- Ein Metabolomics-Profil kann zeigen, wenn Cortisol und Serotonin niedrig sind, was auf eine Nebennierenüberbeanspruchung hindeuten kann.
- Solche Hormonaussagen wirken überraschend und geben wichtige Einsichten für Stressmanagement.
Regelmäßige Proteomanalysen nutzen
- Nutze Proteomanalysen für schnellen molekularen Einblick in das biologische Alter und die Hallmarks of Aging.
- Mache solche Tests regelmäßig, mindestens alle zwei Wochen, um schnelle Rückmeldungen zu erhalten, vor allem in stressigen Phasen.