Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit #73 Diese Hacks sorgen für besseren Schlaf und mehr Leistungsfähigkeit - mit Dr. Martin Schlott
Jul 24, 2025
Dr. Martin Schlott, Chefarzt für Anästhesie an der Stadtklinik Bad Tölz und Schlaf- sowie Performance-Coach, erklärt die Geheimnisse eines besseren Schlafs. Er diskutiert, wie Chronotypen – Lärchen und Eulen – den Schlaf beeinflussen und wie einfache Hacks wie eine warme Badewanne die Schlafqualität verbessern können. Zudem beleuchtet er die Rolle von Licht und Atemtechniken für die Regeneration. Hypnose und natürliche Ansätze stehen im Fokus, um Schlafprobleme und Stress zu bewältigen. Schlott gibt praktische Tipps, um Schlaf im Alltag besser zu priorisieren.
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Tagsüber Weichen Für Guten Schlaf Stellen
- Sorge tagsüber für Tageslicht, Bewegung und Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.
- Stelle einen Wecker fürs Runterfahren abends und lege Smartphone weg für ein konsequentes Wind‑Down.
Schlaf Als Hormonelle Regenerationsphase
- Schlaf reguliert zahlreiche Hormonsysteme und stärkt Herz‑Kreislauf und Immunsystem.
- Tiefschlaf fördert Wachstumshormon, REM‑Schlaf unterstützt Testosteronbildung und emotionale Verarbeitung.
Chronotypen Erkennen Und Teilweise Anpassen
- Folge deinem Müdigkeitsgefühl im Urlaub oder freien Tagen, um deinen wahren Chronotyp zu erkennen.
- Du kannst Chronotypen durch Gewohnheiten und Lichtanpassung verschieben, aber Extremtypen bleiben selten.
