#73 Diese Hacks sorgen für besseren Schlaf und mehr Leistungsfähigkeit - mit Dr. Martin Schlott
Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit
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Licht, Atmung und Schlafqualität
Dieses Kapitel beleuchtet die Bedeutung von Licht und Melatonin für den Schlaf-Wach-Rhythmus und gibt praktische Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens durch natürliche Lichtquellen. Es werden verschiedene Techniken zur Entspannung und Atemübungen vorgestellt, die helfen, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu steigern. Zudem wird auf die Rolle von Hypnose und warmem Duschen eingegangen, um die Körpertemperatur und das allgemeine Wohlbefinden vor dem Schlaf zu regulieren.
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