Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit #79 Supplemente ohne Bullshit: Bioverfügbarkeit, Timing & Qualität – mit Andreas Breitfeld
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Sep 4, 2025 Andreas Breitfeld ist Biohacker, Coach und Berater, der sich intensiv mit der Optimierung von Supplement-Routinen beschäftigt. Er erklärt, wie man eine effektive und sichere Supplementierung mit Fokus auf Bioverfügbarkeit und Qualität aufbaut. Enthüllt werden häufige Fehler, wie falsches Timing und schädliche Kombinationen. Außerdem geht es um die Bedeutung der Personalisierung für verschiedene Altersgruppen und Geschlechter, sowie Tipps zur Optimierung der Schlafqualität durch Magnesium. Klare Ansage: Messen, anpassen und nur das Wesentliche supplementieren!
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Episode notes
Weniger Ist Mehr Bei Supplementen
- Vermeide zu viele Supplements und mache eine Streichliste statt blind zu ergänzen.
- Kaufe lieber weniger Präparate in hoher Qualität als jeden Hype mitzunehmen.
Nutze Den Zirkadianen Rhythmus
- Respektiere den zirkadianen Rhythmus bei der Einnahme von Supplements.
- Nimm anregende Stoffe morgens und entspannende Stoffe nachmittags/abends.
Timing: Morgen für Hydration und Energie
- Rehydriere zuerst und nutze Elektrolyte unmittelbar nach dem Aufstehen.
- Platziere NAD- oder energiefördernde Präparate am Vormittag, nicht nachmittags.