Andreas Breitfeld, ein Biohacker, beschreibt kreative Techniken zur Schlafverbesserung, wie entspannende Abendroutinen, die Bedeutung von Lichtquellen und die Mischung seines Schlaf-Cocktails. Satchin Panda, ein Wissenschaftler, bringt Erkenntnisse über den zirkadianen Rhythmus und die Auswirkungen von Essenszeiten auf Schlaf und Gewicht in die Diskussion. Zudem wird die Rolle von Sexualität als Schlafhelfer und die idealen Bedingungen für erholsamen Schlaf behandelt.