W rozmowie z doktorem Maciejem Duczyńskim, osteopatą i fizjoterapeutą, odkrywamy tajemnice psychosomatyki. Ekspert wyjaśnia, jak stres wpływa na zdrowie fizyczne i jakie choroby psychosomatyczne mogą się z nim wiązać. Porusza związek mikrobioty jelitowej z astmą oraz rolę emocji w bólach głowy. Dowiadujemy się, jak techniki oddechowe mogą poprawić samopoczucie i znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia psychicznego. Rozmowa pełna cennych wskazówek i praktycznych metod poprawy zdrowia.

W tym odcinku gościłam Martę Markocką - Pepol: certyfikowaną nauczycielkę mindfulness w ramach programu MBSR, certyfikowaną nauczycielkę compassion w ramach programu MBCL, certyfikowaną nauczycielkę uważnej komunikacji. Rozmawiałyśmy o tym, czym jest empatia i dlaczego jest ważna – jak reaguje na nią mózg? Jak mądrze współczuć i dlaczego współodczuwanie jest absolutnym fundamentem człowieczeństwa? Czy serio przetrwają najżyczliwsi i czy może być tak, że ego przeszkadza nam w podejmowaniu dobrych, współodczuwających wyborów? W rozmowie omawiamy też pewną książkę, która wywarła na mnie bardzo duże wrażenie – a przeczytacie ją w Polsce dzięki Marcie. Ten odcinek był też o byciu dla siebie dobrym, współczuciu do siebie, szanowaniu siebie i swoich potrzeb. Jak ogarnąć się w tym wszystkim? Partnerem podcastu jest Perlage [współpraca reklamowa]

Doktor Damian Parol, dietetyk i psychodietetyk, obala mity dotyczące cukru oraz insuliny. Fascynująco omawia złożoność uzależnienia od cukru, wpływ diety na zdrowie oraz rolę emocji w wyborach żywieniowych. Podkreśla znaczenie zrównoważonej diety, a także zdrowych tłuszczów i białka roślinnego. Porusza również temat dezinformacji w dietetyce oraz wpływ przetworzonej żywności na otyłość. Dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak podejść do zdrowego odżywiania w sposób racjonalny.

O tym, jak to jest, że obserwowanie ptaków nas uspokaja, gimnastykuje mózg i pomaga spojrzeć na problemy z szerszej perspektywy. Albo – jak stwierdził niemiecki psychiatra Norman Clemens – oglądanie ptaków pomaga w radzeniu sobie ze sprawami życia. Na temat balansującej psychikę obserwacji ptaków, prozdrowotnym kontakcie z naturą i regulacji emocji oraz całościowego zdrowia poprzez aspekty biofilii Asia rozmawia z prekursorem ornitologii terapeutycznej, entuzjastą ekopsychiatrii, lekarzem specjalistą psychiatrą i psychoterapeutą z ponad 20-letnim doświadczeniem - dr hab. n. med. Sławomirem Murawcem. Sponsorem podcastu jest Perlage [współpraca reklamowa]

Gosia Kędzierska, psychodietetyczka i psychoterapeutka, rozmawia z Asią o jedzeniu emocjonalnym i uzależnieniu od jedzenia. Omawia różnice między głodem emocjonalnym a fizjologicznym, budowanie zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci oraz strategie radzenia sobie z kompulsywnym objadaniem się

Asia w rozmowie z dr Romanem Soleckim omawia logoterapię i poszukiwanie sensu życia. Porusza kwestie duchowości, wartości, wdzięczności oraz rozwoju osobistego w kontekście terapii. Podkreślana jest rola nadziei i wdzięczności w odzyskiwaniu kontroli nad życiem.

Andrzej Silczuk, ekspert w dziedzinie farmakologii i biochemii leków psychotropowych, omawia mądre stosowanie farmakoterapii ukierunkowanej na zdrowie psychiczne i leczenie chorób psychicznych. Rozmawia o biochemii leków, uzależniającym działaniu opioidów i benzodiazepin. Zwraca uwagę na książkę Roberta Whitakera dotykającą nadużyć leków przeciwdepresyjnych w USA.

Kuba Sawicki, Mgr rozmawia o znaczeniu aktywności fizycznej dla zdrowia i witalności organizmu. Omawiane tematy to wpływ ruchu na starzenie się organizmu, zależność między ciałem, umysłem i emocjami, korzyści treningu siłowego dla osób starszych oraz kreatywne myślenie podczas chodzenia. Dyskutowane są również różne formy aktywności fizycznej, techniki regeneracyjne po treningach oraz związek qigongu ze sztukami walki.

O rozwoju nastolatków w obecnych czasem i problemach, z jakimi się mierzą. Asia ze swoją gościnią, mgr Alicją Ortynecką, porusza aspekt zmian, które dzieją się w tym czasie w mózgu oraz o niezwykle ważnej potrzebie psychoedukacji dla zdrowego rozwoju, budowania tożsamości, relacyjności i ogólnopojętego dobrostanu. Sponsorem podcastu jest Perlage [współpraca reklamowa]

Zosia Winczewska, ekspertka w psychiatrii żywieniowej, omawia mądre suplementowanie i jego wpływ na zdrowie psychiczne. Dzieli się radami dotyczącymi suplementacji witamin i probiotyków oraz konsekwencjami niedoborów. Rozmowa skupia się na adaptogenach, roli mikrobioty jelitowej dla zdrowia psychicznego i korzyściach z psychobiotyków. Podkreśla się znaczenie konsultacji specjalistycznej przed rozpoczęciem suplementacji.