Institut Moderní Výživy podcast

Tereza Vágnerová, výživová specialistka zaměřená na ženské hormonální zdraví a menopauzu. Probrala hormonální a metabolické změny v perimenopauze, proč vznikají návaly, nespavost a změny váhy. Rozebrala dopady na srdce, kosti a svaly. Popsala ideální makro/mikroživiny, užitečné doplňky a varování před mýty a „hormonálními“ dietami.

V posledních týdnech bylo v médiích i na sociálních sítích velmi diskutované téma nových amerických výživových doporučeních. Vzhledem k tomu, že tato doporučení mají obvykle celosvětový dopad, rozhodli jsme se toto téma komplexně rozebrat. V první části podcastu jsme podrobně probrali pozitiva, negativa i kontroverze nových amerických výživových doporučení. Ve druhé části jsem se pak podívali na otázku, zdali za moderní civilizační onemocnění může dodržování anebo spíše nedodržování moderních výživových doporučení. Vysvětlili jsme si, jak vznikají výživový doporučení v Evropě, jaká máme aktuální doporučení v ČR a kdy se můžeme těšit na nová výživová doporučení pro obyvatele České republiky. Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy na DAO přípravky při histaminové intoleranci a otázku, jak často měnit trénink v posilovně. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu! Slevový kód: IMVhttps://www.mixit.cz___________________________________► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY● https://www.facebook.com/modernivyziva ● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/● https://www.institutmodernivyzivy.cz/ ► LUKÁŠ ROUBÍK● https://www.instagram.com/lukasroubik/► TEREZA VÁGNEROVÁ● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/___________________________________#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

Jak posílit imunitu výživou a životním stylem, abychom nebyli tak náchylní ke chřipce a nachlazení? V nové epizodě IMV Podcastu jsme komplexně rozebrali téma posílení imunity, které je v probíhající chřipkové epidemii velmi aktuální a ze všech stran se na nás valí reklamy na různé „boostery imunity“. Nejprve jsme si vysvětlili koncept optimalizace imunity a vliv spánku, stresu a pohybových aktivit včetně otázky cvičení při nemoci a nachlazení. Následně jsme probrali vliv výživy a vhodného množství energie, makro i mikro živin na optimální fungování imunity a doplňky výživy, jako je vit. D, zinek, vit. C včetně populárních infuzí vit. C, echinacea, probiotika a další. V poslední části jsme diskutovali vliv otužování a sauny, důležitost hygieny i otázku očkování proti chřipce. Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy na vedlejší účinky statinů a jak optimalizovat pohyb, výživu a spánek při nočních směnách. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!Slevový kód: IMVhttps://www.mixit.cz___________________________________► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY● https://www.facebook.com/modernivyziva ● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/● https://www.institutmodernivyzivy.cz/ ► LUKÁŠ ROUBÍK● https://www.instagram.com/lukasroubik/► TEREZA VÁGNEROVÁ● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/___________________________________#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

Hosté sdílejí své osobní přístupy ke zdravému životnímu stylu, včetně jídelníčků, sportovních aktivit a spánkových návyků. Tereza se zaměřuje na intuitivní stravování a Lukáš na sportovní návyky z dětství. Diskutují o pitném režimu, oblíbených jídlech, a mírné konzumaci alkoholu. Zvládání stresu zahrnuje pohyb a aplikaci Headspace. Na závěr odpovídají na dotazy o endometrióze a dietách podle krevních skupin, čímž přinášejí inspiraci pro individualizaci přístupů ve výživě.

Tereza a Lukáš rozebírají své oblíbené suplementy, jako jsou omega-3, vitamín D a hořčík. Zmiňují důvody, proč je užívají, a jak ovlivňují kognici a regeneraci. Podělí se o dávkování a doporučení pro různé formy suplementů. Nezapomínají ani na pozitivní účinky syrovátkového proteinu a kreatinu. V rubrice Q&A odpovídají na dotazy o berberinu a složení mozku. Celkově nabízejí praktické rady pro zdravější životní styl.

Je pro budování svalů důležitější vysoká intenzita nebo tréninkový objem? Jak se liší vhodné nastavení tréninku u naturálů a uživatelů dopingu? Jaká jsou specifika v tréninku žen v posilovně?Hostem nové epizody IMV Podcastu byl známý český kulturista, trenér a mentor, Jiří Vacek, kterého určitě všichni znáte i díky tomu, že společně s Petrem Havlíčkem moderuje podcast Fitness007. V rozhovoru jsme se bavili o soutěžní kariéře a současné kulturistice, probrali jsme téma dopingu, vhodné nastavení tréninkových proměnných, jídelníček, dietu a závěr přípravy, suplementaci, důležitost spánku i roli trenéra a mentora a nejčastější chyby klientů a návštěvníků fitness center. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu! Slevový kód: IMVhttps://www.mixit.cz___________________________________► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY● https://www.facebook.com/modernivyziva ● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/● https://www.institutmodernivyzivy.cz/ ► LUKÁŠ ROUBÍK● https://www.instagram.com/lukasroubik/► TEREZA VÁGNEROVÁ● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/___________________________________#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

David Dvořák, profesionální MMA zápasník a první Čech s vítězným UFC debutem, sdílí své fascinující zkušenosti z kariéry. Hovoří o přechodu ze šachu do MMA a důležitosti strategického myšlení. Diskutuje o zraněních, přípravě na mistrovský zápas v prosinci a o problematice shazování váhy. Odhaluje desetitýdenní dietní plán a klíč k regeneraci, včetně spánku a suplementace. Také se podělí o to, jak mu otcovství změnilo priority a jak plánuje po skončení kariéry pomáhat mladým sportovcům.

Martin Haranta, MSc., je výzkumník a praktik v oblasti střevního mikrobiomu a CEO společnosti iProbio. V rozhovoru se zaměřuje na různé typy mikrobiomů v těle a vysvětluje jejich vzájemnou komunikaci. Hovoří o faktorech, které mikrobiomu škodí, jako jsou stres a nekvalitní strava. Dále popisuje význam fermentovaných potravin a rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky. Nezapomíná také na vaginální mikrobiom a jeho vliv na zdraví žen. Diskutuje o budoucnosti personalizované výživy a výzkumu mikrobiomu.

Hezký přehled o cholesterolu a jeho vlivu na zdraví srdce. Prozkoumá se, jak nasycené tuky zvyšují LDL a jaký význam mají mononenasycené a polynenasycené tuky. Zmiňuje se také o ateroskleróze a rizikových faktorech, jako je kouření a obezita. Odpovídá se na populární mýty a názory, včetně vlivu genetických faktorů. Skvělý rozhovor o zdravém životním stylu, včetně důležitosti pohybu a redukce stresu.

Hostem byl nutriční terapeut David Erban, odborník na trávení a autor obsahu na Instagramu. V diskusi se věnoval rozšířeným mýtům o výživě, jako například nebezpečí 'hladovění' rakoviny a chybným marketingovým tvrzením o vitaminech. Probral také chyby v jídelníčku Čechů, jako nedostatek zeleniny a vlákniny. Sdílel praktické tipy na zlepšení imunity a doporučení efektivních suplementů. Zmínil také svou knihu 'Mýty o výživě a potravinách' a osobní doporučení na závěr.