HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Constanze Baier, Zykluscoach und Mentorin, hilft Frauen, ihre innere Stimme und Körperweisheit zu entdecken. Im Gespräch geht es um die vier Lebenszyklen einer Frau und die Wichtigkeit, Tabus rund um Menstruation und Menopause zu brechen. Sie thematisiert den Einfluss toxischer Scham auf die Sexualität und zeigt Wege zur Rückgewinnung der Selbstakzeptanz. Rituale und zyklisches Leben im Alltag bieten Halt und fördern die persönliche Entfaltung. Constanze ermutigt Frauen, ihre orgastische Lebensfreude zu leben und die eigene Sexualität neu zu entdecken.

Benjamin Werndl, einer der besten Dressurreiter Deutschlands und Coach für mentale Stärke, erläutert die Bedeutung von Achtsamkeit und Egoabgabe im Leistungssport. Er teilt Techniken wie Meditation und Atemübungen zur Förderung mentaler Stärke. Benjamin betont die Rolle von Disziplin und wie Rückschläge persönliches Wachstum fördern. Die emotionale Verbindung zwischen Mensch und Pferd wird als Schlüssel zur Authentizität hervorgehoben. Außerdem gibt er Leadership-Tipps, um Mitarbeiter zu Beteiligten und nicht nur Betroffenen zu machen.

Jessica von Bredow-Werndl, Olympiasiegerin und Meisterin in der Dressur, spricht über ihre Reise zu Spitzenleistungen, die durch Achtsamkeit geprägt ist. Sie erklärt, wie Angst sie antreibt und mentale Stärke ihr hilft, unter Druck zu performen. Rituale und Atemtechniken spielen eine zentrale Rolle in ihrem Training. Zudem teilt sie ihre Ansichten zur veganen Ernährung und wie sie ihren Proteinbedarf deckt. Ihre emotionale Verbindung zu Pferden ist der Schlüssel zu ihrem Erfolg und sie gibt wertvolle Einblicke in das Gleichgewicht zwischen Leistung und Lebensfreude.

Daniel Sentker, Chiropraktiker und Co-Gründer von Lichtblock, beleuchtet die faszinierende Rolle von Licht für unsere Gesundheit. Er erklärt, wie Licht am Morgen unsere Energie steigert und warum künstliches Licht am Abend unseren Schlaf sabotiert. Mit praktischen Tipps zeigt er, wie man die Melatoninproduktion optimiert und Lichthygiene einfach in den Alltag integriert. Zudem diskutiert er die Vorteile von Blaulichtfilter-Brillen und die heilende Kraft der Lichttherapie für das Wohlbefinden.

Leonie Jung, Autorin und Altenpflegefachkraft, spricht über den Umgang mit Trauer und Verlust und teilt Einblicke aus ihrem Buch 'Umzug in den Himmel'. Sie erklärt, wie Normalität und Rituale helfen, emotionale Belastungen zu bewältigen. Offene Gespräche über Abschiede werden als heilsam erachtet, und der Dialog betont, dass Trauer auch Liebe und Dankbarkeit ausdrücken kann. Praktische Tipps für Akzeptanz und Selbstfürsorge im Trauerprozess geben den Hörern wertvolle Werkzeuge an die Hand, um mit Verlusten umzugehen.

Marcel Riffel ist ein erfahrener Physiotherapeut und Osteopath, der sich auf die integrative Behandlung von Blasen- und Harnwegsproblemen spezialisiert hat. Im Gespräch geht es um die Bedeutung der Blasengesundheit für das allgemeine Wohlbefinden. Riffel erläutert, wie hormonelle Veränderungen und Stress die Harnwege beeinflussen. Er teilt wertvolle Tipps zu präventiven Maßnahmen, der Rolle von Wasser und natürlichen Heilmitteln zur Unterstützung der Blasengesundheit. Zudem wird die Wirksamkeit von Aromatherapie und physiotherapeutischen Maßnahmen diskutiert.

Dr. Hanna Heikenwälder ist eine renommierte Molekularbiologin und Bestseller-Autorin, die sich intensiv mit Krebsforschung beschäftigt. In einem aufschlussreichen Gespräch mit Jennifer Knäble thematisieren sie, wie frühzeitige Erkennung und Prävention entscheidend für die Heilung sind. Bewegungsförderung, gesunder Schlaf und ein stabiler BMI senken das Krebsrisiko erheblich. Zudem diskutieren sie die Zukunft der personalisierten Medizin, die durch genetische Analysen und KI revolutioniert wird, und betonen die Eigenverantwortung der Patienten im Therapieprozess.

Max Gotzler, einer der bekanntesten Biohacker im deutschsprachigen Raum und Gründer von Flowgrade, teilt spannende Einblicke in die Welt des Biohackings. Er diskutiert, wie man Körper und Geist in Balance bringt und welche Rolle Morgenroutinen, Schlafoptimierung und Atemtechniken dabei spielen. Max beleuchtet die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium und Kreatin sowie die Vorteile des intermittierenden Fastens. Zudem geht er auf die Herausforderungen der Selbstbeobachtung mit Daten und die Nutzung von Nootropika für mentale Klarheit ein.

Kraft, Kontrolle & Körpergefühl - Was das Lagree-Training so besonders macht💪 In dieser Folge von HEALTHWISE geht es um eine Trainingsform, die Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit vereint: das Lagree-Training. Im Fokus steht dabei der sogenannte Megaformer - ein Gerät, das funktionelle Bewegungen mit kontrollierter Muskelarbeit verbindet. Wir sprechen über die Unterschiede zu klassischem Pilates, über die Bedeutung der Tiefenmuskulatur und warum eine präzise Körperhaltung dabei essenziell ist. Auch gängige Missverständnisse rund um das Lagree-Training werden beleuchtet - wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt. Ein Thema für alle, die ihre physische und mentale Stärke gezielt aufbauen und neue Wege der Bewegung entdecken möchten. Was du in dieser Episode lernst: 💪 Lagree kombiniert Kraft- und Ausdauertraining auf dem Megaformer mit gezieltem Widerstand 🧘‍♀️ Die richtige Körperhaltung und bewusste Atmung sind zentral für Effektivität und Sicherheit 🔥 Muskelzittern bedeutet nicht automatisch hohe Trainingsintensität - Achtsamkeit ist entscheidend 🧠 Regelmäßiges Training verbessert die neuromuskuläre Koordination und mentale Stärke 🌱 Lagree ist für alle Fitnesslevel geeignet - auch in der Rehabilitation einsetzbar 🚻 Krafttraining kennt kein Geschlecht - es stärkt Körper und Selbstbewusstsein ⏳ Spürbare Veränderungen zeigen sich oft schon nach wenigen Einheiten 🏃‍♂️ Ideal als Ergänzung zu anderen Sportarten für ganzheitliche Fitness Mehr zu Lisanne Hellberg: https://www.instagram.com/lisannehellberg/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Dr. Yael Adler, Fachärztin für Dermatologie und Ernährungsmedizin, beleuchtet in diesem Gespräch, was unseren Körper wirklich nährt. Sie erklärt die entscheidende Rolle von Ballaststoffen und Mikronährstoffen für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Zudem diskutiert sie den Einfluss intelligenter Zuckeralternativen auf den Blutzuckerspiegel. Praktische Tipps zum Genuss bei gesunder Ernährung und die positiven Effekte von Kollagen auf Haut und Haare runden die spannenden Einblicke ab. Ein unterhaltsamer Austausch über Ernährung und Vitalität!