HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#111 Lichthygiene - Wie Licht unsere Gesundheit beeinflusst. Mit Daniel Sentker

Jul 27, 2025
Guest
Daniel Sentker
Daniel Sentker, Chiropraktiker und Co-Gründer von Lichtblock, beleuchtet die faszinierende Rolle von Licht für unsere Gesundheit. Er erklärt, wie Licht am Morgen unsere Energie steigert und warum künstliches Licht am Abend unseren Schlaf sabotiert. Mit praktischen Tipps zeigt er, wie man die Melatoninproduktion optimiert und Lichthygiene einfach in den Alltag integriert. Zudem diskutiert er die Vorteile von Blaulichtfilter-Brillen und die heilende Kraft der Lichttherapie für das Wohlbefinden.
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Episode notes
ADVICE

Täglicher Sonnenaufgang als Vital-Booster

  • Schau dir jeden Morgen den Sonnenaufgang an, um deine Gesundheit zu fördern.
  • Das Tageslicht am Morgen aktiviert deine innere Uhr und gibt dir Energie.
INSIGHT

Natürliche vs. künstliche Lichtspektren

  • Natürliches Sonnenlicht enthält ein breites Spektrum inklusive UV- und Infrarotlicht.
  • Künstliches Licht beinhaltet oft nur das sichtbare Spektrum und täuscht so den Körper.
ADVICE

Tageslicht intensiv und messbar nutzen

  • Verbringe täglich 15 bis 30 Minuten morgens draußen, um genug Lichtintensität zu bekommen.
  • Kontrolliere mit einem Luxmeter die Lichtstärke an deinem Arbeitsplatz und erhöhe sie bei Bedarf.
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