HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Dr. Michael Feld, ein renommierter Schlafmediziner, spricht über die essentielle Rolle des Schlafs für Gesundheit und Wohlbefinden. Er erklärt, wie Schlaf die Regeneration aller Körpersysteme fördert und das Gehirn schützt. Das Gespräch beleuchtet, wie eine ruhige und kühle Schlafumgebung die Schlafqualität verbessert und welche Rolle die Ernährung dabei spielt. Besonderes Augenmerk gilt der Bedeutung der Schlafphasen und der Nutzung von Wearables zur Schlafmessung. Zudem werden Tipps zur Optimierung der Schlafgewohnheiten gegeben.

Dr. Meike Diessner, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin und Sport-Ernährungsmedizinerin, beleuchtet die Rolle der Ernährung für gesunde Gelenke. Sie erklärt, wie eine basische, pflanzenreiche Ernährung Entzündungen verringern kann. Verarbeitet Lebensmittel und tierische Produkte sind entzündungsfördernd. Zudem diskutiert sie die Bedeutung des Mikrobioms, die Vorteile von Ballaststoffen und die Auswirkungen von Zucker auf Gelenkschmerzen. Abschließend gibt sie Tipps für einen gelenkfreundlichen Alltag und zeigt, wie Bewegung essentiell ist.

In dieser Folge spricht Alina Walbrun, eine Expertin für Gesundheit und Lebensstilgestaltung, über ihre persönliche Reise zur Gesundheit. Sie teilt praktische Hacks für ein gesünderes Leben, wie die Integration von Bewegung und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung mit frischen Lebensmitteln. Alina beleuchtet auch die Rolle von Schlaf und Stressbewältigung durch Meditation. Zudem erklärt sie, wie Darmgesundheit und die 'Hallmarks of Aging' das Wohlbefinden beeinflussen und gibt Einblicke in ihre Vision für präventive Gesundheitsförderung.

In diesem Gespräch geht es um Anna Schürrles Reise zu einem gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Sie erzählt, wie sie von einer gesunden Basis in Kasachstan zu einem ungesunden westlichen Lebensstil kam und schließlich den Weg zur pflanzlichen Ernährung fand. Anna teilt ihre Lieblingszutaten und ihre Kreativität beim Kochen. Sie betont die Bedeutung des Zuhörens auf den eigenen Körper und wie man durch Fasten und bewusstes Essen seine Gesundheit verbessern kann. Anna spricht auch über ihre Morgenroutine und die Integration von Bewegung in ihren Alltag. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Bewegung, mentale Gesundheit und die Bedeutung von Me-Time. Anna spricht darüber, wie sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst nimmt, um für andere da sein zu können. Sie betont die Bedeutung von körperlicher und mentaler Gesundheit und wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren. Sie spricht auch über die Herausforderungen, die sie als Mutter und Frau erlebt hat und wie sie gelernt hat, sich nicht zu verurteilen. Anna und Nils diskutieren auch die Bedeutung von Natur und wie wichtig es ist, Zeit im Freien zu verbringen. Sie betonen die Notwendigkeit, sich selbst kennenzulernen und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bewältigung von Depressionen und die Schaffung einer gesunden Routine. Anna spricht über die Bedeutung von Selbstfürsorge und die verschiedenen Maßnahmen, die sie ergriffen hat, um ihre mentale Gesundheit zu verbessern. Dazu gehören Kältebäder, Sport, Coaching, Therapiesitzungen, Meditation, Schreiben, gesunde Ernährung und Fasten. Sie betont auch die Bedeutung von kleinen Schritten und die Notwendigkeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn nötig. Anna teilt auch ihre Erfahrungen mit Journaling und gibt Tipps für ein erfülltes Leben, wie das Finden eines Hobbys, Bewegung, das Knüpfen von Verbindungen und das Senden von Nachrichten an Freunde. Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

In dieser Episode von Healthwise tauchen wir tief in die Welt des Ayurveda ein, einer Jahrtausende alten Gesundheitslehre, die heute aktueller denn je ist. Gemeinsam mit der erfahrenen Ayurveda-Expertin Suyogi Gessner erkunden wir, wie diese traditionelle indische Heilkunst in unserem modernen Alltag angewendet werden kann, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Erfahren Sie, warum Ayurveda als die erste Longevity-Medizin gilt und wie Sie durch individuelle Diagnostik, wie der Pulsdiagnose, Ihre persönliche Konstitution bestimmen können. Suyogi Gessner teilt wertvolle Tipps, wie Sie einfache ayurvedische Routinen in Ihr Leben integrieren, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben. Ob Sie sich für ganzheitliche Gesundheit interessieren, mehr Energie und Balance in Ihrem Leben suchen oder einfach neugierig auf Ayurveda sind – diese Episode bietet wertvolle Einsichten und praktische Ratschläge. Mehr zu Suyogi Gessner: https://www.ashish-transformation.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

Oliver Romanow, ein Experte für Mikronährstoffe bei Kaneka, erklärt die faszinierenden Eigenschaften von Coenzym Q10. Er diskutiert die Unterschiede zwischen Ubiquinol und Ubiquinon und deren Auswirkungen auf die Herzgesundheit sowie bei Müdigkeit und sportlicher Leistung. Oliver beleuchtet auch die Rolle von Q10 in der Hautpflege und den Herausforderungen beim Nährstoffbedarf in veganer Ernährung. Praktische Tipps zur Einnahme und Qualität von Coenzym Q10 runden das spannende Gespräch ab.

Dr. Wolfgang Feil ist Ernährungswissenschaftler und Co-Autor des Buches 'Arthrose - Endlich heilen'. Er erklärt, dass Arthrose heilbar sein kann und beschreibt innovative Ansätze zur Knorpelregeneration. Eine entzündungssenkende Ernährung, gezielte Bewegung und Stressreduktion sind entscheidend für die Linderung von Schmerzen. Dr. Feil informiert über schädliche Lebensmittel und teilt inspirierende Erfolgsgeschichten. Außerdem beleuchtet er die Rolle von Nährstoffen und Atemtechniken für die Gelenkgesundheit.

Jason Raffington, ein renommierter Ernährungsexperte, beleuchtet die Vor- und Nachteile verschiedener Darreichungsformen von Nahrungsergänzungsmitteln. Er erklärt, warum Kapseln oft bevorzugt werden und welche zusätzlichen Vorteile Pulver bieten. Besonders interessant ist die Diskussion über die Bioverfügbarkeit von liposomalen Wirkstoffen sowie Tipps zur richtigen Dosierung und Lagerung der Supplements. Außerdem beantwortet er wichtige Fragen zur Kombination von Nährstoffen und gibt praktische Ratschläge für Veganer in der Peri-Menopause.

Monica Meier-Ivancan, eine bekannte deutsche Moderatorin und Autorin, teilt ihre Geheimnisse für Gesundheit und Fitness ab 40. Sie diskutiert die Auswirkungen hormoneller Veränderungen auf das Wohlbefinden und gibt wertvolle Tipps zur Anpassung der Ernährung – besonders die Bedeutung von Ballaststoffen und Proteinen. Zudem beleuchtet sie, wie Krafttraining in den Alltag integriert werden kann. Monica motiviert mit persönlichen Erfolgsgeschichten und gewährt Einblicke in ihr bevorstehendes Buchprojekt.

Wir haben erneut Arne Greskowiak zu Gast. Der renommierte Athletiktrainer beantwortet diesmal Fragen direkt aus der Sunday Community. Freut euch auf spannende Einblicke und wertvolle Tipps rund um Training, Ernährung und mentale Stärke. # Fragen und Themen der Episode: Reicht es auf Dauer, 10.000+ Schritte zu gehen, wenn man keinen Sport machen möchte? Was sollte Intra- und Post-Workout in den Shake als Mannschaftssportler (Fußball)? Einfluss von sportlicher Kindheit auf die Leistungsfähigkeit als Erwachsener Was sollte man nach dem Training essen und trinken, damit man schnell wieder fit ist? Wie oft und wie lange sollte man wöchentlich trainieren, wie viele Pausentage? Wie bekomme ich am besten und schnellsten eine schöne Sommerfigur? (Abnehmen) Unterschiede und Gemeinsamkeiten beim Athletiktraining von Basketballern und Eishockeyspielern? Seine drei Top-Athletik- bzw. Kraftübungen für Basketballer und Eishockeyspieler Warum schlafe ich nach dem Workout (Gym, Krafttraining, 2h) so schlecht? Erlebt eine informative und praxisnahe Episode, in der Arne Greskowiak sein Wissen teilt und die Fragen der Community ausführlich beantwortet. Schaltet ein und holt euch wertvolle Ratschläge für eure Fitnessreise! Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Mehr zu Arne Geskowiak: https://arnegreskowiak.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de