HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#060 Kopf voll, Hirn leer. Mit Cordula Nussbaum

Feb 2, 2025
Cordula Nussbaum, Wirtschaftspsychologin und Bestsellerautorin, beleuchtet Strategien zur Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit. Sie spricht über die Herausforderungen von Reizüberflutung und 'Brain Fog' und erklärt, wie Dopamin unseren Alltag beeinflusst. Praktische Tipps zur Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge kommen zur Sprache. Die Ineffektivität von Multitasking wird kritisch betrachtet, während die Bedeutung von Ernährung und Achtsamkeit für Wohlbefinden hervorgehoben wird. Ein inspirierendes Gespräch über Produktivität und innere Stärke in einer hektischen Welt.
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Episode notes
ADVICE

Reizreduktion

  • Um Reizüberflutung zu reduzieren, identifizieren Sie zunächst alle wahrgenommenen Reize.
  • Eliminieren Sie dann schnell und einfach alle unnötigen Reize, z. B. Hintergrundgeräusche.
INSIGHT

Dopamin-Detox

  • Dopamin verstärkt positive Verhaltensweisen, kann aber bei Übersättigung zu einem ständigen Glücksbedürfnis führen.
  • Dopamin-Detox bedeutet nicht Verzicht auf Genuss, sondern bewusster Umgang mit Impulsen.
ADVICE

Stressbewältigung

  • Bereiten Sie sich mental auf stressige Situationen vor, indem Sie mögliche Hürden und Hindernisse durchdenken.
  • Atmen Sie tief durch, um in Stresssituationen die Ruhe und Konzentration wiederzuerlangen.
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