Cordula Nussbaum, Wirtschaftspsychologin und Bestsellerautorin, beleuchtet Strategien zur Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit. Sie spricht über die Herausforderungen von Reizüberflutung und 'Brain Fog' und erklärt, wie Dopamin unseren Alltag beeinflusst. Praktische Tipps zur Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge kommen zur Sprache. Die Ineffektivität von Multitasking wird kritisch betrachtet, während die Bedeutung von Ernährung und Achtsamkeit für Wohlbefinden hervorgehoben wird. Ein inspirierendes Gespräch über Produktivität und innere Stärke in einer hektischen Welt.
01:06:44
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Reizreduktion
Um Reizüberflutung zu reduzieren, identifizieren Sie zunächst alle wahrgenommenen Reize.
Eliminieren Sie dann schnell und einfach alle unnötigen Reize, z. B. Hintergrundgeräusche.
insights INSIGHT
Dopamin-Detox
Dopamin verstärkt positive Verhaltensweisen, kann aber bei Übersättigung zu einem ständigen Glücksbedürfnis führen.
Dopamin-Detox bedeutet nicht Verzicht auf Genuss, sondern bewusster Umgang mit Impulsen.
volunteer_activism ADVICE
Stressbewältigung
Bereiten Sie sich mental auf stressige Situationen vor, indem Sie mögliche Hürden und Hindernisse durchdenken.
Atmen Sie tief durch, um in Stresssituationen die Ruhe und Konzentration wiederzuerlangen.
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💡 Mentale Leistungsfähigkeit: Strategien gegen Stress und Reizüberflutung
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit der Wirtschaftspsychologin Cordula Nussbaum über die Herausforderungen der modernen Welt und ihre Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit. Gemeinsam beleuchten sie Themen wie Reizüberflutung, Brain Fog, Dopamin Detox und die Bedeutung von emotionaler Gesundheit für unser Wohlbefinden.
Cordula Nussbaum und Nils diskutieren, wie unser Verhalten durch Dopamin beeinflusst wird, warum Glücksmomente im Alltag wichtig sind und welche Strategien uns helfen, den Fokus zu trainieren und Stress zu bewältigen. Sie geben praktische Tipps zu Resilienz, Konzentration, Hochsensibilität und Selbstfürsorge. Zudem wird die Rolle von Ernährung und Achtsamkeit für die mentale Leistungsfähigkeit betont, während die Ineffektivität von Multitasking kritisch hinterfragt wird. Ein inspirierender Austausch über die Balance zwischen Produktivität und persönlichem Wohlbefinden in einer hektischen Welt.
Takeaways:
🌱 Körperliche Gesundheit und Fitness sind die Basis für Wohlbefinden und mentale Stärke.
🧠 Effektives Stressmanagement und Resilienz fördern innere Stärke und Klarheit.
📵 Reizüberflutung durch Technologie gezielt minimieren, um Fokus und Konzentration zu stärken.
💨 Atmung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind einfache und effektive Mittel gegen Stress.
💡 Planung, Struktur und bewusste Pausen steigern die Leistungsfähigkeit.
🍴 Ernährung beeinflusst Konzentration, Energie und die allgemeine Gesundheit positiv.
🌟 Glücksmomente aktiv schaffen und kleine Schritte zur Ruhe machen große Unterschiede.
🧘♂️ Akzeptanz und mentale Vorbereitung helfen, Herausforderungen besser zu meistern.
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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