HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#064 Lifestyle of Longevity. Mit Kristine Zeller & Dr. Kati Ernst

Feb 16, 2025

Kristine Zeller, Expertin für Nachhaltigkeit in der Mode und podcasterin, und Dr. Kati Ernst, Unternehmerin und Sozialwissenschaftlerin, diskutieren Wege zu einem langeren und gesünderen Leben. Sie teilen ihre Einsichten über die Bedeutung von Tracking in der Gesundheitsüberwachung und beleuchten präventive Maßnahmen wie Krafttraining und Proteinaufnahme. Auch der Einfluss von Erholung, Schlafoptimierung und sozialen Beziehungen auf Wohlbefinden wird thematisiert. Zukunftsperspektiven zeigen, wie KI die Medizin revolutionieren könnte.

01:11:37

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Episode guests

Dr. Kati Ernst

Kristine Zeller

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Episode notes

Podcast summary created with Snipd AI

Quick takeaways

Die Förderung von Langlebigkeit erfordert schrittweise Anpassungen im Lebensstil, die Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig verbessern können.

Proteinreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für die körperliche Fitness und den Erhalt der Muskelmasse im Alter.

Mentale Gesundheit, unterstützt durch Techniken wie Journaling und starke soziale Beziehungen, spielt eine wesentliche Rolle für das Wohlbefinden.

Deep dives

Die Bedeutung von Longevity im Alltag

Longevity wird oft als Konzept verstanden, das sich ausschließlich auf ein längeres Leben konzentriert, doch es geht darüber hinaus. Ein gesunder Lebensstil führt nicht nur zu einer verlängerten Lebensspanne, sondern steigert auch die Lebensqualität im Hier und Jetzt. Menschen berichten, dass sie sich durch kleine Veränderungen in ihrem Alltag viel fitter und energiegeladener fühlen als zuvor. Es wird betont, dass die wahrgenommene Energie und Gesundheit im aktuellen Moment von großer Bedeutung sind und dass das Streben nach Lebensfreude und Vitalität auch im jüngeren Alter beginnt.

Intro

2min

Sonntagsrituale für Langlebigkeit

20min

Die Bedeutung von Tracking im Longevity-Lifestyle

5min

Ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden

21min

Die Kunst der Erholung

17min

Zukunftsperspektiven der Longevity und der Rolle der KI in der Medizin

5min

Gesundheitstipps für mehr Lebensqualität

3min

🏋️‍♀️ Länger leben, besser leben: Longevity-Hacks für deinen Alltag! 🌿✨ In dieser Episode von HEALTHWISE sprechen Kristine Zeller und Dr. Kati Ernst über die Kunst der Langlebigkeit und Gesundheit. Mit inspirierenden Geschichten und persönlichen Transformationen zeigen sie, wie präventive Maßnahmen und einfache Alltagsroutinen das Leben nachhaltig verbessern können. Warum sind Tracking und Metriken so wichtig? Wie helfen Alltagsbewegung, Protein und der Same-Time-Sleep-Hack, um fitter und gesünder zu bleiben? Und welche Rolle spielen Sauna, Journaling und Beziehungen für unser Wohlbefinden? Die beiden beleuchten nicht nur praktische Hacks und Mythen über gesunde Lebensstile, sondern wagen auch einen spannenden Blick in die Zukunft: Wie wird KI die Medizin und unsere Wege zu einem vitaleren Leben revolutionieren?

Takeaways: 🏋️‍♀️ Longevity ist mehr als langes Leben – es geht um gesundes Altern und Vitalität 📊 Tracking und präventive Maßnahmen sind essenziell, um Fortschritt und Gesundheit zu optimieren 💪 Krafttraining, Protein und Bewegung sind der Schlüssel zu körperlicher Fitness und Wohlbefinden 😴 Schlaf und Stressreduktion fördern Erholung und maximieren die positiven Effekte von Routinen 🎉 Freude und Beziehungen sind entscheidend für einen nachhaltigen und glücklichen Lebensstil 🧠 Hacks wie Journaling, Sauna und der Same-Time-Sleep-Hack steigern Energie und Resilienz 🥗 Ernährung, Bewegung und Erholung bilden die Basis für ein langes, gesundes Leben

Mehr zu Kristine Zeller & Dr. Kati Ernst: Instagram: https://www.instagram.com/zweizeller/ https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Hier gibt es ihr neues Buch "Lifestyle of Longevity" zu kaufen: http://bit.ly/4b1ClIG

Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

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