Lifestyle of Longevity

In dieser Folge dreht sich alles um die Sauna und ihre gesundheitlichen Vorteile. Regelmäßige Saunabesuche senken nachweislich das Alzheimer-Risiko und fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Verschiedene Saunatypes werden diskutiert, ebenso wie praktische Tipps zur Erstellung eines personalisierten Sauna-Protokolls. Zudem geht es um die synergetische Wirkung von Sauna und Sport auf die Muskelregeneration und das Immunsystem. Außerdem wird die kulturelle Bedeutung der Sauna in Deutschland und Finnland beleuchtet.

Discover the secrets to effective fat loss while preserving muscle mass. Learn why visceral fat can be dangerous and how to maintain a healthy weight without yo-yo dieting. Explore the balance between diet and exercise, and the benefits of tracking calories suited to individual needs. Unpack misconceptions about body aesthetics and health, and understand the differences between subcutaneous and visceral fat. Dive into strategies for mindful eating and sustainable habits for long-term wellness.

In dieser Folge wird die Bedeutung von Resilienz im Umgang mit Stress beleuchtet. Die Gastgeberinnen bieten praktische Tipps zur Stärkung der mentalen Stärke und teilen persönliche Erfahrungen zu Burnout. Eine Diskussion über Geschlechterunterschiede im Stressempfinden und die gesundheitlichen Folgen von chronischem Stress sorgt für spannende Einblicke. Zudem werden innovative Werkzeuge, wie das Pennebaker Writing Protocol und Methoden zur Akzeptanz vorgestellt, um die eigene Resilienz zu fördern.

Thiemo Osterhaus, ein Münchner Mediziner und Autor des Buches "Der Blutwerte-Code", beleuchtet die Bedeutung von Blutwerten für die Nährstoffversorgung. Er erklärt, welche Werte für Vitamine wie B6, B9 und B12 wichtig sind und wie man Mängel erkennt und behandelt. Zudem gibt er praktische Tipps zur Durchführung von Bluttests, auch ohne Arzt. Besondere Aufmerksamkeit gilt der gesundheitlichen Diskriminierung von Frauen und der präventiven Gesundheitsversorgung. Wer Angst vor Blutabnahmen hat, findet hilfreiche Ratschläge, um diese zu überwinden.

In dieser Folge dreht sich alles um die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Kaffee! Wusstest du, dass zwei Tassen Kaffee so viele Ballaststoffe wie eine Banane bieten? Die Sprecher beleuchten auch die positiven Effekte auf die Langlebigkeit und die Rolle von Antioxidantien. Entkoffeinierter und Instant-Kaffee werden als gesunde Alternativen vorgestellt. Zudem gibt es interessante Einblicke in Krafttraining für Frauen und die entspannende Wirkung von Sauna-Routinen. Perfekt für Kaffeeliebhaber und Fitnessfanatiker!

In dieser Folge wird die Wichtigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln wie Eisen, Magnesium und B-Vitaminen thematisiert. Die Sprecher diskutieren die Vorteile von Kollagen für Haut und Gelenke sowie dessen natürlichen Produktionsfaktoren. Kreatin wird als Booster für Muskelleistung und Regeneration vorgestellt, einschließlich seiner potenziellen kognitiven Vorteile. Zudem gibt es persönliche Fitnessgeschichten und Empfehlungen für hochwertige Produkte. Am Ende erwartet die Zuhörer eine spannende Überraschung!

Curious about dietary supplements? Dive into the necessity of Omega-3 and Vitamin D for a healthy lifestyle. The hosts share personal experiences with collagen and health challenges, highlighting the importance of informed choices. Discover the roles of fat-soluble vitamins and the striking deficiencies in the population. Learn why monitoring blood levels and tailored supplementation matter, along with essential insights on product safety. Plus, get tips on integrating supplements effectively into your daily routine!

In dieser spannenden Folge erfährst du, wie man gesunde Gewohnheiten in einem turbulenten Alltag etabliert. Die Sprecher teilen Strategien, um ungesunde Gewohnheiten abzulegen, und stellen ein praktisches Worksheet vor. Zudem gibt es Tipps für gesunde Ernährung selbst auf Reisen und die Bedeutung von Beständigkeit für langfristigen Erfolg. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Entwicklung einer persönlichen Longevity Bucket List und der Unterstützung durch das Umfeld. Spannende persönliche Herausforderungen motivieren zum Mitmachen!

Die Hosts teilen ihre Erlebnisse von der ersten Longevity-Konferenz in Deutschland und diskutieren ihre persönlichen Highlights. Besonders spannend ist die positive Wirkung von Hormonersatztherapie auf die Gesundheit. Sie beleuchten Schlüsselpraktiken für ein längeres Leben, wie Omega-3 und Vitamin D, die das Krebsrisiko deutlich senken können. Zudem werfen sie einen Blick auf die Rolle von Taurin und innovative Produkte zur Langlebigkeit. Kritische Reflexionen zur Konferenzverpflegung runden das Bild ab.

Wir berichten von unseren Liebsten Geräten, die wir für unseren Longevity-Lifestyle bisher angeschafft haben.Ihr erfahrtwie und wie lange wir die Tools benutzenwas die Vor- und Nachteile sindwieviele Kati&Kristine-Punkte jedes Gadget bekommtmit welchen Wearables ihr einsteigen könntetHier findet ihr die Produkte (alles selbst gekauft, keine bezahlte Werbung): Apple Watch https://amzn.to/3Tj8xjr Oura Ring https://ouraring.com/de Tageslichtlampe: https://amzn.to/3TxnSNH Eight Sleep Matratzencover https://www.eightsleep.com/eu/ Blaulicht-blockende Brille https://amzn.to/49JqTzW SchlafMaske https://amzn.to/48Jve4G Ohropax https://amzn.to/4a0Jebk Rotlicht-Panel https://www.mitolight.com/mito-light-expert-4-0/ Rotlicht-Maske: https://amzn.to/49GlM3uWir freuen uns darauf, euch heute Edubily vorzustellen. Wir sind stolz darauf sie als Werbepartner gewonnen zu haben weil sie eine unserer liebsten Supplement Brands ist. Edubily bietet ein super breites Sortiment an Supplements an - quasi alles was ihr sucht findet ihr da. Aber nicht nur das: ihre Aufklärung und Wissensvermittlung auf Instagram oder ihrem Blog und ihr Bezug zu wissenschaftlichen Studien macht sie besonders. Mit dem Code: LILO erhaltet ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment. https://edubily.de/products/magnesiumkapseln?utm_medium=Podcast&utm_campaign=Magnesium1&dtid=25017272185251171923329757892068429155Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.