Lifestyle of Longevity

In dieser Folge werden wichtige Tipps für einen gesunden Sommer behandelt. Der richtige Sonnenschutz und die Unterschiede zwischen chemischen und mineralischen Sonnencremes stehen im Fokus. Außerdem wird die essenzielle Bedeutung der Hydration und deren Auswirkungen auf die Gesundheit erörtert. Praktische Ratschläge zur Verbesserung des Schlafs bei Hitze und die Vorteile von Mittagsschlaf kommen ebenfalls zur Sprache. Zudem gibt es spannende Einblicke in das bevorstehende 'Women of Longevity' Retreat, das im November stattfindet.

In dieser Folge werden verschiedene Ernährungsformen wie karnivor, vegan und vegetarisch diskutiert. Die Sprecher beleuchten Vor- und Nachteile jeder Diät und die Herausforderungen von Ernährungsstudien. Außerdem wird das Thema des Fleischkonsums und dessen gesundheitliche Auswirkungen behandelt. Die mediterrane Ernährung wird als ideal hervorgehoben, während die Bedeutung unverarbeiteten Fleisches zur Sprache kommt. Praktische Tipps zur gesunden Ernährung runden das Ganze ab.

In dieser Folge dreht sich alles um Alltagsbewegung, auch bekannt als NEAT. Die Gastgeber teilen interessante Tipps, wie kleine Änderungen im Alltag zu mehr Bewegung führen können. Von Atemtechniken zur Förderung der Langlebigkeit bis zu persönlichen Fitnesszielen, wie dem ersten Mal fünf Klimmzüge, ist alles dabei. Zudem wird die Kritik an den Blue Zones diskutiert, während innovative Fitnesslösungen und kreative Ansätze zur Integration von Bewegung in den Alltag beleuchtet werden. Ein praktischer Leitfaden für ein aktiveres Leben!

In dieser Folge werden die Blue Zones erforscht, wo Menschen überdurchschnittlich lange leben. Die entscheidenden Lebensstilfaktoren und deren Möglichkeiten zur Umsetzung im Alltag stehen im Fokus. Es werden spannende Beispiele wie Singapur diskutiert, das sich selbst zu einer Blue Zone entwickeln möchte. Zudem wird die Bedeutung von Ernährung, Bewegung und sozialen Beziehungen für ein gesundes Leben hervorgehoben. Neun Lektionen aus diesen Regionen geben entscheidende Hinweise, wie wir unsere Lebensqualität steigern können.

Max Barde, Personal Trainer und Gründer von MTM Gym, erklärt, warum Krafttraining für jeden wichtig ist. Er beschreibt hilfreiche Einstiegstipps und stellt die acht wichtigsten Fitness-KPIs vor, die man regelmäßig messen sollte. Außerdem diskutiert er, wie man auch ohne Fitnessstudio zu Hause effektiv trainieren kann. Die Bedeutung von Muskelmasse und Körperfett wird ebenfalls beleuchtet, zusammen mit Strategien zur Verbesserung der Beweglichkeit. Abgerundet wird das Gespräch mit einem Einblick in die Grundlagen des VO2 Max und dessen Einfluss auf die Fitness.

In dieser Folge werden toxische Beziehungen und deren schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit thematisiert. Es werden Anzeichen wie 'Lovebombing' und 'Gaslighting' erklärt, um problematische Muster zu erkennen. Zudem wird der Zusammenhang zwischen Beziehungsqualität und dem biologischen Altern untersucht. Praktische Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zur Unterstützung von Betroffenen runden das Thema ab. Persönliche Erfahrungen der Sprecher zeigen, wie wichtig gesunde Beziehungen für das Wohlbefinden sind.

Jannis Bandorski, a happiness expert, entrepreneur, and passionate athlete, discusses the essential role of relationships in achieving well-being and longevity. He shares insights on building new connections and deepening existing ones. The conversation explores how supportive relationships enhance happiness and the impact of technology on our interactions. Bandorski emphasizes the need for genuine connections, as well as practical tips for emotional expression and self-awareness, all while navigating modern life challenges.

Discover the transformative power of meditation and breathwork for reducing stress and enhancing longevity. The hosts share their personal experiences, easy 5-minute exercises, and tips for beginners. Learn about heart rate variability (HRV) as a key indicator of relaxation. Explore effective techniques like body scans and breath patterns such as Wim Hof. The discussion emphasizes the normal struggle of quieting the mind and the significant mental and physical benefits of incorporating these practices into daily routines.

Protein ist entscheidend für unser Wohlbefinden! Es gibt zahlreiche Quellen, von pflanzlichen bis hin zu tierischen Lebensmitteln. Der Einsatz von Proteinpulvern und -riegeln wird kritisch beleuchtet. Zudem erfährst du, wie Über- oder Unterversorgung mit Protein die Gesundheit beeinflussen kann. Die Bedeutung von Proteinen für Muskelaufbau und Hormone wird ausführlich erklärt. Praktische Tipps zur Integration von Protein in die Ernährung helfen, gesundheitliche Ziele zu erreichen.

In dieser Folge dreht sich alles um die neuesten Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente für ein langes Leben. Die Sprecher diskutieren die Rolle von NMN und NAD für die Gesundheit und deren Einfluss auf den Energiestoffwechsel. Metformin und Rapamycin werden auf ihre potenziellen Auswirkungen auf die Lebensdauer hin untersucht. Zudem wird die umstrittene Forschung zu Resveratrol von Harvard-Professor David Sinclair thematisiert. Schließlich wird Spermidin als vielversprechendes Mittel zur Förderung der Langlebigkeit vorgestellt.