Lifestyle of Longevity #056 ☀️ Easy Energie tanken: Top 7 Recovery-Hacks für dein 2025
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Jan 22, 2025 Erfahre, wie Schlaf zur Königin der Regeneration wird und entdecke neue Erholungshacks! Das Gespräch beleuchtet die gesundheitlichen Risiken von Mikroplastik und die Bedeutung einer nachhaltigen Küchenette. Lärm und seine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit werden ebenfalls thematisiert, einschließlich effektiver Methoden zur Gehörschutz. Intermittierendes Fasten wird diskutiert, begleitet von persönlichen Erfahrungen, um den eigenen Lebensstil zu optimieren. Tipps zur Schlafverbesserung und zur Bedeutung von Ruhetagen runden das Ganze ab.
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Episode notes
Kathis Fastenerfahrung
- Kathi Ernst berichtet von ihren erneuten Versuchen mit dem 24-Stunden-Fasten.
- Sie fastet nun wöchentlich von Sonntagabend bis Montagabend und fühlt sich dadurch energiegeladener.
Erholung als Priorität
- Betrachten Sie Erholung als wichtigen Teil Ihres Tagesablaufs, nicht als Nebensache.
- Ändern Sie Ihre Einstellung zur Erholung und sehen Sie sie als produktiven Prozess.
Regelmäßiger Schlafrhythmus
- Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf.
- Dies hilft, Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren und Ihre Schlafqualität zu verbessern.