Lifestyle of Longevity #058 💡 Sport smarter, nicht härter: Top 9 Tipps für mehr Energie, Power und langfristige Erfolge (und einen knackigen Po 😉)
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Feb 5, 2025 Die Diskussion dreht sich um neun spannende Tipps, um Sport effektiver und energiegeladener zu gestalten. Dabei wird die Rolle von Alltagsbewegung und einem ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit betont. Innovative Ansätze zur Muskelregeneration und die Bedeutung von Krafttraining, insbesondere für Frauen, werden ebenfalls beleuchtet. Zudem gibt es interessante Einblicke in die Vorfreude auf ein neues Buch und persönliche Ansätze im Kardiotraining. Tipps für individuellen Sportstil runden das Thema ab.
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Episode notes
Alltagsbewegung
- Integriert Alltagsbewegung in euren Lebensstil.
- Geht spazieren, nehmt die Treppe oder nutzt ein Laufband unter dem Schreibtisch.
Die Mélange
- Kombiniert Krafttraining, Cardio-HIT, Cardio-Ausdauer und Alltagsbewegung.
- Diese Mischung ist entscheidend für langanhaltende Gesundheit.
Start Slow
- Beginnt langsam mit 10 Minuten Training pro Tag.
- Steigert die Intensität und Dauer allmählich, um Überforderung zu vermeiden.