#058 💡 Sport smarter, nicht härter: Top 9 Tipps für mehr Energie, Power und langfristige Erfolge (und einen knackigen Po 😉)
Lifestyle of Longevity
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Effektives Kardiotraining und persönliche Ansätze
In diesem Kapitel wird der 'Slow and Steady Hack' für Kardiotraining vorgestellt, mit einem Fokus auf das Zone-2-Training zur Verbesserung der Ausdauer. Die Autoren diskutieren die Vorteile von Zone 2 gegenüber intensivem Training, während sie persönliche Trainingspräferenzen und die Bedeutung von HIIT für die Herzgesundheit teilen. Ergänzend wird ein flexibler Trainingsplan präsentiert, der individuelle Ziele, Erholung und die Integration von Sport in den Alltag berücksichtigt.
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