Lifestyle of Longevity #061 🏄‍♂️ Stop Stressin’, Start Chillin’ – dein Guide für 4 typische Stresssituationen
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Feb 26, 2025 In dieser Folge dreht sich alles um Stress und dessen Auswirkungen. Es werden einfache Strategien vorgestellt, um akuten und chronischen Stress zu bewältigen. Die Podcasterinnen geben Tipps zur Zubereitung von Leinsamen, die beruhigende Eigenschaften haben. Auch Methoden zur Messung des Stresslevels werden beleuchtet. Praktische Werkzeuge wie Atemtechniken und Mantras helfen, in stressigen Momenten gelassener zu bleiben. Zudem wird die Rolle der Natur und gesunder Ernährung bei der Stressbewältigung hervorgehoben.
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Episode notes
Akute Stressreaktion
- Akuter Stress ist eine natürliche Körperreaktion auf Herausforderungen.
- Er aktiviert das Nervensystem und setzt Stresshormone wie Cortisol frei.
Stress: Dosis-Wirkungs-Beziehung
- Akuter Stress kann positive Effekte haben, wie erhöhte Konzentration und Lernfähigkeit.
- Chronischer Stress hingegen ist schädlich und beschleunigt den Alterungsprozess.
A-Interessant-Hack
- In akuten Stresssituationen: Halten Sie inne und stellen Sie fest, dass Sie gestresst sind.
- Betrachten Sie die Situation wertfrei von auĂźen, um Kontrolle zurĂĽckzugewinnen.
