Lifestyle of Longevity
#061 🏄‍♂️ Stop Stressin’, Start Chillin’ – dein Guide für 4 typische Stresssituationen
Feb 26, 2025
In dieser Folge dreht sich alles um Stress und dessen Auswirkungen. Es werden einfache Strategien vorgestellt, um akuten und chronischen Stress zu bewältigen. Die Podcasterinnen geben Tipps zur Zubereitung von Leinsamen, die beruhigende Eigenschaften haben. Auch Methoden zur Messung des Stresslevels werden beleuchtet. Praktische Werkzeuge wie Atemtechniken und Mantras helfen, in stressigen Momenten gelassener zu bleiben. Zudem wird die Rolle der Natur und gesunder Ernährung bei der Stressbewältigung hervorgehoben.
01:14:15
AI Summary
AI Chapters
Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Akuter Stress kann kurzfristig die Leistungsfähigkeit steigern, während chronischer Stress langfristig gesundheitliche Risiken birgt, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Das Führen eines Stress-Tagebuchs und das Pflegen sozialer Kontakte sind hilfreiche Strategien zur Stressbewältigung.
Deep dives
Verständnis von Stress
Stress wird als natürliche Reaktion des Körpers auf äußere Reize definiert, die es ermöglicht, Herausforderungen zu bewältigen. Die WHO beschreibt Stress als Zustand der Sorge oder mentalen Anspannung, der durch Stressoren ausgelöst wird. Während akuter Stress kurzfristig die Leistungsfähigkeit steigern kann, ist chronischer Stress potenziell schädlich. Eine Studie zeigt, dass jeder Dritte sich manchmal gestresst fühlt, und die häufigsten Stressoren sind beruflicher Druck sowie hohe Ansprüche an sich selbst.
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