Lifestyle of Longevity #061 đââïž Stop Stressinâ, Start Chillinâ â dein Guide fĂŒr 4 typische Stresssituationen
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Feb 26, 2025 In dieser Folge dreht sich alles um Stress und dessen Auswirkungen. Es werden einfache Strategien vorgestellt, um akuten und chronischen Stress zu bewÀltigen. Die Podcasterinnen geben Tipps zur Zubereitung von Leinsamen, die beruhigende Eigenschaften haben. Auch Methoden zur Messung des Stresslevels werden beleuchtet. Praktische Werkzeuge wie Atemtechniken und Mantras helfen, in stressigen Momenten gelassener zu bleiben. Zudem wird die Rolle der Natur und gesunder ErnÀhrung bei der StressbewÀltigung hervorgehoben.
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Episode notes
Akute Stressreaktion
- Akuter Stress ist eine natĂŒrliche Körperreaktion auf Herausforderungen.
- Er aktiviert das Nervensystem und setzt Stresshormone wie Cortisol frei.
Stress: Dosis-Wirkungs-Beziehung
- Akuter Stress kann positive Effekte haben, wie erhöhte Konzentration und LernfÀhigkeit.
- Chronischer Stress hingegen ist schÀdlich und beschleunigt den Alterungsprozess.
A-Interessant-Hack
- In akuten Stresssituationen: Halten Sie inne und stellen Sie fest, dass Sie gestresst sind.
- Betrachten Sie die Situation wertfrei von auĂen, um Kontrolle zurĂŒckzugewinnen.
