Smarter leben Langlebigkeit (2/2): Wie Ernährung & Bewegung das Altern beeinflussen (Mit Thomas Schulz)
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Dec 6, 2024 Thomas Schulz, SPIEGEL-Reporter und Autor, beleuchtet in diesem Gespräch die entscheidenden Faktoren für ein langes Leben. Er erklärt, wie Bewegung, insbesondere Tennis, die Lebensdauer verlängern kann und warum Ernährung eine zentrale Rolle spielt. Zudem diskutiert er, wie Fasten und gesunde Essgewohnheiten die Alterungsprozesse beeinflussen. Interessante Einblicke in das Mikrobiom und die Wichtigkeit des VO2max unterstreichen die Verbindung zwischen Fitness und Lebensqualität im Alter. Ein lebendiger Austausch voller praktischer Tipps und wissenschaftlicher Erkenntnisse!
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Episode notes
Motivation durch Sport
- Thomas Schulz spielt leidenschaftlich Tennis und ärgert sich über Verletzungen, die ihn zum Pausieren zwingen.
- Ihn motiviert der Gedanke, auch mit 80 Jahren noch aktiv sein zu können.
Ernährungsempfehlungen
- Essen Sie viel Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
- Reduzieren Sie Zucker und Fleischkonsum.
Zelluläre Auswirkungen der Ernährung
- Ernährung beeinflusst zelluläre Prozesse wie Zellerneuerung und Erbgutfunktion.
- Jede Zelle im Körper wird von der Ernährung beeinflusst.
