Limitless Project
La VO2max d'InoxTag pour gravir l'Everest - Véronique Billat
Jan 25, 2025
Dans ce podcast, Véronique Billat, spécialiste mondiale de l'endurance, dévoile des stratégies infaillibles pour optimiser sa VO2max, même après 30 ans, en seulement trois séances hebdomadaires. Elle aborde l'importance d'un entraînement intelligent, la nutrition essentielle pour les sportifs et des techniques spéciales comme la musculation adaptée pour les coureurs. Elle relie également la science à l'alpinisme, partageant des anecdotes fascinantes sur l'ascension du Mont-Blanc et l'impact de la performance sur les défis en altitude.
01:40:59
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Quick takeaways
- Il est possible d'améliorer sa VO2max après 30 ans grâce à un entraînement adapté et motivant, indépendamment de la génétique.
- La méthode d'entraînement efficace implique des séances variées alternant efforts intenses et récupérations pour éviter l'ennui et les blessures.
Deep dives
L'importance de la VO2max
La VO2max est un indicateur clé de la capacité aérobie, essentielle pour les sports d'endurance. Pour gravir des sommets comme le Mont Blanc, il est déterminé qu'un VO2max minimal est requis, généralement autour de 50 ml/kg/min. Ce chiffre varie en fonction de l'altitude, car la pression d'oxygène baisse, rendant les efforts plus difficiles. Il est impératif de définir son niveau de VO2max pour préparer efficacement des ascensions ou des courses d'endurance, tout en se fixant des objectifs d'amélioration.
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