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Véronique Billat est une spécialiste mondiale de l'endurance et de la VO2max. Dans cet épisode, elle m'explique comment la développer, même après 30 ans, en seulement 3 sorties par semaine, sans jamais dépasser 1h, qu'on veuille être en forme, gravir le Mont Blanc ou performer à l'UTMB.

🏃 Peut-on développer sa VO2max après 30 ans ?

🙂‍↕️ Pourquoi la Zone 2 ne sert à rien

🔺 Décélérer : une technique radicalement efficace

🏋️ Comment se muscler..sans faire de muscu

Les ressources de l'épisode :

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/veronique-billat/

Sommaire :

00:00 : Introduction

02:49 : Science de l'Endurance

06:01 : Mont Blanc et VO2Max

12:03 : Effort et Énergie

18:10 : Optimisation de la Performance

30:45 : Entraînement et Socialisation

34:30 : Stratégies pour l'Alpinisme

39:46 : Liberté par la Course

41:14 : VO2Max et Intervalles

52:52 : Effort, Cerveau et Énergie

01:07:20 : Passion et Entraînement

01:17:44 : Musculation et Course

01:23:04 : Préparation UTMB

01:25:28 : Nutrition et Récupération