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Véronique Billat est une spécialiste mondiale de l'endurance et de la VO2max. Dans cet épisode, elle m'explique comment la développer, même après 30 ans, en seulement 3 sorties par semaine, sans jamais dépasser 1h, qu'on veuille être en forme, gravir le Mont Blanc ou performer à l'UTMB.
🏃 Peut-on développer sa VO2max après 30 ans ?
🙂↕️ Pourquoi la Zone 2 ne sert à rien
🔺 Décélérer : une technique radicalement efficace
🏋️ Comment se muscler..sans faire de muscu
Les ressources de l'épisode :
Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/veronique-billat/
Sommaire :
00:00 : Introduction
02:49 : Science de l'Endurance
06:01 : Mont Blanc et VO2Max
12:03 : Effort et Énergie
18:10 : Optimisation de la Performance
30:45 : Entraînement et Socialisation
34:30 : Stratégies pour l'Alpinisme
39:46 : Liberté par la Course
41:14 : VO2Max et Intervalles
52:52 : Effort, Cerveau et Énergie
01:07:20 : Passion et Entraînement
01:17:44 : Musculation et Course
01:23:04 : Préparation UTMB
01:25:28 : Nutrition et Récupération
