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Modern Medicine mit Alessandro Falcone
#12 - Zone-2 Training, HIIT, Mitochondrien: Cardio-Training Masterclass | Dr. med Golo Röhrken
Aug 15, 2024
Dr. med. Golo Röhrken ist Arzt, Sportwissenschaftler und Coach mit einer Leidenschaft für Ausdauertraining. Er erklärt die Vorteile des Cardio-Trainings für die Gesundheit und betont, warum man frühzeitig beginnen sollte. Die VO2max wird als wichtigster Marker für Fitness besprochen, während das Zone-2-Training als Schlüssel zur langfristigen Verbesserung hervorgehoben wird. Zudem erläutert er, wie Laktat im Training eine Rolle spielt und gibt Tipps zur Integration von HIIT in die Ausdauerroutine. Praktische Ratschläge für Anfänger runden das Gespräch ab.
01:04:43
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Quick takeaways
- Regelmäßiges Cardio-Training verbessert die Mitochondrienfunktion und trägt zur Prävention chronischer Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten bei.
- Die VO2max ist ein wesentlicher Indikator für körperliche Fitness und sagt die Sterblichkeitsrate im Vergleich zur Sauerstoffaufnahme voraus.
Deep dives
Die Bedeutung von Ausdauertraining für die Gesundheit
Ausdauertraining hat einen erheblichen positiven Einfluss auf die Mitochondrien und die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Regelmäßiges Cardio-Training steigert die allgemeine Fitness, was sich beispielsweise beim Treppensteigen oder im Alltag bemerkbar macht. Zudem spielt Ausdauertraining eine entscheidende Rolle bei der Prävention von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Krebs. Eine gut durchdachte Cardio-Routine trägt dazu bei, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
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