#12 - Zone-2 Training, HIIT, Mitochondrien: Cardio-Training Masterclass | Dr. med Golo Röhrken
Modern Medicine mit Alessandro Falcone
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Die Rolle der VO2 Max im Ausdauertraining
In diesem Kapitel wird die Bedeutung der VO2 Max für Fitness und Gesundheit erörtert, wobei verschiedene Einflussfaktoren wie Sauerstoffaufnahme und Herzleistung behandelt werden. Zudem wird das Konzept des Zone-2-Trainings vorgestellt, das für Anfänger besonders wichtig ist, um die Ausdauer nachhaltig zu verbessern. Die Vielfalt der Trainingsmethoden wird untersucht, einschließlich der Unterschiede zwischen niedrig-intensivem und hoch-intensivem Training, um langfristige Fortschritte zu fördern.
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