Radio Fitness Revolucionario 279: Cómo Perder Grasa sin Sufrir, con María Casas
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Aug 19, 2021 María Casas, graduada en farmacia y especialista en nutrición y entrenamiento deportivo, comparte su vasta experiencia. Se discuten errores comunes al intentar perder grasa y la importancia de contar calorías de manera educativa. Además, habla sobre su propia dieta y cómo adaptar el entrenamiento al ciclo menstrual de las mujeres. También se presentan ejercicios clave para los glúteos y se desmitifican muchos mitos sobre la pérdida de peso, enfatizando un enfoque equilibrado y sostenible en la nutrición y el ejercicio.
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Episode notes
Déficit Moderado
- Evita protocolos de déficit calórico muy agresivos para perder grasa.
- Modera el déficit para que sea sostenible y evitar sufrimiento.
Sano vs. Déficit
- No confundas comer sano con un déficit calórico.
- Para perder grasa, necesitas un déficit calórico, aunque comas sano.
Contar Calorías
- Contar calorías es útil para aprender sobre nutrición y porciones.
- Facilita el ajuste de la dieta en estancamientos.