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Smarter leben
Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen (Mit Lars Schwabe)
Jan 3, 2025
Lars Schwabe, Professor für Kognitionspsychologie an der Universität Hamburg, zeigt, wie wir Gewohnheiten erfolgreich ändern können. Er diskutiert, wie man Lesen und Sport in den Alltag integriert und neue Routinen unabhängig von Jahreszeiten umsetzt. Besonders interessant ist seine Analyse von Naschgewohnheiten und Stressverhalten. Schwabe erklärt, wie bewusste Reflexion, Habit-Tracker und Gamification helfen, Zuckerkonsum zu reduzieren und langfristige Veränderungen zu erreichen. Er betont, dass realistische Strategien entscheidend sind, um Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen.
32:31
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Quick takeaways
- Rückschläge werden als Teil des Prozesses betrachtet, die Motivation unterstützen und das Lernen aus Erfahrungen fördern sollten.
- Soziale Einflüsse und spezifische Zieldefinitionen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, neue Gewohnheiten erfolgreich zu etablieren.
Deep dives
Rückschläge und Fehler akzeptieren
Es ist wichtig, sich Rückschläge und Fehler beim Aufbau oder Abbau von Gewohnheiten zuzugestehen. Diese Aktivität sollte nicht zu einem Gefühl des Versagens führen, wenn einmal eine alte Gewohnheit zurückkehrt. Vielmehr sollten Rückschläge als Teil des Prozesses betrachtet werden, der es ermöglicht, aus Erfahrungen zu lernen und nach vorne zu schauen. Diese positive Einstellung unterstützt die Motivation, sich kontinuierlich zu verbessern und an den gesetzten Zielen festzuhalten.
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