Lars Schwabe, Professor für Kognitionspsychologie an der Universität Hamburg, zeigt, wie wir Gewohnheiten erfolgreich ändern können. Er diskutiert, wie man Lesen und Sport in den Alltag integriert und neue Routinen unabhängig von Jahreszeiten umsetzt. Besonders interessant ist seine Analyse von Naschgewohnheiten und Stressverhalten. Schwabe erklärt, wie bewusste Reflexion, Habit-Tracker und Gamification helfen, Zuckerkonsum zu reduzieren und langfristige Veränderungen zu erreichen. Er betont, dass realistische Strategien entscheidend sind, um Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen.