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Tengo un Plan

Experta en Emociones: Cómo Salir de un Bucle Negativo y Confiar en ti (Alba Cardalda)

Feb 17, 2025
En este programa, Alba Cardalda, psicóloga experta en emociones y autora de libros sobre autoestima, comparte insights valiosos sobre cómo salir de bucles negativos. Habla sobre la importancia de transformar nuestro diálogo interno y la autodisciplina emocional. También analiza el impacto perjudicial de buscar validación en redes sociales y ofrece estrategias para mejorar la autoestima a través de la meditación y la escritura. Cardalda enfatiza que ser amables con uno mismo es clave para el crecimiento personal y emocional.
01:16:26

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Quick takeaways

  • El diálogo interno puede ser dañino, por lo que es vital transformarlo en uno positivo para mejorar nuestra autoestima y bienestar.
  • La búsqueda de validación en redes sociales puede afectar negativamente nuestra identidad y autoestima, lo que resalta la necesidad de desarrollar una autoaprecio independiente.

Deep dives

La crítica interna y la autovaloración

El diálogo interno de las personas es fundamental para su bienestar mental, ya que a menudo somos nuestros peores críticos. Se menciona que comúnmente tenemos un flujo de alrededor de 4,000 palabras por minuto en nuestro cerebro, lo que equivale a 3.5 millones de palabras al día. Esta autoevaluación constante puede ser negativa, afectando así nuestra autoestima y nuestras decisiones. Por lo tanto, es crucial identificar y modificar nuestro autodiálogo para ser más compasivos y amables con nosotros mismos.

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