Lifestyle of Longevity #068 đĄ 10 Minutes of Wisdom: Highlights unserer GĂ€ste zu Krafttraining, Menopause, Blutwerte
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Apr 16, 2025 
Sheila DeLis, erfahrene FrauenĂ€rztin und Bestsellerautorin, klĂ€rt ĂŒber die Herausforderungen der Menopause auf und betont die Vorteile von Krafttraining fĂŒr Frauen. Timo Osterhaus, Mediziner und Blutwertexperte, diskutiert die Bedeutung von Blutanalysen zur PrĂ€vention. Max Bade, Personal Trainer, gibt praktische Tipps fĂŒr den Einstieg ins Krafttraining und unterstreicht die Wichtigkeit von Muskelmasse und ErnĂ€hrung. Gemeinsam werden Mythen rund um die Hormonersatztherapie entlarvt, sodass Frauen besser informiert Entscheidungen treffen können.
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Episode notes
Vorteile von Krafttraining
- Krafttraining erhöht Muskelmasse, was Stoffwechsel und Kalorienverbrauch steigert.
- Es fördert Knochendichte und BlutzuckerstabilitĂ€t, wichtig fĂŒr Gesundheit und lange Lebensdauer.
RegelmĂ€Ăig Krafttraining starten
- Beginne Krafttraining regelmĂ€Ăig und passe es an deine Möglichkeiten an.
- WĂ€hle eine Routine, die du dauerhaft im Alltag beibehalten kannst, egal ob zu Hause oder im Gym.
Muskelmasse als Fitnessindikator
- Muskelmasse ist ein wichtiger KPI zur Bewertung der Fitness.
- Fortschritte bei der Muskelmasse sind wichtiger als absolute Werte, individuelle Entwicklung zÀhlt.
