Lifestyle of Longevity #068 💡 10 Minutes of Wisdom: Highlights unserer Gäste zu Krafttraining, Menopause, Blutwerte
24 snips
Apr 16, 2025 Sheila DeLis, erfahrene Frauenärztin und Bestsellerautorin, klärt über die Herausforderungen der Menopause auf und betont die Vorteile von Krafttraining für Frauen. Timo Osterhaus, Mediziner und Blutwertexperte, diskutiert die Bedeutung von Blutanalysen zur Prävention. Max Bade, Personal Trainer, gibt praktische Tipps für den Einstieg ins Krafttraining und unterstreicht die Wichtigkeit von Muskelmasse und Ernährung. Gemeinsam werden Mythen rund um die Hormonersatztherapie entlarvt, sodass Frauen besser informiert Entscheidungen treffen können.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Vorteile von Krafttraining
- Krafttraining erhöht Muskelmasse, was Stoffwechsel und Kalorienverbrauch steigert.
- Es fördert Knochendichte und Blutzuckerstabilität, wichtig für Gesundheit und lange Lebensdauer.
Regelmäßig Krafttraining starten
- Beginne Krafttraining regelmäßig und passe es an deine Möglichkeiten an.
- Wähle eine Routine, die du dauerhaft im Alltag beibehalten kannst, egal ob zu Hause oder im Gym.
Muskelmasse als Fitnessindikator
- Muskelmasse ist ein wichtiger KPI zur Bewertung der Fitness.
- Fortschritte bei der Muskelmasse sind wichtiger als absolute Werte, individuelle Entwicklung zählt.
