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Lifestyle of Longevity
#055 Unsere Trainingspläne entschlüsselt 🏃🏻♀️ - How to train for longevity
Jan 18, 2025
Die Hosts teilen ihre sich wandelnden Trainingspläne und erörtern, wie man effektive Strategien für ein länger gesundes Leben entwickelt. Sie betonen die Balance zwischen Kraft- und Ausdauertraining und die Wichtigkeit individueller Ansätze. Gesundheit durch Bewegung kombiniert mit Ernährung wird hervorgehoben. Außerdem geht es um die Motivation durch abwechslungsreiche Aktivitäten wie Kickboxen und Tennis. Die Sprecher geben Tipps für flexibles Training in stressigen Phasen und die Vorteile von Saftfasten zur Gesundheitsförderung.
36:00
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Episode notes
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Quick takeaways
- Alltagsbewegung ist entscheidend für die Langlebigkeit, da sie die Gesamtbewegungszeit erhöht und gesundes Leben fördert.
- Ein strukturierter und flexibler Trainingsplan kombiniert Kraft- und Ausdauertraining, um individuelle Ziele und Bedürfnisse zu unterstützen.
Deep dives
Die Bedeutung von Alltagsbewegung
Alltagsbewegung spielt eine entscheidende Rolle für ein langlebiges und gesundes Leben. Es wird betont, dass man körperliche Aktivität nicht nur durch gezielte Sporteinheiten betrachten sollte, sondern auch alltägliche Bewegungen maximieren sollte. Dazu gehören Spaziergänge, alltägliche Erledigungen und soziale Aktivitäten wie Lunchdates, die dazu beitragen können, die allgemeine Bewegungszeit zu erhöhen. Diese Aspekte werden oft vernachlässigt, sind aber essenziell, um den Körper in Bewegung zu halten und somit die Vorteile einer aktiven Lebensweise voll auszuschöpfen.
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