Lifestyle of Longevity #055 Unsere Trainingspläne entschlüsselt 🏃🏻♀️ - How to train for longevity
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Jan 18, 2025 Die Hosts teilen ihre sich wandelnden Trainingspläne und erörtern, wie man effektive Strategien für ein länger gesundes Leben entwickelt. Sie betonen die Balance zwischen Kraft- und Ausdauertraining und die Wichtigkeit individueller Ansätze. Gesundheit durch Bewegung kombiniert mit Ernährung wird hervorgehoben. Außerdem geht es um die Motivation durch abwechslungsreiche Aktivitäten wie Kickboxen und Tennis. Die Sprecher geben Tipps für flexibles Training in stressigen Phasen und die Vorteile von Saftfasten zur Gesundheitsförderung.
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Episode notes
Langlebigkeitsorientiertes Training
- Kombinieren Sie Krafttraining mit Cardiotraining für Langlebigkeit.
- Maximieren Sie die Alltagsbewegung wie Spaziergänge und Lunchdates.
Langsamer Trainingsaufbau
- Beginnen Sie langsam mit dem Training und steigern Sie es allmählich.
- Vermeiden Sie es, Ihren Körper von Anfang an zu überlasten.
Trainingsbeginn
- Kati und Kristine begannen beide mit kurzen Trainingseinheiten von 10-15 Minuten.
- Sie steigerten die Dauer langsam, um Überlastung zu vermeiden.