

#12 Martin Hersman, omgaan met afleiding
10 snips May 26, 2025
Martin Hersman, voormalig topschaatser en ondernemer, deelt zijn ervaringen over de overeenkomsten tussen topsport en het bedrijfsleven. Hij bespreekt het belang van dagelijkse routines en hoe deze kunnen bijdragen aan een betere balans in het gezinsleven. Martin geeft praktische tips voor een effectieve ochtendroutine en hoe om te gaan met afleiding en concentratieproblemen. Daarnaast benadrukt hij de rol van slaap voor zowel sportprestaties als werkproductiviteit, en de effecten van technologie op onze slaapkwaliteit.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Tv uit slaapkamer voor betere slaap
- Martin Hersman verwijderde de tv uit de slaapkamer om zijn slaapkwaliteit te verbeteren.
- Het kijken van documentaires hield hem wakker en maakte hem 's ochtends vermoeid en geïrriteerd in het verkeer.
Korte ochtendrek voor flexibiliteit
- Begin je dag met hurkzit en 'greatest stretch in the world' voor 3 tot 5 minuten.
- Deze simpele rek oefeningen maken je losser en verbeteren je balans de hele dag.
Werk in tijdsblokken
- Zet een wekker op 25 minuten werkblokken om focus te vergroten.
- Neem na elk blok pauze en vernieuw je concentratie voordat je weer doorgaat.