HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#021 Besser schlafen. Mit Dr. Michael Feld

7 snips
Sep 11, 2024
Dr. Michael Feld, ein renommierter Schlafmediziner, spricht über die essentielle Rolle des Schlafs für Gesundheit und Wohlbefinden. Er erklärt, wie Schlaf die Regeneration aller Körpersysteme fördert und das Gehirn schützt. Das Gespräch beleuchtet, wie eine ruhige und kühle Schlafumgebung die Schlafqualität verbessert und welche Rolle die Ernährung dabei spielt. Besonderes Augenmerk gilt der Bedeutung der Schlafphasen und der Nutzung von Wearables zur Schlafmessung. Zudem werden Tipps zur Optimierung der Schlafgewohnheiten gegeben.
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Episode notes
INSIGHT

Schlaf als Regeneration

  • Schlaf ist die einzige richtige Aufladephase für den Menschen.
  • Während des Schlafs werden Zellen repariert, Haut verjüngt und das Herz kommt zur Ruhe.
INSIGHT

Gehirnwaschmaschine

  • Nachts findet eine "Gehirnmüllabfuhr" statt, bei der Abfallstoffe abtransportiert werden.
  • Gliazellen pumpen im Tiefschlaf verbrauchtes Zellwasser ab.
ADVICE

Einschlafprobleme

  • Einschlafprobleme sind häufig stressbedingt.
  • Sorgen Sie für eine ruhige Schlafumgebung und vermeiden Sie Stress am Abend.
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