Mono, Poly & Co.

Sonja spricht mit Mai & Ina über deren Rollen bei MoPoCo, Streitkultur und Erotic Blueprints – für mehr Verständnis von Lust und Konfliktlösung.In dieser Folge begrüßen wir zwei wunderbare Neuzugänge im MoPoCo-Team: Mai und Ina. Mai nimmt uns mit in das Thema Streitkultur, zeigt, warum Konflikte nicht destruktiv sein müssen, und teilt wertvolle Strategien, wie schriftliche Vorbereitung und klare Ziele Wunder wirken können. Ina eröffnet uns danach die Welt der Erotic Blueprints – ein spannendes Modell, um die eigene sexuelle Lust und die des Partners besser zu verstehen. So lernen wir nicht nur die Menschen hinter dem Podcast kennen, sondern bekommen auch praktisches Werkzeug an die Hand, um Missverständnisse – ob im Streit oder im Bett – besser aufzulösen.📌 Themen dieser Folge:Team-Vorstellung: Mai (Schnitt)Unterschied zwischen Konflikt (Bedürfnisse) und Streit (Affekte)Warum Ruhe im Streit für das Gegenüber manchmal schwierig istPraktische Tipps: Den richtigen Zeitpunkt wählen und Ziele vorab notierenDie Rolle von "Reassurance" (Rückversicherung) in KonfliktenTeam-Vorstellung: Ina (Instagram & Schnitt)Das Modell der Erotic Blueprints nach Jaya FergusonDie 5 Typen erklärt: Sensual, Sexual, Kinky, Energetic und ShapeshifterWie das Wissen um den eigenen Typ Scham reduzieren kann ("Ich bin nicht falsch")Tipps für Paare mit unterschiedlichen Blueprints (z.B. Energetic vs. Sexual)💡 Das Wichtigste in KürzeStreitkultur lernen wir selten in der Schule; oft fehlen Kapazitäten für echte Lösungen.Ein Konflikt lässt sich besser lösen, wenn man weiß, welches Ergebnis (z.B. Sicherheit) man sich wünscht.Gefühle aufzuschreiben hilft, sie zu sortieren, bevor man das Gespräch sucht.Sensuals brauchen Atmosphäre und Zeit; Sexuals mögen es oft direkter und nackter.Energetics reagieren stark auf Spannung und das "Dazwischen" ohne Berührung.Kinky sein kann auch bedeuten, Tabus im Kopf zu brechen, nicht nur körperlich.Der Shapeshifter vereint alle Typen, braucht aber Abwechslung.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

BDSM und Therapie: Interview mit Dr. Gisela Fuchs‑Wolf über kink‑freundlich vs. kink‑kompetent, Intersektionalität und Wege zur Kostenerstattung.In dieser Folge spricht Sonja mit Dipl.-Psych. Dr. Gisela Fuchs‑Wolf darüber, wie BDSM/Kink und Psychotherapie gut zusammenfinden. Es geht um Entpathologisierung (ICD‑11), intersektionale Perspektiven in der Praxis, den Unterschied zwischen kink‑freundlich und kink‑kompetent – und sehr konkrete Wege, wie du einen passenden Therapieplatz findest, inkl. Kostenerstattung und Netzwerken.📌 Themen dieser FolgeGrundbegriffe: BDSM/Kink ist keine Diagnose (ICD‑11) – wofür diese Folge gedacht istFuchs’ Ansatz: verhaltenstherapeutisch, integrativ, intersektional – kritisch gegenüber pathologisierenden TraditionenIntersektionalität nach Crenshaw: soziale Positionierungen mitdenken, glaubwürdig zuhörenGroßstadtvorteile, Community und interne Marginalisierungen in der Szene; ForschungslückenDas Buch als Ressource für Fachkräfte: Mindestwissen, übersetzte Guidelines, HandlungsempfehlungenKink‑freundlich vs. kink‑kompetent: Grenzen kennen, transparent kommunizieren, ggf. weitervermittelnNetzwerke, Supervision/Intervision und rechtliche Hürden durch SchweigepflichtRegionale/überregionale Vernetzung: Berlin, Fachverbände, Listen, BeratungsstellenKostenerstattung nach §13.3 SGB V: Anspruch, Hürden, UnterstützungBerliner Praxisbeispiel: organisierte Kostenerstattungs‑Netzwerke, Sprechstunden, DringlichkeitsnachweiseUmgang mit renitenten Kassen: Anspruch kennen, selbstbewusst durchsetzenKonkrete Tipps für Therapiesuchende: queere Beratungsstellen, Community, Listen/Verbände, WorkshopsFrüh klären: Respekt vs. Kompetenz – Bindungen nicht unnötig schmerzhaft werden lassenAbschluss: Buch lesen, Wege zur Versorgung nutzen, Ressourcen gemeinsam sammeln💡 Das Wichtigste in KürzeBDSM/Kink ist nicht pathologisch – Respekt ist Basis, Kompetenz kommt oben drauf.Intersektional denken: Symptome sind nicht nur individuell, Kontext zählt.Kink‑freundlich ≠ kink‑kompetent: früh abklären, ggf. rasch wechseln.Kostenerstattung (§13.3 SGB V) ist ein Rechtsanspruch – Umsetzung braucht Wissen und Rückenwind.Nutze Community, queere Beratungsstellen und Fachlisten – Vernetzung öffnet Türen.Therapeutys: Guidelines lesen, eigene Grenzen benennen, weitervermitteln und interprofessionell vernetzen.🔗 Links & Ressourcen zur FolgeClinical Practice Guidelines für Kink‑Kompetenz (engl.)Kink‑friendly Professionals DACH (inkl. FAQ)VLSP – Queerer Berufsverband für GesundheitsprofessionelleDGVT – Deutsche Gesellschaft für VerhaltenstherapieInfos zum Kostenerstattungsverfahren (§13.3 SGB V) FreeDomWaveQueer Med – Verzeichnis queerer GesundheitsprofessionellerSMart Rhein‑Ruhr – Verein/Netzwerk mit StammtischenSonjas kostenlose Workshops zur Therapiesuche (kink, queer & Co)📚 BuchtippsBDSM und Psychotherapie – Gisela Fuchs‑Wolf📣 AufrufTeilt eure Ressourcen Kennst du regionale Listen, Beratungsstellen oder Netzwerke, die bei kink‑kompetenter Therapie helfen? Teile deine Hinweise mit uns – so stärken wir gemeinsam den Zugang für alle.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Therapiesuche bei Kink, Queer & Co: Inneres Stigma, Diskriminierung und Leidensdruck. Sonja gibt Orientierung für die Suche und Begleitung.In dieser Folge spricht Sonja über ganz praktische Aspekte bei der Therapiesuche und therapeutischen Begleitung für Menschen aus nicht-normativen Lebenswelten – queer, poly, BDSM und mehr. Im Fokus stehen drei Phänomene aus der Praxis: inneres Stigma, offene und subtile Diskriminierung sowie der hohe Leidensdruck rund um den Start einer Therapie. Du bekommst eine klare Orientierung, wann Paarberatung reicht, wann Einzeltherapie sinnvoll ist und was in der Zwischenzeit hilft.📌 Themen dieser Folge:Inneres Stigma: Was es ist, wie es wirkt und warum Wissen (z. B. WHO-Entstigmatisierung) entlasten kannRegulationsfähigkeit als Schlüssel: Warum reine Information oft nicht reichtGrenzen von Paarberatung und wann ergänzende Unterstützung sinnvoll istWege aus der „Gehirnwäsche“: bewusste Gegenbotschaften und positive, bestätigende ErfahrungenOffene vs. subtile Diskriminierung: erkennen, einordnen, reagierenRessourcencheck: ansprechen, vermeiden oder aufarbeiten – was passt gerade?Praktische Selbstfürsorge: erst regulieren, dann handeln; Co-Regulation im AlltagLeidensdruck im System: Wartezeiten, Frequenzen, Kassensitze – und was du trotzdem tun kannstKI-Tools als Unterstützung: gezielt nutzen statt Ersatz für BeziehungenFazit: Balance von Selbst- und Co-Regulation als lebenslange Aufgabe💡 Das Wichtigste in KürzeInneres Stigma ist erlernt und verstärkt Angst – Benennung und Fakten können entlasten.Regulation first: Tempo rausnehmen, Co-Regulation nutzen, dann entscheiden.Diskriminierung kann subtil sein; du musst nicht das System allein reparieren.Vermeidung und Ablenkung sind legitime Strategien zum Selbstschutz.Therapiesuche ist Teil des Prozesses: Bedürfnisse klären, erste kleine Schritte gehen.KI kann helfen (z. B. beim Sortieren), ersetzt aber kein unterstützendes Netz.Beziehungen brauchen keine Perfektion – hol dir Hilfe, wenn Baustellen den Alltag blockieren.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Diskriminierungssensible Begleitung für Kink & Queer: So findest du passende Therapie – mit Warnsignalen, Tools und Tipps für die Wartezeit.In dieser Folge spricht Sonja darüber, wie du diskriminierungssensible, kink‑ und queer‑freundliche Therapeut*innen findest, woran du gute Passung erkennst und was dir bis zum Therapiebeginn helfen kann. Du bekommst einen Überblick über Therapie vs. Coaching/Beratung, häufige Verfahren und konkrete Wege der Suche – inklusive Stolperfallen und Warnsignalen.📌 Themen dieser FolgeBeziehungen und Therapie: Warum Paar‑/Beziehungsarbeit oft psychotherapeutische Themen berührtSonjas Engagement: kink‑freundliche Praxis, Netzwerk und Vorträge (kink‑friendly.de, SMART, BVSM)Diskriminierungssensible Haltung: Sprache, Erfahrung, Weiterbildung – der Mensch im BlickKlarheit schaffen: Therapie vs. Coaching vs. Beratung, Approbation, Kassensitz, KostenVerfahren verstehen: VT, TfP, systemisch, EMDR, Psychoanalyse – und warum Zusatzqualis zählenSicherheit in Therapie: Gesehen werden (inkl. queer/kinky Anteile) als Grundlage für WirksamkeitQualitätsmerkmale guter Therapeut*innen: Qualifikation, Chemie, Struktur, Verantwortung, FortbildungWarnsignale: Sensationsgier, Abwertung, „Gib Identität/Praktiken auf“ – Zeit zu wechselnSuche starten: 116117, therapie.de, kink‑friendly.de, Kassen, Beratungsstellen, EmpfehlungenOuting & Erstkontakt: Timing, kurze klare Fragen, auf Reaktionen achtenLogistik & Passung: Anfahrt, Zeiten, Reizbelastung – 2–3 Must‑haves/No‑Gos definierenÜberbrücken bis zum Start: Selbstfürsorge, Beratungsangebote, Apps/Online‑Therapie, ggf. stationärFazit & Ermutigung: Du verdienst passende, respektvolle Unterstützung – bleib dran💡 Das Wichtigste in KürzeDiskriminierungssensible, offene Haltung ist Grundvoraussetzung für therapeutische Sicherheit und Wirkung.Unterscheide Therapie, Coaching und Beratung – kläre Qualifikation, Approbation und Kostenwege.Passung zählt: Qualifikation plus Beziehungskompetenz, Empathie, Struktur und Fortbildungsbereitschaft.Warnsignale: Abwertung, Sensationsgier, oder die Forderung, Identität/Praktiken aufzugeben.Nutze mehrere Suchkanäle, Probatorik und kurze, gezielte Fragen im Erstkontakt; du bestimmst das Tempo.Logistik entscheidet mit: Plane realistisch, damit du dranbleiben kannst.Wartezeit aktiv nutzen: Selbstfürsorge, niedrigschwellige Angebote, ggf. medizinische/teilstationäre Hilfe.🔗 Links & Ressourcen zur Folgekink‑friendly.de – Kink‑freundliche AnlaufstellenSMART Rhein‑Ruhr – Ältester BDSM‑Verein in NRWBVSM – Bundesvereinigung für Sadomasochismustherapie.de – Überblick zu Verfahren & Therapeut*innen‑Suche116117 – Terminservicestelle (deutschlandweit)BetterHelp (englischsprachig, selbst bezahlt)HelloBetter AppInstahelpPodcast: Psychologie to go! (Franca Cerutti)📚 Buchtipps:BDSM und Psychotherapie – Fuchs‑WolfHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Drei Praxisphänomene rund um gemeinsame Zeit: Dates, Überforderung, Planen vs. Spontan. Sonja zeigt Wege zu Klarheit, Balance und Selbstfürsorge.In dieser Folge teilt Sonja drei häufige Themen aus der Paarberatung – gerade passend zur dichten Jahreszeit mit Feiertagen und vollem Kalender: unterschiedliche Erwartungen an Dates, der Umgang mit realer Zeitnot und der ewige Tanz zwischen Planen und Spontaneität. Mit viel Wohlwollen lädt sie dich ein, Gefühle als Signale zu verstehen, Bedürfnisse klar zu benennen und gemeinsam tragfähige Lösungen zu finden. Zur Einordnung lohnt die vorherige Folge zum Thema Zeitnot.📌 Themen dieser Folge:Unterschiedliche Erwartungen an gemeinsame Zeit: Frequenz, Dauer und Gestaltung von DatesInterpretation vs. Realität: Was kürzere Dates (meist) nicht bedeuten – und wie du innere Aussagen prüfstBedürfnisanalyse: Nähe generell oder Nähe genau mit dieser Person?Zeitnot und Überforderung: Warum Effizienz auf Dauer nicht trägtSelbstfürsorge und Transparenz: Wie viel Überforderung will/muss ich tragen?Planen vs. Spontaneität: Mental Load, Rollenerwartungen und faire ArbeitsteilungPraktische Ansätze: Wochenweise wechseln, kurzfristig/langfristig aufteilen, Fehlertoleranz übenExterne Unterstützung: Mediation und Beratungsstellen als Entlastung💡 Das Wichtigste in KürzeUnterschiedliche Bedürfnisse zu Zeit und Nähe sind normal – sprecht sie aus statt zu interpretieren.Hinter Ärger steckt oft ein konkretes Bedürfnis (z. B. Anerkennung, Kuscheln, Status) – klärt das zuerst.Überforderung ist keine nachhaltige Antwort auf Zeitnot – setze Grenzen und gönn dir Selbstfürsorge.Transparenz schafft Vertrauen: Sag, wenn du gerade Abstand oder Extra-Selbstfürsorge brauchst.Balance zwischen Planung und Spontaneität geht: Arbeitsteilung, Wochenwechsel, kurz/langfristig kombinieren.Fehlertoleranz hilft – Perfektion passt selten in echte Kalender.Gefühle sind Signale, keine Urteile – nutzt sie als Wegweiser zu den eigentlichen Themen.Unterstützung von außen (Mediation/Beratung) ist effizient und entlastend – kein Zeichen von Scheitern.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Vorherige Folge als Hintergrund: 108 - Z wie Zeitnot: der Kampf mit dem KalenderNutzt Beratungsstellen & MediationHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Zeitnot, Termine, Jahresendstress: Sonja zeigt, wie du klar priorisierst, liebevoll kommunizierst und Zeit für dich sicherst.In dieser Folge schaut Sonja liebevoll-pragmatisch auf knappe Zeit: von einer greifbaren Definition von Zeitnot über typische Entscheidungsfallen (People-Pleasing, Erwartungen) bis hin zu konkreten Wegen, Treffen bewusster zu planen, zu bündeln und die eigene Erholung fest einzuplanen. Mit vielen alltagsnahen Fragen, Tools und einer klaren Einladung zur Selbstfürsorge.📌 Themen dieser Folge:Was ist Zeitnot? Rechenbeispiel der Woche und warum 27,5 freie Stunden schnell verpuffenEntscheidungsdruck: Verpflichtungen, Optionenflut, innere vs. äußere ErwartungenPeople-Pleasing und Angst vor Enttäuschung als versteckte TreiberEntscheidungsfragen: Wen will ich sehen – und warum? Bedürfnis hinter dem Treffen klärenKontext mitdenken: Erholung vor/nach Terminen, aktuelles StresslevelZeit smart nutzen: Treffen bündeln, Pflichten verbinden, Einzel- vs. GruppensettingsPlanen vs. Spontanität: gemeinsame Erwartungen und Frequenzen klärenOrganisation: gemeinsame Kalender, Farben/Kürzel, Notizen, regelmäßige Abstimmung – gern mit KI-UnterstützungAbsagen/Verschieben: Ton, Haltung und Nachfragen statt AnnahmenLiebevolle Klarheit: echte Zustimmung erfragen statt „Ist das okay?“Zeit für mich: Löffel-Metapher, Kapazitäten achten, Qualität vor QuantitätPerspektive 4.000 Wochen: bewusst auswählen, Stress durch Überplanung reduzierenAbschluss: Danke, Teilen/Support, Wohlwollen für dich und andere💡 Das Wichtigste in KürzeZeitnot ist real – rechne deine Woche durch und plane mit echten Grenzen.Priorisiere nach Bedürfnissen: Verbindung, Spaß, Alltag teilen, Prozessbegleitung.Kombiniere Termine oder Pflichten, wenn’s passt – und wähle passend zum Thema Einzel- oder Gruppensetting.Klärt Planungsstile und Frequenzen; Routine schafft Entlastung.Nutze Kalender-Transparenz (gemeinsam, farblich, mit Notizen) plus regelmäßige Absprachen.Bei Absagen zählt Haltung: Kontext geben, nachfragen, nicht raten.Übe liebevolle Klarheit statt stillem Einverständnis.Deine Erholung ist Grundlage für gute Beziehungen.Weniger ist mehr: Begrenzte Lebenszeit bewusst gestalten, Stress senken.📚 Buchtipps:Oliver Burkeman: 4.000 Wochen – Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement📣 Unterstütze den PodcastDiese Folge hat dir geholfen? Teile sie mit Menschen, die gerade in Terminstress sind und unterstütze MoPoCo.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Drei Hörerfragen: ungeplante Schwangerschaft in offenen Beziehungen, festgefahrene Konflikte und wenn Poly auf Mono trifft.In dieser Folge begleitet dich Sonja warm und klar durch drei sensible Alltagsthemen: Elternschaft (auch ungeplant) in verschiedenen Beziehungsformen, Strategien bei festgefahrenen Konflikten und was hilft, wenn polyamore und monogame Menschen zusammenfinden möchten. Alex steuert nach Sonjas Antworten kurze Ergänzungen bei.📌 Themen dieser Folge:Frage 1: Elternschaft und RessourcenWas ändert sich mit (ungewollter) Schwangerschaft für Zeit, Energie, Verantwortung und Commitment?Unterschiede zwischen dyadischer und multipler ElternorganisationOffene/poly Konstellationen: Biologie, Vaterschaftsfragen, rechtliche/praktische RahmenBiologie vs. soziale Elternschaft: Warum stabile Bezugspersonen fürs Kindeswohl zentral sindKommunikation, Transparenz und NetzwerkunterstützungElternschaft als eigene BeziehungsebeneUnterstützung im Polykül/NetzwerkBeziehungen im Blick behaltenFrage 2: Wenn Konflikte blockieren und niemand nachgeben willHinter Positionen die Bedürfnisse erkundenTools: Skalenarbeit, kreative Alternativen, kleine Schritte und KompromisseAußenhilfe bei starken Gefühlen (z. B. Eifersucht)Mitgefühl für alle Seiten; kleine Entgegenkommen zählenFrage 3: Wenn Poly und Mono zusammenkommenMotive, Erwartungen, Erfahrungen klärenBereitschaft zu Bildung, Prozessarbeit und fairer Verteilung emotionaler ArbeitLangsamkeit, viele Gespräche, ggf. professionelle BegleitungReflexionsfragen: Status, Umgang mit Eifersucht, Zukunftspläne (Zusammenziehen, Kinder) und passende frühere Podcastfolgen💡 Das Wichtigste in KürzeElternschaft verändert Ressourcen und braucht langfristige Stabilität – plant vorausschauend.In offenen/poly Kontexten: alle potentiell Beteiligten anhören und transparent kommunizieren.Soziale Elternschaft und verlässliche Bezugspersonen sind fürs Kind oft entscheidender als Biologie.Statt Positionen: Bedürfnisse verhandeln. Das öffnet kreative Wege.Nutzt konkrete Tools (Skalen, kleine Schritte, Quality-Absprachen) und holt euch Unterstützung.Poly x Mono: Motive, Erwartungen und die Bereitschaft zur Prozessarbeit klären – auf Augenhöhe und mit fairem Load.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:#58 - E wie Erstkontakt zu Polyamorie#63 - Interview: Timothy – der Weg in die Poly-WeltNeue Website: MoPoCo-Podcast.deHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Praxisfolge zu Alter, Liebe und Sex: Chancen von Altersmix, klare Kommunikation, STI-Schutz und smarte Erstgespräche.In dieser warmherzigen Praxisfolge knüpft Sonja an die letzte Episode zum Älterwerden an und schaut ganz konkret auf Begegnungen, Sexualität und Beziehungen im Kontext von Alter. Es geht um bereichernde Altersmixes, klare Kommunikation über Status und Grenzen – und um Gesundheitsthemen wie STI-Management. Du bekommst außerdem ein Gesprächs-Tool an die Hand, das erste Dates und Kennenlern‑Talks leichter und sicherer macht.📌 Themen dieser Folge:Wie flexible Beziehungsformen Altersunterschiede entdramatisieren und bereichern könnenChancen und Risiken großer Altersunterschiede: Kompetenztransfer, Lust – und LangfristfragenSTI-Management im Alter: Schutz bleibt wichtig trotz niedrigem SchwangerschaftsrisikoGelassenheit, Körperwissen und Humor: Sexualität mit körperlichen Veränderungen navigierenSprachwelten und Generationen: Englischlastige Begriffe, Inklusion und LernbereitschaftStatusoffenbarung: Wann sage ich „poly“, „solo“, „suche…“? Balance aus Klarheit und FeingefühlKomplexe Netzwerke im höheren Alter: Ex‑Partnys, Freundys, SexfreundschaftenStrukturierte Erstgespräche: Sicherheit durch Checklisten und klare Abfragen💡 Das Wichtigste in KürzeFlexible Beziehungskonzepte eröffnen Lern‑ und Entwicklungspotenziale über Altersgrenzen hinweg.Große Altersunterschiede: bereichernd, aber mit Blick auf Versorgung, Abhängigkeiten und Zukunft denken.STI-Prävention bleibt essenziell: Tests, Schutzmethoden und offene Gespräche nicht vernachlässigen.Mehr Offenheit für körperliche Veränderungen kann Sex verbessern – Ehrlichkeit und Humor helfen.Sprache kann verbinden oder trennen: neue Vokabeln lernen, Unterschiedlichkeiten respektieren.Status früh benennen kann Türen öffnen – achtsam vorfühlen und situationsgerecht kommunizieren.Strukturierte Gesprächsformate geben Halt bei ersten Begegnungen.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:s.a.m. health – Testkits und Infos zu STIsRBDSMATP Gesprächsformat (Herkunft/Erklärung)Tag der offenen Beziehungstür (TOBT) – 28.02.26Vorherige Folge zum Einstieg ins Thema: 105 - Ä wie Älter werden💬 RBDSMATP – Leitfaden fürs Erstgespräch (als Checkliste)R – Relationship: In welcher Beziehung lebe ich gerade, welche Art Beziehung stelle ich mir vor?B – Boundaries: Welche Grenzen habe ich?D – Desires: Welche Wünsche habe ich?S – STI: Welche Tests/Intervalle? Welche Schutzpraxis?M – Meaning: Welche Bedeutung hat das alles für mich?A – Aftercare: Wie möchte ich danach in Verbindung bleiben oder gut aus der Verbindung gehen?T – Trauma: Gibt es Erlebtes, das mein Gegenüber wissen sollte?P – Physical fitting: Körperliche Passung – gibt es Besonderheiten, die relevant sind?📣 Mitmachaktion Tag der offenen Beziehungstür (TOBT):Am 28.02.26 öffnen Menschen und Initiativen Türen, um niedrigschwellig über alternative Beziehungskonzepte ins Gespräch zu kommen – ohne Druck, mit viel Wohlwollen. Teile die Infos, sprich Einrichtungen an und hilf, das Angebot sichtbar zu machen. Wenn du Kontakte oder Ideen hast, melde dich gern: podcast@sonjajuengling.de. Wir freuen uns auf dich!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Ü50: Liebe, Sex und Beziehungsformen im Alter – was verändert sich, was wird leichter, was herausfordernder? Sonja teilt Erfahrungen und Perspektiven.In dieser warmherzigen Themenfolge spricht Sonja – selbst 50 und als Paar- und Sexualberaterin tätig – über Liebe und Sexualität ab 50+. Es geht darum, warum Alter eine Rolle spielt: von Sozialisation und Körper über Beziehungsmuster und Dating bis hin zu geschlechtsspezifischen Dynamiken. Mit viel Feingefühl beleuchtet sie Chancen, Hürden und eine Haltung, die Begegnungen im späteren Leben leichter und lustvoller macht.📌 Themen dieser Folge:Warum Alter zählt: Sozialisation, Rollenbilder und ihre Wirkung auf Offenheit für Mono/PolyKörperliche Veränderungen: Libido-Schwankungen, Menopause, Erektionsveränderungen, individuelle VarianzErwartungen und Praxis: wie Sexualität sich anpasst – jenseits von LeistungsdenkenVorteile Ü50: mehr Gelassenheit, Klarheit, geklärte Lebensfragen (z. B. Kinderwunsch)Stolpersteine: ungeübtes Flirten, Glaubenssätze, weniger sichtbare Verfügbarkeit, geringere EnergieÜben und dranbleiben: absichtsfreie Begegnungen, Alltagskontakte, SeminareGeschlechterdynamiken: unterschiedliche Rollenerwartungen, Plattform-Erfahrungen, patriarchale WundenSchlussgedanke: mit aufmerksamer Naivität offen bleiben – Best-Case statt Worst-Case💡 Das Wichtigste in Kürze:Alter beeinflusst sowohl Kopf (Sozialisation/Glaubenssätze) als auch Körper (Libido/Funktion).Sexuelle Veränderungen sind normal und extrem individuell — Anpassung ist möglich und sinnvoll.Spätes Dating kann mehr Klarheit, Gelassenheit und Lebensqualität bringen, weil viele Lebensfragen (z. B. Kinder) geklärt sind.Praktische Hürden: weniger Flirt‑Orte, kein eindeutiges Verfügbarkeits‑Schild, Energie- und Übungsbedarf.Geschlechtsspezifische Unterschiede sind im Alter oft stärker spürbar; beide Seiten tragen Belastungen.Vorgehen: Begegnungen absichtsfrei angehen, üben (alltäglich, Seminare), mit aufmerksamer Naivität offen bleiben.Haltung zählt: mehr Best‑Case‑Denkweise statt Worst‑Case erhöht Chancen auf positive Erfahrungen.Sonja beleuchtet mit viel Feingefühl die patriarchale Wunde, die viele Menschen prägt – und plädiert für mehr offene Begegnung, gegenseitiges Vertrauen und wohlwollende Neugier, auch (oder gerade) im Alter.💬 Ein Appell an mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lust auf Neues – egal wie alt du bist.🔗 Links & Ressourcen zur Folge🎶 Das Lumpenpack - Guacamole🎙️ #37 - Interview: Dating (mit Eva)Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

DS in der Praxis: bewusstes Machtspiel, Grenzen, Aftercare und Sicherheit. Mit persönlicher Lernstory und Einladung zum Mitdenken statt blind gehorchen.In dieser sehr persönlichen Praxisfolge taucht Sonja in DS als Spielart von BDSM ein: Worum geht’s bei bewusstem Machtgefälle zur sexuellen Erregung, welche Varianten gibt es, und wie bleiben Vertrauen, Konsens und Sicherheit im Fokus? Dazu teilt sie Erfahrungen aus der Beratung, eine persönliche Lernerfahrung und eine wunderschöne Sprachnachricht über Hingabe und Autonomie.📌 Themen dieser Folge:was DS für Sonja bedeutet – nämlich eine bewusste, einvernehmliche Gestaltung von Machtunterschiedenwelche häufigen Konflikte und Missverständnisse in DS-Dynamiken auftauchenwarum viele Menschen glauben, es gäbe ein „richtiges“ oder „falsches“ Verhalten in der Sub- oder Dom-Rollewie (unerfüllte) Erwartungen die Verbindung stören könnenwelche Rolle Scham spielt – und wie Offenheit und individuelle Aushandlung helfen könnenwas Sonja persönlich mit DS verbindet und warum diese Folge für sie so besonders ist💡 Das Wichtigste in KürzeDS = konsensuelles Machtspiel zur sexuellen Erregung; Kontext, Vertrauen und Kommunikation sind zentral.Es gibt keine Einheitslösung: Entdecke deinen eigenen Stil statt Standards zu kopieren.Grenzen wirken, wenn sie persönlich, klar und konsequent sind.Aftercare ist mehrdimensional und kann zeitversetzt nötig werden.Klärt explizit: Soll Sub mitdenken oder nur ausführen? Das beeinflusst Sicherheit und Flow.Erfahrung schützt nicht vor Fehlern: Nutzt SafeWord/Ampelcode und mehrere Sicherheitsnetze.Riskante Grenzspiele nur auf stabiler Beziehungsebene; sonst bei sicheren Basics bleiben.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:🎥 Reel über Grenzen📣 Werde Teil von Sonjas Gruppencoaching: „Endlich glücklich! – Wie geht gute Beziehung?“Im Oktober startet wieder Sonjas Gruppencoaching und es gibt noch freie Plätze. Wenn du eine wirksame und gleichzeitig günstigere Möglichkeit suchst, an deinen Beziehungsthemen zu arbeiten, ist das deine Chance. In einer kleinen, vertrauten Gruppe lernst du nicht nur von Sonjas über 15 Jahren Erfahrung, sondern profitierst auch von den Perspektiven der anderen und kannst bei ähnlichen Problemen direkt „trittbrettfahren“.In einem sicheren und vertraulichen Online-Raum (via Zoom) werdet ihr euch unter anderem mit diesen Themen beschäftigen:Konfliktverständnis: Was passiert hier eigentlich und warum ist das so schwer?Mut für sich einzustehen: Ich bin okay und du bist okay, auch wenn wir anderer Meinung sind.Wohlwollen & Fehlerkultur: Wie wir die Perspektive der anderen einnehmen und menschlich sein dürfen.Gewaltfreie Kommunikation: Ein besonderer Fokus auf die Basics für eine gute Beziehung.Melde dich jetzt an und schau mit Zuversicht in deine Beziehungszukunft. Alle weiteren Infos und die Anmeldemöglichkeiten findest du auf Sonjas Webseite.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/