#111 - Therapiesuche bei kink, queer & Co.: Tipps aus Sonjas Praxis

Nov 23, 2025

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Therapiesuche bei Kink, Queer & Co: Inneres Stigma, Diskriminierung und Leidensdruck. Sonja gibt Orientierung für die Suche und Begleitung.

In dieser Folge spricht Sonja über ganz praktische Aspekte bei der Therapiesuche und therapeutischen Begleitung für Menschen aus nicht-normativen Lebenswelten – queer, poly, BDSM und mehr. Im Fokus stehen drei Phänomene aus der Praxis: inneres Stigma, offene und subtile Diskriminierung sowie der hohe Leidensdruck rund um den Start einer Therapie. Du bekommst eine klare Orientierung, wann Paarberatung reicht, wann Einzeltherapie sinnvoll ist und was in der Zwischenzeit hilft.

📌 Themen dieser Folge:

Inneres Stigma: Was es ist, wie es wirkt und warum Wissen (z. B. WHO-Entstigmatisierung) entlasten kann
Regulationsfähigkeit als Schlüssel: Warum reine Information oft nicht reicht
Grenzen von Paarberatung und wann ergänzende Unterstützung sinnvoll ist
Wege aus der „Gehirnwäsche“: bewusste Gegenbotschaften und positive, bestätigende Erfahrungen
Offene vs. subtile Diskriminierung: erkennen, einordnen, reagieren
Ressourcencheck: ansprechen, vermeiden oder aufarbeiten – was passt gerade?
Praktische Selbstfürsorge: erst regulieren, dann handeln; Co-Regulation im Alltag
Leidensdruck im System: Wartezeiten, Frequenzen, Kassensitze – und was du trotzdem tun kannst
KI-Tools als Unterstützung: gezielt nutzen statt Ersatz für Beziehungen
Fazit: Balance von Selbst- und Co-Regulation als lebenslange Aufgabe

💡 Das Wichtigste in Kürze

Inneres Stigma ist erlernt und verstärkt Angst – Benennung und Fakten können entlasten.
Regulation first: Tempo rausnehmen, Co-Regulation nutzen, dann entscheiden.
Diskriminierung kann subtil sein; du musst nicht das System allein reparieren.
Vermeidung und Ablenkung sind legitime Strategien zum Selbstschutz.
Therapiesuche ist Teil des Prozesses: Bedürfnisse klären, erste kleine Schritte gehen.
KI kann helfen (z. B. beim Sortieren), ersetzt aber kein unterstützendes Netz.
Beziehungen brauchen keine Perfektion – hol dir Hilfe, wenn Baustellen den Alltag blockieren.

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Credits:

Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️

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