

Tengo un Plan
Sergio Beguería y Juan Domínguez
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Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.
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Episodes
Mentioned books

Oct 31, 2024 • 1h 28min
La Inspiradora Vida de Ousman: Cruzó a pie África con 10 años para Salvar su Vida
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Ousman Umar es un emprendedor social y activista originario de Ghana que, tras un impactante viaje migratorio hacia Europa, se dedica a promover la educación y el desarrollo en África. Fundador de la ONG NASCO Feeding Minds, Ousman trabaja incansablemente para transformar la realidad de comunidades vulnerables mediante el acceso a la educación y la tecnología, impulsando oportunidades que cambian vidas y brindando esperanza a las futuras generaciones.
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INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:
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Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/ousman-umar/20105072?srsltid=AfmBOorfK9vPP1Miw3rp-0bDZLlbhBJH0Nb_hsikX1nJBMh44h2poG5T
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ousman-umar/?originalSubdomain=es
NUESTRAS REDES:
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-Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:30 ¿Cómo empezó el viaje de Usman?
5:30 Fui un bebé maligno
8:08 Cómo Usman quiso descubrir el mundo
10:32 En Ghana tienes que pagar para trabajar
11:32 Traficantes me engañaron (la historia)
12:13 3 semanas caminando en el Sahara
13:37 Nos abandonaron en el desierto
14:34 Veíamos cadáveres todos los días
16:31 ¿Qué pasó en el Sahara?
19:31 La llegada a Libia
20:56 3 meses sin comer
25:12 "El médico no me tocó por ser negro"
29:29 Sois muy afortunados por ser blancos
32:53 "Viví por la esperanza que tuve"
33:37 Cómo conseguí llegar a España
36:25 Me cambiaron el nombre 10 veces y lo pagáis con vuestros impuestos
41:00 Viajé con 150 personas en una patera
42:34 Cómo fue la llegada en España
46:38 El primer día de Usman en Málaga
48:19 Era un hombre libre
49:58 Pensé que las escaleras mecánicas eran una serpiente
51:29 Es más duro vivir en la selva de cemento
51:40 ¿Dónde encontró Usman la luz?
52:49 Así conocí a mi madre adoptiva
53:57 ¿Qué había hecho yo mal?
56:22 ¿Para qué sufrí tanto?
57:28 Nadie lo consigue solo
1:02:27 La oportunidad de poder estudiar
1:04:05 El talento no existe, es cuestión de trabajo
1:06:35 La vida fácil tampoco es la mejor
1:07:54 La sobreprotección construye hombres de cristal
1:09:20 ¿Cuál es la vida actual de Usman?
1:19:24 ¿Qué es lo importante en la vida realmente?
1:20:25 No hacen falta grandes regalos
1:20:37 Nunca hay que matar los sueños de los niños
1:25:55 ¿Qué valores enseñaría Usman a su hijo?
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Oct 28, 2024 • 1h 9min
Experto en Finanzas Personales: Cómo Gestionar tu Dinero y Aumentar tu Riqueza
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Nacho Muhlemberg, experto en Finanzas Personales, empresario, inversor, comunicador, autor del libro Dinerograma., nos guía sobre cómo gestionar nuestro patrimonio y generar riqueza de forma efectiva. En un entorno donde las decisiones financieras influyen en nuestra calidad de vida, Nacho nos comparte estrategias para crear una base financiera sólida, construir un entorno positivo y rodearnos de personas que apoyen nuestras metas, ayudándonos a alcanzar una vida equilibrada y próspera.
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INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:
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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC5Ocky0ryXIfQe0Yh8MDrWA
Libros: https://www.penguinlibros.com/es/204489-nacho-muhlenberg?srsltid=AfmBOop1skLdERgMA93kK5_R5PuAx3Zyzd961TT2aeBH7LNYjr2grxff
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NUESTRAS REDES:
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-Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:41 El dinero vs las relaciones
4:09 "A veces al mercado le da igual tu pasión"
5:57 Las personas cambian por 2 motivos
6:32 Los pasos para alcanzar la riqueza económica
9:37 No persigas el dinero pero...
12:17 ¿Qué son los eneagramas?
12:17 ¿Qué son los eneagramas?
15:41 Los eneagramas y el dinero
18:28 La base de la gestión económica
20:12 "Yo antes era un desastre gestionando mi patrimonio"
22:32 Cuándo gastar y cuándo no (controla tus gastos)
24:44 Saca un plan C y D
28:29 Cómo el ego influye en tu relación con el dinero
35:16 ¿Qué es la verdadera riqueza para Nacho?
37:17 ¿Qué ha aprendido Nacho de sus viajes?
40:27 Cómo cambiar y mejorar tu entorno
42:36 4 personas que te harán cumplir tus objetivos
46:50 ¿Cómo saber si alguien se está aprovechando de ti?
50:33 "Mi hermano es el profesor de tenis de Shakira"
1:06:24 Conclusiones y Final de Episodio
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Oct 24, 2024 • 1h 17min
Neuroarquitecta: Cómo Mejorar tu Salud Mental con el Diseño de tu Casa (Ana Mombiedro)
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Ana Mombiedro, experta en neurociencia y comportamiento humano, nos explica cómo el diseño de nuestros hogares impacta directamente en nuestra salud y bienestar. En un entorno donde pasamos gran parte de nuestro tiempo, Ana nos muestra cómo pequeños cambios en la disposición de los espacios y la elección de colores o materiales pueden influir en nuestro estado de ánimo, productividad y calidad de vida, ayudándonos a crear un ambiente más saludable y armonioso.
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Libros: https://www.amazon.es/Neuroarquitectura-Aprendiendo-trav%C3%A9s-espacio-Expresarte/dp/8415995547
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
1:00 Intro
1:38 La neuroarquitectura
4:00 Elegir una casa hecha para nosotros
5:53 Tener cosas que te recuerdan a tu hogar te curan más rápido
7:18 Cómo elegir el piso que mejor te conviene según la ciencia
11:24 ¿Por qué hay lugares que nos hacen sentir más en casa?
17:03 ¿Cómo afecta el tamaño de la casa a una persona?
21:28 ¿Una persona creativa es más desordenada?
23:59 ¿Cómo crear una oficina productiva?
26:01 ¿Qué colores cansan más la vista?
32:12 Cómo iluminar correctamente una habitación
35:09 La madera hace más acogedora la casa
36:02 No sé cuánto tiempo puedes vivir en una ciudad sin enfermar
39:02 Los seres humanos somos animales
39:25 Montar gimnasio y oficina en tu casa afecta mentalmente
41:58 ¿Por qué la luz de los hospitales es blanca?
43:31 ¿El pasillo es necesario en una vivienda?
45:43 Erradicar el estar solo en la cocina
48:20 La luz roja
50:02 El olor de la lavanda relaja
52:46 Zona en tu casa para bajar el estrés
55:12 Estar en un sitio bonito mejora tus ideas (NEUROESTÉTICA)
56:04 La exposición a la naturaleza mejora tu bienestar
56:52 Todo esto tiene proporción áurea
58:17 La orientación de la cama te ayuda a descansar mejor
1:02:54 Trabajar con música
1:07:43 A los niños en Finlandia los sacan a dormir fuera
1:11:53 ¿Cómo sería la casa perfecta de Ana?
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Oct 21, 2024 • 1h 23min
Experto en Personalidades: Cómo Saber tu Carisma y Conocer Rápido a una Persona Desconocida
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Ferran Ramon-Cortés, experto en comunicación personal y autor de varios libros, nos explica cómo mejorar nuestras relaciones a través de una comunicación más efectiva y auténtica. En un mundo donde las interacciones son cada vez más superficiales, Ferran nos muestra la importancia de conectar de verdad con los demás y nos ofrece herramientas para mejorar nuestra capacidad de escucha y comprensión, lo que impacta de manera positiva en nuestras relaciones personales y profesionales.
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Web: https://www.laisladelos5faros.com/ferranramoncortes
Instagram: https://www.instagram.com/ferranramoncortes/
Libros: https://www.santosochoa.es/e/ferran_ramon_cortes?data=FERRAN%20RAMON-CORTES
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
1:44 Cómo hacer más cómoda la primera impresión con alguien
4:14 ¿Cómo saber si una persona merece la pena?
5:58 ¿A veces la mentira es necesaria?
8:35 Cómo sacar una conversación incómoda cuando es necesario
11:13 Los "siempres" y los "nuncas"
12:48 Eres insoportable
17:08 Truco para eliminar el pánico escénico/volar
18:43 Comunicamos lo que sentimos
20:03 Herramientas para vencer el miedo
23:54 ¿Se nace siendo un líder o se entrena?
25:29 ¿Cómo hacer una entrevista de trabajo perfecta?
28:12 Los juicios matan nuestras relaciones
29:27 Poner etiquetas y su peligro
34:55 La vulnerabilidad en la comunicación
38:15 ¿El ser humano es malo por naturaleza?
39:47 Por esto funciona la maldad en la sociedad
43:03 Cómo trabajar tu propia comunicación (reconoce tu problema)
46:48 La rivalidad de los trabajadores en las empresas
49:54 La mayor preocupación de Ferran
50:35 El cerebro necesita momentos de pausa
52:19 La comunicación de Hitler y villanos históricos
55:39 Diferencia entre una secta y una empresa
57:43 Ingredientes para una vida satisfecha
58:53 ¿Cuántas relaciones reales puede tener un ser humano?
1:05:10 ¿La jubilación te mata antes?
1:08:22 ¿Hay que buscar el propósito?
1:10:22 ¿Cómo ve la muerte Ferran?
1:16:48 ¿Cómo debemos comunicarnos con la familia?
1:20:26 Conclusiones y final de episodio
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4 snips
Oct 18, 2024 • 1h 43min
Experta en Salud Mental: 7 Claves para Tener Paz Mental y Eliminar el Estrés
Jenny Moix, psicóloga y experta en salud mental, comparte valiosas claves para alcanzar la paz mental y eliminar el estrés. Habla sobre cómo la mente puede ser como un 'mono' saltando entre pensamientos, proponiendo la autoconciencia y la aceptación como herramientas para mejorar la tranquilidad. También aborda la influencia de las emociones en nuestra percepción de la realidad y la importancia de cuidar nuestra mente como lo haríamos con nuestra alimentación. Aporta estrategias para manejar la ansiedad y construir una mentalidad positiva ante futuros inciertos.

Oct 13, 2024 • 1h 21min
La Cruda Verdad de Ser Entrenador Personal en 2024 (Y Cómo Ganar el Triple)
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Redes sociales de ellos:
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Youtube: https://www.youtube.com/@AcademiaEntrenadoresOnline
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MINUTAJE EPISODIO
0:00 Intro
03:39 ¿Las universidades preparan a los profesionales?
13:54 Menos clientes pero gana más dinero
18:58 Ofrece servicios completos y adáptate al cliente
24:29 Escala tu negocio así
30:34 ¿Cuánto gana un entrenador personal?
38:57 La importancia de tratar a los clientes con el ejemplo
42:01 Las 3 habilidades fundamentales
47:39 ¿Entrenador normal o entrenador de un nicho?
59:18 Esta es la mejor forma de empezar como entrenador
1:05:49 No hace falta las redes sociales para empezar
1:11:57 No hace falta tener muchos seguidores para ganar dinero
1:16:16 ¿Cómo encontrar un buen entrenador?
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Oct 10, 2024 • 1h 32min
Experto en Salud Digestiva: Como Reducir la Inflamación y Gases para tener Buena Salud y Dormir bien
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REDES INVITADOS/A
Web: https://www.xeviverdaguer.com/es/
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MINUTAJE EPISODIO
0:00 Intro
1:47 El 50 % de la población descansa mal
2:25 Test rápido para saber si nuestro estómago funciona correctamente
3:02 Si al estómago le falta ácido duermes mal
3:26 El viaje del pedo
6:19 Tomar pastillas para quitar el ácido no es bueno para el estómago
8:59 ¿Por qué el estómago tiene que estar ácido?
12:28 ¿Cómo tiene que oler un pedo?
14:13 Los gases que sacamos predicen tu salud
21:57 ¿Por qué Xevi se dedica a esto?
26:23 ¿Qué es la PNI?
26:38 Conexión entre infecciones y depresión
28:58 Test para los gases del estómago
32:24 ¿Por qué las mujeres cagan menos que los hombres?
34:31 ¿Cómo bajar el exceso de estrógenos?
37:20 Mírate los dedos para saber si tienes exceso de estrógenos (Hombres y Mujeres)
43:37 Dormir así es cagarla continuamente
44:54 La siesta es un parche
46:00 Para descansar bien por las noches…
49:11 Si duermes mal te apetecerá más dulce. ¿Cómo descansar bien?
55:54 La hora ideal para cenar
1:00:11 Haz esto antes de dormir para saber si estás estresado
1:10:20 Temperatura ideal para dormir
1:11:28 Cena ideal para descansar mejor
1:15:29 Cuando comer y cuando hacer deporte (Horas ideales)
1:25:25 Te pierdes todas estas ventajas si no haces deporte
1:26:46 Conclusiones y Final de Episodio
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Oct 7, 2024 • 1h 5min
Especial 1M: 10 Aprendizajes de +150 Entrevistas a Expertos Mundiales
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MINUTAJE EPISODIO
0:00 Intro
4:15 ¿Cómo ha afectado el podcast en nuestra vida?
5:08 Los "gracias de corazón"
8:20 Si acaba el podcast, he aprendido esto
9:51 ¿Qué ha aprendido Juan sobre ser un buen líder?
12:49 Libro: "Lo que ellos saben y tú no"
15:05 Ponía "Tengo un plan" en la tienda de Apple
15:24 La analogía del espantapájaros
17:11 Cuando alguien te critica es por esto
18:24 El último miedo que ha superado Sergio
19:53 Las relaciones de pareja
22:49 Hemos entrevistado a 160 personas y…
26:00 Nunca vas a tener la información de ser viral
31:36 Sociedad Hiperexigente
33:06 ¿Cómo es el día a día de Sergio y Juan?
41:09 Hay tantos métodos para organizarse porque ninguno funciona
44:02 “Pan para hoy…”
48:22 Frase de Tony Robbins
50:54 Nadie se va acordar de ti
52:52 No somos superhéroes
56:47 Cómo mueres varias veces en una vida
1:01:46 Cuando mis nietos vean esto...
1:02:26 ¡Joder, 1 MILLÓN DE SUBS!
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Oct 3, 2024 • 1h 25min
Hermano Mayor: Cómo Cambiar tu Vida a Mejor y Ser Feliz (Pedro Garcia Aguado)
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MINUTAJE EPISODIO
0:00 Intro
2:06 ¿Una persona no cambia porque no puede o porque no quiere?
4:52 La época de cambio de Pedro García Aguado
8:58 Proceso de la adicción a las drogas
10:53 ¿Qué sucede el día previo al gran cambio?
15:55 Si te ponemos una cerveza delante...
18:52 ¿Cómo es la mente de un adicto?
23:46 Proyecto Hombre
28:02 Deja de llorar, tienes ganas de consumir
29:00 Hábitos para superar una adicción
33:12 ¿Qué es el éxito para Pedro?
36:45 ¿Qué es la felicidad para Pedro?
40:11 Los valores importantes en una persona
45:09 La relación con sus padres superando la adicción
46:35 Estoy orgulloso de ti por lo que estás superando
48:14 Programa Hermano Mayor, ¿era real?
51:19 En 10 días había que resolver casos reales
56:20 ¿Tiempos fáciles hacen personas débiles?
1:01:02 El equilibrio de las emociones
1:02:56 No existen las emociones buenas o malas
1:05:44 ¿Hubo algún caso imposible?
1:09:04 ¿Cómo ha ganado Supervivientes Pedro?
1:15:28 No la he contado a nadie
1:18:22 ¿Se ha sentido manipulado por la televisión Pedro?
1:20:44 ¿Cómo se encuentra Pedro actualmente?
1:22:50 Conclusiones y Final de Episodio
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Sep 30, 2024 • 1h 22min
Experto en Inversión para Principiantes: 10 Claves para Alcanzar la Libertad Financiera
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MINUTAJE EPISODIO
0:00 Intro
2:31 ¿Qué es habitación.com?
4:57 El mercado inmobiliario actual
7:44 El mundo de la inversión para URY
8:46 La inversión preserva tu capital
11:30 ¿Por dónde empezó Ury a invertir?
13:10 Significado del largo plazo
14:04 Si inviertes 300 euros en 25 años, 1 Millón
16:39 Cómo gestionar tus finanzas si ganas 2000 euros al mes
20:00 La estrategia de inversiones periódicas
22:41 Opinión sobre la inversión inmobiliaria
23:06 Diferencia de alquiler entre los países
27:41 Vivo de alquiler o con hipoteca
28:16 No vivas en el piso de tus sueños
32:40 ¿A qué se dedica Ury? (Su Historia)
33:57 Puedes ser más de una cosa en la vida
34:40 Experiencia real de vivir en Suiza
41:59 ¿Cómo es la sanidad en Suiza?
46:51 Viajar solo
50:54 Tomar decisiones
55:57 Ejercicio mental (La habitación guiada)
56:57 ¿Qué es ser rico para Ury?
1:03:03 Rutina de un emprendedor exitoso
1:05:02 Objetivos de Ury con su empresa
1:10:31 Emprender con tu mujer
1:17:23 La herencia es un error de cálculo
🔵 ¿Quiénes somos?
-Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/
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-Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria
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