Tengo un Plan

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👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: https://www.instagram.com/carlospauner/ Web: https://www.carlospauner.com/blog/ Youtube: https://www.youtube.com/user/CarlosPauner Enlace Documental: https://www.rtve.es/play/videos/programa/kangchenhunga-historia-superviviente/603079/  MINUTAJE EPISODIO 0:00 Intro 02:28 “Empecé a hacer montaña con 15 años” 04:49 ¿Cómo es la mentalidad del Alpinista? 05:10 “He visto irse gente de la montaña solo por la mente”  05:43 ¿Cómo era la rutina de salud de Carlos Pauner (Alpinista de Élite)? 08:12 “En una expedición he acumulado 45.000 metros en mis piernas” 08:44 “A 8000 metros en 2 mins estaríamos muertos”  09:46 Cómo fue subir los 14 8 miles 11:31 El nivel de éxito de un alpinista es del 50%) 12:25 “Si no haces nada allí, vas a morir”  15:09 ¿Qué sientes de tu compañero Tolo que tuviste que acompañar a la muerte? 19:10 ¿Qué pasa si alguno de nosotros dejamos de caminar? 21:28 ¿Qué sientes cuando llegas a la cima? 24:03 El Annapurna es la montaña más peligrosa que hay 25:13 Las avalanchas masivas 26:25 La aventura más increíble de Carlos Pauner 29:43 “Caí 100 metros por una pared” 30:32 Empiezas a ver alucinaciones 32:52 “Me ayudó una alucinación a encontar el camino” 34:52 Tres días enteros sin comer ni beber 35:15 La nieve no hidrata por esto 36:08 “Cuando llegué ya habían organizado mi funeral” 37:03 La importancia de marcarse metas cortas  39:20 “Si llego a ser americano, la historia estaría en Hollywood” 39:35 ¿Cómo era tu diálogo interno? 40:56 He perdido dos falanges 42:51 ¿Cómo fue el abrazo con la familia al volver? 48:06 ¿Cómo fortalecer tu mentalidad? (callar el diálogo interno) 50:06 “Nosotros tenemos un miedo superior al de la muerte” 51:53 ¿Cómo gestionas el ya haber conseguido tus metas? 54:17 “Al final lo importante no es poner los pies en la cima, son las vivencias”  56:07 “Ahora la gente quiere conseguir la gloria con atajos” 58:11 ¿Cómo es el alpinismo ahora? 01:03:48 “Estuve 40 horas seguidas andando” 01:09:35 ¿Cómo es luego volver a la vida normal? 01:13:07 ¿Cómo una persona normal podría disfrutar de esas montañas? 01:21:27 ¿Cómo gestionas un equipo para subir las montañas más altas del mundo ? 01:23:12 Conclusiones y final de Episodio 🔵 ¿Quiénes somos? -Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/ -Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_   -Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria   -Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria 🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: https://www.instagram.com/ismaelgalanchoreina/?hl=es Web: https://ismaelgalancho.com/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCbQMRGjuPsBvvamrsHMS0Jg Twitter: @IsmaelGalancho Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/ismael-galancho/20109686 MINUTAJE EPISODIO 0:00 Intro 01:26 Quema tu dieta (Hay mucha desinformación) 02:13 ¿Cuánto es marketing en el mundo de la nutrición? 02:52 "Si quieres perder peso haz esto" 03:23 ¿Qué te hizo querer ser nutricionista? 04:33 "Cuanto más estudias te das cuenta de que sabes menos" 06:05 ¿Es realmente difícil alimentarse bien? 07:27 ¿Cuál es la mejor dieta?  10:18 ¿Para una persona es malo un carbohidrato? 13:51 Trabajo con Leo Messi 17:40 Dieta deportista de élite 22:21 ¿Qué debería comer un ciclista? 24:38 "Cómo recuperarse mucho más rápido" 26:08 Qué desayunar antes de una maratón 28:54 Qué comer durante una maratón 29:36 Enjuagues con carbohidratos 32:06 Qué puede pasar si tomas mucha cafeína 36:41 Qué cenar antes del deporte 38:45 ¿Es realmente bueno el ayuno? 41:45 ¿Para qué quiere una persona normal hacer ayuno? 44:15 La verdad del ayuno 46:51 "La autofagia en exceso es mala" 48:23 ¿Cuánto va a mejorar mi vida el ayuno? 49:26 Comer con luz solar es mejor que comer de noche  50:03 No te recomiendo hacer 4 días de ayuno 51:40 Nos has dejado helados 52:02 Rutina de nutricón para una persona normal 52:27 "Confundimos actividad física con ejercicio físico" 54:49 Esto es un buen desayuno para una persona normal 56:00 Hasta qué punto es bueno el café 58:31 Carne roja 59:33 La dieta cetogénica 01:01:39 "El cerebro no puede usar grasa como fuente de energía" 01:03:18 Los esquimales salieron de la cetosis 01:07:19 Hay mucha desinformación sobre nutrición en redes sociales 01:11:08 Cómo puedes acelerar tu metabolismo 01:15:46 ¿El que está gordo es porque quiere? No es así 01:20:27 Entrenamiento en zona 2 01:23:47 La suplementación 01:28:50 ¿Cómo gestiona Ismael su estrés? 01:31:40 Extremistas en el mundo de la alimentación 🔵 ¿Quiénes somos? -Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/ -Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_   -Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria   -Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria 🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: https://www.instagram.com/drdiegopeydro/?hl=es Youtube: https://www.clinicapeydro.es/ Web: https://www.youtube.com/channel/UCddgt3dWdwOOOpjea0woGgg LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diego-peydro-herrero-29675622/?originalSubdomain=es MINUTAJE EPISODIO 0:00 Intro 01:35 ¿Cómo un ortodoncista llega a ese nivel de desarrollo personal? 02:34 “La mayor generosidad hacia los demás es desarrollarte como persona” 03:34 Quién es y a qué se dedica Diego Peydros 06:16 No había plan b (Autoconfianza) 06:29 El éxito es muy sencillo 09:59 Así aparece “el plan” 11:08 Los momentos más duros de Diego 14:44 “Para qué quieres el éxito cuando no lo puedes compartir” 16:07 “En los momentos más felices siempre hay gente alrededor” 19:38 Qué es el ego 22:14 Aprendizajes de la ultradistancia 23:19 “Llegué a la meta con un agujero que se me veía el hueso” 25:12 Nada bueno ocurre en el corto plazo 26:17 ¿Cómo viviste el éxito? 28:35 El termómetro de nuestra vida (revisa tu vida) 31:58 Cómo sabes si lo material te posee 34:39 ¿Qué preguntas te transforman más? 35:53 “Sufrimos más en la imaginación que en la realidad” 36:36 ¿Cuál es el precio de no tomar la decisión? 40:18 Cómo se vive el largo plazo 45:17 “Me quedé paralítico de cintura para abajo” 47:05 “Algo me dijo que no tenía que operarme” 50:21 El refuerzo positivo 55:29 Diferencia del Diego de 47 años al de 27 01:04:47 Los aprendizajes de pareja de Diego 01:09:53 “Si la felicidad viene de algo externo le das poder a otras personas de quitártela” 01:16:53 Conclusiones y Final de Episodio 🔵 ¿Quiénes somos? -Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/ -Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_ -Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria -Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria 🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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