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Experto en Cafeína: Cómo Tener más Energía cada Día según la ciencia (Juan del Coso)

21 snips
Feb 17, 2025
Juan del Coso, investigador español en fisiología del ejercicio, comparte su vasta experiencia en el impacto de la cafeína en el rendimiento deportivo. Explica cómo la cafeína puede aumentar la concentración y el rendimiento, pero también advierte sobre sus efectos negativos en el sueño. Aborda las diferencias entre el café y las bebidas energéticas, así como estrategias de recuperación post-entrenamiento. Además, destaca la importancia de una buena dieta y el entrenamiento para maximizar la salud y el rendimiento atlético.
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Episode notes
INSIGHT

Búsqueda universal de cafeína

  • La cafeína se consume en diversas culturas, ya sea en café, té, mate, o guaraná.
  • Esto sugiere una búsqueda innata del ser humano por esta sustancia estimulante.
INSIGHT

Mecanismo de la cafeína

  • La cafeína bloquea los receptores de adenosina en el sistema nervioso central.
  • La adenosina es un neurotransmisor que produce fatiga.
ADVICE

Cafeína: Beneficios y riesgos

  • La cafeína puede mejorar el rendimiento, pero genera adicción y tolerancia.
  • Controla la dosis y considera sus efectos a largo plazo.
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