Radio Fitness Revolucionario

Se exploran interesantes snacks que potencian la fuerza diaria. El rucking y sus beneficios al cargar peso son discutidos con entusiasmo. También se aborda la preocupante pérdida muscular al dejar de entrenar. Se analiza si el hielo realmente ayuda en las lesiones o si debería evitarse. Finalmente, se debate sobre los pros y contras de los lácteos enteros frente a los desnatados, destacando la importancia de la grasa láctea para la salud.

Se discuten estrategias para fortalecer el autocontrol y mejorar la disciplina personal. También se presentan 14 factores clave que pueden reducir el riesgo de demencia y Alzheimer. La importancia de la educación, la actividad física y el manejo de factores sociales y tóxicos para la salud cerebral son temas centrales. Este análisis ofrece herramientas prácticas para mantener la mente saludable.

Hoy hablo con Carlos Cenalmor sobre el burnout o síndrome del trabajador quemado. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué es el burnout o síndrome del trabajador quemado? - ¿Qué tipos de trabajos se asocian a más burnout? - Características personales que elevan el riesgo: perfeccionismo, complacencia, auto-crítica... - Cómo poner límites en el trabajo. - Estrategias para lidiar con el estrés. Cursos de Perform Institute: https://fitnessrevolucionario.com/perform Puedes conocer más sobre el trabajo de Carlos y apuntarse a su lista aquí: https://www.carloscenalmor.com/   Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Ismael Galancho, experto en salud metabólica y autor de 'Equilibra tu Glucosa', aborda mitos comunes sobre los picos de glucosa. Discute la confusión entre procesos naturales y patológicos, y la efectividad de las dietas glucocéntricas. También destaca la importancia de evaluar no solo la glucosa en ayunas, sino otros indicadores como la insulina. Asimismo, explora las posibilidades de revertir la diabetes tipo 2 mediante cambios en el estilo de vida y el ejercicio, cuestionando narrativas populares sobre la salud metabólica.

Descubre cuáles son las mejores sartenes y las peores que debes evitar. ¿Es cierto que los hombres de hoy tienen menos testosterona? Te ofrecen consejos para elevarla. También se analiza cuándo las legumbres son beneficiosas y cuándo es mejor evitarlas. Aprende sobre el colágeno hidrolizado y su impacto en la piel. Finalmente, se reflexiona sobre la muerte y cómo lidiar con emociones negativas. ¡Un viaje fascinante hacia la salud y la vida!

Descubre la importancia del autocontrol y su impacto en el éxito personal. Se analizan estudios sobre su desarrollo desde la infancia y se ofrecen consejos prácticos para mejorar esta habilidad vital. También se presentan estrategias como el contrato de Ulises, que ayuda a establecer límites para resistir tentaciones. La disciplina y el autocontrol son clave en el camino hacia el bienestar y la autorregulación. ¡Prepárate para dominarte a ti mismo!

Se exploran estrategias para mejorar el core y los mitos sobre parches detox. Se debate el entrenamiento de fuerza en ayunas y el uso de la dieta cetogénica como tratamiento para la epilepsia. También se analiza cómo las teorías de conspiración afectan nuestra percepción de la realidad, destacando la importancia del pensamiento crítico en la era digital. Por último, se pregunta si es mejor ser optimista o pesimista frente a la información que consumimos.

Este episodio profundiza en la emoción de la culpa y su impacto en nuestras vidas. Se presentan enseñanzas estoicas que nos ayudan a gestionar esta emoción y transformarla en crecimiento personal. Se enfatiza el valor del perdón hacia uno mismo y la importancia de aprender de nuestros errores. Además, se habla sobre el equilibrio entre ideales y flexibilidad, así como la necesidad de cambiar la culpa por responsabilidad para empoderarnos y vivir auténticamente.

Hoy hablamos de menopausia con la Dra. Marimer Pérez. Algunos de los temas que tocamos: – ¿Qué es realmente la menopausia y qué síntomas suelen acompañarla? – Hormonas sexuales femeninas (incluyendo la testosterona) – Terapias hormonales: qué son y cuándo tienen sentido. - Pellets de hormonas “bioidénticas” – Entrenamiento de fuerza durante la menopausia. – Y mucho más. Puedes seguir a la Dra. Marimer en su web e instagram. Menoguias: https://aeem.es/menoguias-para-mujeres/   Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

En este episodio se discute cómo los suplementos de omega-3 pueden afectar la salud cardíaca y la fibrilación auricular. Se abordan también las mejores formas de reducir pesticidas en frutas y verduras, junto con los riesgos asociados al xilitol. Además, se analiza si la creatina puede causar calvicie, desmitificando algunas creencias. También se exploran los beneficios de los suplementos de greens y los ejercicios isométricos para la salud de los tendones. Por último, se menciona la importancia de moderación en el uso de endulzantes.