Radio Fitness Revolucionario Agua de Mar, Multivitamínico, Programa Fuerza, Mucha Fruta, BCAAs
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Jul 2, 2025 Se analizan los riesgos de beber agua de mar y su falta de adecuación sin tratamiento. Además, se debate sobre la utilidad de los multivitamínicos y la necesidad de una suplementación estratégica. Marcos profundiza en el entrenamiento de fuerza, destacando el programa Starting Strength y la importancia de la sobrecarga progresiva. También se discute cuánto es recomendable consumir de fruta y su impacto en la saciedad durante dietas. Por último, se compara la efectividad de BCAAs frente a proteína de suero y se ofrecen consejos sobre la ingesta de proteínas.
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Beber Agua De Mar No Es Milagroso
- El agua de mar no es potable sin tratar por su salinidad y puede causar deshidratación y daño renal si se consume pura.
- René Quinton usó agua de mar diluida como suero isotónico, pero no curó milagros y hoy se prefiere suero fisiológico estándar.
Prioriza Alimentos Sobre Agua Mineralizada
- Obtén micronutrientes principalmente de alimentos y complementa solo si las analíticas lo indican.
- Si consumes agua de mar, asegúrate de que esté filtrada y diluida a isotónica (3 a 1) para evitar riesgos.
Multivitamínicos No Son Seguro Nutricional
- Los multivitamínicos no muestran beneficio claro en la mayoría de estudios y a veces causan daño en dosis altas.
- Es mejor suplementar de forma estratégica según deficiencias comprobadas y elegir formulaciones biodisponibles.
