Radio Fitness Revolucionario ¿Mejor no Suplementar con Vitamina D? Nueva Guía
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Jun 15, 2025 Se habla sobre una reciente guía que desaconseja la suplementación de vitamina D en personas sanas. Se exploran los niveles adecuados de vitamina D y cómo se pueden alcanzar a través de la alimentación y la exposición solar. También se analizan las circunstancias en las que podría ser razonable considerar la suplementación, incluyendo dosis y tipos de suplementos. Además, se resalta la relevancia de la vitamina D en la salud pública y su importante papel hormonal.
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Vitamina D como hormona esencial
- La vitamina D actúa como una hormona con receptores en todo el cuerpo, no solo en huesos.
- Su papel es esencial en el sistema inmune, músculo, cerebro y corazón, más allá del metabolismo óseo.
Nuevas guías conservan suplementación
- Nuevas guías sugieren suplementar vitamina D solo en ciertos grupos de riesgo sin medir niveles.
- Para población sana no recomiendan pruebas ni suplementos elevados por falta de evidencia clara y costo-beneficio.
Mide y ajusta vitamina D
- Mide tus niveles de vitamina D y suplementa si están bajos para alcanzar al menos 40 ng/ml.
- Niveles por debajo de 20 ng/ml son deficientes; entre 20 y 30 son insuficientes.