Radio Fitness Revolucionario Riesgos Ashwagandha, No Respondedores al Ejercicio, Gafas de Sol, Entrenamiento Híbrido, Soja
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Jun 11, 2025 El riesgo de la ashwagandha es debatido, incluyendo sus efectos en la tiroides y el hígado. Se explora si realmente existen los 'no respondedores' al ejercicio y cómo la genética influye en el rendimiento. También se discute la importancia de la luz solar en la salud, recomendando momentos libres de gafas por la mañana. El entrenamiento híbrido se presenta como una estrategia efectiva para quienes practican CrossFit y quieren correr, y la soja se defiende como un alimento seguro con posibles beneficios en términos de salud hormonal.
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Precauciones Al Tomar Ashwagandha
- No tomes ashwagandha si tienes enfermedad hepática o tomas fármacos que afecten al hígado.
- Usa formulaciones testadas y limita ciclos a 3-4 semanas con analíticas cada 3-4 meses si la usas mucho.
No Hay Verdaderos No Respondedores
- La variación en respuesta al ejercicio tiene fuerte componente genético pero no es absoluta.
- Los 'no respondedores' suelen necesitar más volumen o diferente estímulo para mejorar.
Ajusta Volumen Si No Progresas
- Si no mejoras con un protocolo, aumenta frecuencia, volumen o intensidad para ampliar el estímulo.
- Acércate más al fallo en fuerza o añade intervalos para mejorar VO2max según objetivo.
