Radio Fitness Revolucionario Riesgos Ashwagandha, No Respondedores al Ejercicio, Gafas de Sol, Entrenamiento Híbrido, Soja
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Jun 11, 2025 Se analizan los riesgos de la ashwagandha, incluyendo sus efectos en la tiroides y el hígado. También se discute la existencia de no respondedores al ejercicio y los mitos sobre el uso de gafas de sol. Además, se explora la combinación de entrenamientos híbridos, como CrossFit y media maratones. Por último, se aborda la soja, sus posibles vínculos con el cáncer y su impacto en las hormonas sexuales. ¡Una mezcla fascinante de ciencia y fitness!
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Precauciones con Ashwagandha
- No uses ashwagandha si tienes enfermedad hepática o tomas fármacos que afectan el hígado.
- Limita su uso a periodos de 3-4 semanas y usa formulaciones comerciales reconocidas para minimizar riesgos.
No existen verdaderos No Respondedores
- La genética determina la variabilidad en la respuesta al ejercicio, pero no existen realmente no respondedores.
- Ajustar el volumen e intensidad del entrenamiento puede hacer que todos mejoren.
Sol matutino sin gafas para el ritmo
- Expónte al sol al menos 20-30 minutos por la mañana sin gafas de sol para sincronizar tu ritmo circadiano.
- El uso ocasional de gafas no es malo, pero evita que bloqueen demasiada luminosidad durante la exposición matinal.