Het HoofdKwartiertje

‘Ik denk dat veel mensen last hebben van piekeren, stress of somberheid en het is best wel lastig om daarover te praten. Je wil mensen er niet mee opzadelen. Maar je hoeft er niet mee te blijven zitten. Je kunt jezelf niet uit het moeras halen als je erin gezakt bent. Je hebt anderen ook echt nodig.’ Lig jij ook wel eens midden in de nacht wakker en lijk je je hoofd maar niet uit te kunnen zetten? Hoogleraar stress en veerkracht Christiaan Vinkers neemt ons mee in de wereld van het piekeren. Is piekeren een vorm van stress? En word je geboren als piekeraar of is het aangeleerd? Christiaan geeft concrete tips om met piekeren om te gaan: van het HoofdKwartiertje naar een Piekerkwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Christiaan VinkersHost: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over: Gezonde hersenenStress en ontspanning Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach  Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  Wat doet stress met je lichaam?  

‘Ik denk dat veel mensen last hebben van piekeren, stress of somberheid en het is best wel lastig om daarover te praten. Je wil mensen er niet mee opzadelen. Maar je hoeft er niet mee te blijven zitten. Je kunt jezelf niet uit het moeras halen als je erin gezakt bent. Je hebt anderen ook echt nodig.’ Lig jij ook wel eens midden in de nacht wakker en lijk je je hoofd maar niet uit te kunnen zetten? Hoogleraar stress en veerkracht Christiaan Vinkers neemt ons mee in de wereld van het piekeren. Is piekeren een vorm van stress? En word je geboren als piekeraar of is het aangeleerd? Christiaan geeft concrete tips om met piekeren om te gaan: van het HoofdKwartiertje naar een Piekerkwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Christiaan Vinkers Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Gezonde hersenen Stress en ontspanning Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Wat doet stress met je lichaam?  

‘Slaapmedicatie zorgt ervoor dat je niet wakker ligt. Maar je hebt geen goede kwaliteit van de slaap. Je maakt alleen de onrustige momenten minder bewust mee en dat maakt dat mensen het moeilijk vinden om slaapmedicatie af te bouwen.’ Een pil waardoor je makkelijk in slaap valt: het idee klinkt verleidelijk. Maar je hoort vaak dat slaapmedicatie behoorlijk verslavend is. Is het dan wel verstandig om slaapmedicatie te nemen? En slaap je er ook echt beter door? In dit HoofdKwartiertje gaat Annemiek in gesprek met slaapwetenschapper Merijn van de Laar over het gebruik en de werking van slaapmedicatie.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Merijn van de Laar Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Gezonde hersenen Slaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheck.Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach  Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen   

‘Slaapmedicatie zorgt ervoor dat je niet wakker ligt. Maar je hebt geen goede kwaliteit van de slaap. Je maakt alleen de onrustige momenten minder bewust mee en dat maakt dat mensen het moeilijk vinden om slaapmedicatie af te bouwen.’ Een pil waardoor je makkelijk in slaap valt: het idee klinkt verleidelijk. Maar je hoort vaak dat slaapmedicatie behoorlijk verslavend is. Is het dan wel verstandig om slaapmedicatie te nemen? En slaap je er ook echt beter door? In dit HoofdKwartiertje gaat Annemiek in gesprek met slaapwetenschapper Merijn van de Laar over het gebruik en de werking van slaapmedicatie.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Merijn van de LaarHost: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over: Gezonde hersenenSlaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheck. Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach   Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen   

‘Honderd jaar geleden was er minder voedselzekerheid. Tegenwoordig hebben we de mogelijkheid om veel lekkere dingen te kopen. De industrie is erop ingespeeld om het zo lekker mogelijk te maken. Dat noemen ze het bliss point: dat het zout, zoet, hartig of zuur genoeg is zodat je er meer van wil eten.’ Je hebt zin in iets lekkers en loopt naar de keuken. Daar trek je een zak chips open en je neemt je voor er een handje van te eten. Wat maakt dat het vaak niet bij dat ene handje blijft? Voedingswetenschapper Sofie van Houdt neemt ons mee in de wereld van de voeding. Wat maakt ongezonde producten zo aantrekkelijk om in grote hoeveelheden te eten? En wat kun je zelf doen om bodemdrift te voorkomen?Sofie verwijst in de aflevering naar het onderzoek van Prof. dr. food & cognition Esther Aarts.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Sofie van Houdt Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Gezonde hersenen Het effect van voeding op je brein Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  

‘Honderd jaar geleden was er minder voedselzekerheid. Tegenwoordig hebben we de mogelijkheid om veel lekkere dingen te kopen. De industrie is erop ingespeeld om het zo lekker mogelijk te maken. Dat noemen ze het bliss point: dat het zout, zoet, hartig of zuur genoeg is zodat je er meer van wil eten.’ Je hebt zin in iets lekkers en loopt naar de keuken. Daar trek je een zak chips open en je neemt je voor er een handje van te eten. Wat maakt dat het vaak niet bij dat ene handje blijft? Voedingswetenschapper Sofie van Houdt neemt ons mee in de wereld van de voeding. Wat maakt ongezonde producten zo aantrekkelijk om in grote hoeveelheden te eten? En wat kun je zelf doen om bodemdrift te voorkomen?Sofie verwijst in de aflevering naar het onderzoek van Prof. dr. food & cognition Esther Aarts.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Sofie van HoudtHost: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over: Gezonde hersenenHet effect van voeding op je brein Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach  Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  

Marijke Gordijn is een slaapwetenschapper en chronobioloog aan de Universiteit Groningen, gespecialiseerd in 24-uurs ritmes. Ze bespreekt hoe onze biologische klok bepaalt of we ochtend- of avondmensen zijn. Licht en voedsel spelen een cruciale rol in ons slaap-waakritme. Marijke onthult de invloed van genetica op onze slaapgewoonten en hoe ons circadiane ritme wordt gereguleerd door hersenstructuren. Bovendien legt ze uit welke veranderingen we kunnen aanbrengen om onze slaapkwaliteit te verbeteren.

‘Wij hebben allemaal een biologische klok in ons hoofd. Die zorgt voor een ritme van ongeveer 24 uur. Daarmee vertelt hij jou wanneer het voor jou de optimale tijd is om naar bed te gaan. En ook om wakker te worden. Vind jij het lastig om vroeg op te staan of duik je juist het liefst al vroeg je bed in? Grote kans dat je jezelf een ochtend- of avondmens noemt! Slaapwetenschapper en chronobioloog Marijke Gordijn vertelt over onze biologische klok. Hebben we van nature een voorkeur voor vroeg of laat slapen en opstaan? Hebben we invloed op onze biologische klok en wat kunnen we hier wel en niet aan veranderen? Je hoort het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Marijke GordijnHost: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over: Gezonde hersenenSlaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheck Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  Werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach  

‘Veel mensen zien werken als een bron van stress, maar het kan ook andersom. Het kan je ook plezier brengen en uitdaging bieden. Voor je brein is dat fantastisch. Je kunt voor zowel je lijf als je brein gezondheid uit je werk halen.’ Hoe blijf je fit als je de hele dag op kantoor werkt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje legt Annemiek die vraag voor aan hoogleraar vitaliteit David van Bodegom. Wat is de relatie tussen een fit lichaam en een fit brein? Wat kun je zelf doen om tijdens het werk gezond te blijven? En wat kan jouw werkgever doen? Met de tips van David kun je na het luisteren van deze aflevering direct zelf aan de slag!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: David van BodegomHost: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over: Gezonde hersenenWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach De app Ommetje helpt je om in je pauze een wandeling te maken Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Last van werkstress? Hier vind je 7 tips 

‘Veel mensen zien werken als een bron van stress, maar het kan ook andersom. Het kan je ook plezier brengen en uitdaging bieden. Voor je brein is dat fantastisch. Je kunt voor zowel je lijf als je brein gezondheid uit je werk halen.’ Hoe blijf je fit als je de hele dag op kantoor werkt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje legt Annemiek die vraag voor aan hoogleraar vitaliteit David van Bodegom. Wat is de relatie tussen een fit lichaam en een fit brein? Wat kun je zelf doen om tijdens het werk gezond te blijven? En wat kan jouw werkgever doen? Met de tips van David kun je na het luisteren van deze aflevering direct zelf aan de slag!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: David van Bodegom Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:Gezonde hersenen Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training HersencoachDe app Ommetje helpt je om in je pauze een wandeling te makenSchrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenLast van werkstress? Hier vind je 7 tips